MundiBalance

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21/08/2022

Coma alimentos ricos em beta-caroteno, pois estes vão ajudá-lo a manter um bronzeado bonito e a prolongá-lo ao longo do tempo. É um ótimo antioxidante, que nos ajuda a prevenir danos às células, previne o envelhecimento precoce e ajuda a manter a pele saudável. Alguns dos alimentos ricos nestes antioxidantes são os legumes e frutas de cor amarela e laranja como: damasco, manga, nêspera, melão, abóbora e batata-doce. Existem também alguns vegetais que contém beta-carotena, como o espinafre, acelga, alface ou brócolos. Ingira os alimentos certos para ficar com uma pele linda este verão!

17/08/2022

Este delicioso pudim de chia, coco e manga pode ser uma sobremesa, pequeno almoço ou lanche, experimente! Numa taça misture 200ml de bebida de coco, 3 c. sopa de chia e 2 c. sopa de coco ralado. Mexa e deixe descansar por 30 min.. Volte a mexer, cubra e leve ao frigorifico entre 3h a 12h. Retire do frio, aguarde 15 min. e distribua por taças alternado com cubos de manga. Muito bom 😉

16/08/2022

Existem dois tipos de fibras: as insolúveis que ajudam a moderar o apetite e as solúveis que são ainda mais eficazes nesse campo, pois ao chegarem ao intestino grosso formam ácido graxo de cadeia curta. Este tipo de gordura reduz a fome, melhora a digestão e prolonga a sensação de saciedade. Assim, é mais fácil não quebrar a dieta! Pode encontrar este tipo de fibras nos feijões, nas frutas e na aveia. Do que está à espera para ingerir mais fibras? Existem num grande leque de alimentos, sabem bem e fazem bem 🙂

15/08/2022

Experimente estes ovos no forno com espinafres fiambre de frango e tomate, são uma delícia, fáceis de fazer e leves.
- Corte o tomate xuxa em quartos ou gomos se forem grandes e coloque em taças de ir ao forno.
- Distribua pelas taças cebola picada, folhas de espinafre fresco, cubos de fiambre de frango e de queijo feta (3 ou 4 por taça).
- Tempere com um fio de azeite, sal e pimenta do moinho.
- Leve ao forno por 20 min. e junte os ovos.
- Leve novamente ao forno até que a clara fique branca.
Huum! É tão bom.

14/08/2022

𝑨 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕â𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒅𝒐 𝒂𝒖𝒕𝒐-𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒅𝒐 𝒆 𝒂 𝒂𝒖𝒕𝒐-𝒆𝒔𝒕𝒊𝒎𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂 𝒔𝒂ú𝒅𝒆
Em tempos como este, o stress e a ansiedade acabam por tomar conta de nós, atrapalhando ainda mais a rotina e a saúde. O auto-cuidado e a auto-estima estão diretamente ligados à saúde, tanto física, quanto emocional, por isso é tão importante ter um tempo para si mesma.
Muitas vezes esquecemo-nos que muito mais que atingir um nível de performance impressionante, estar com a saúde em dia é o que nos garantirá sucesso nas ações que nos propomos a desempenhar. Tire um tempo do seu dia para cuidar de si mesma, analisar como anda a saúde da sua mente e do seu corpo.
O auto-cuidado é o hábito de prestar atenção em si mesmo. Quem o pratica busca entender as próprias necessidades e desejos, seja em termos físicos como, também, nos aspectos mental e emocional. A auto-estima é a percepção que temos de nós mesmas e está diretamente ligada ao auto-cuidado. Esses dois pontos ajudam-nos a entender o nosso valor como pessoa e são fundamentais na nossa saúde física e mental.

13/08/2022

Sabia que a privação de sono pode causar diminuição do estado de alerta e cognitivo, aumentar o stress e o apetite levando a problemas de saúde e aumento de peso. Siga as dicas dos “Especialistas do Sono” para uma “Boa Higiene do Sono” numa base consistente para maximizar o seu descanso. Tenha um horário regular para se deitar, evite as sestas, evite atividades stressantes e não pratique exercícios extenuantes pelo menos duas horas antes de dormir. Pratique técnicas de relaxamento como yoga, meditação ou respiração profunda antes de dormir. Por fim crie um ambiente repousante, escuro, confortável e silencioso. Durma bem e seja mais feliz e saudável.

11/08/2022

É verdade, o colágeno tem um papel importantíssimo no fortalecimento dos cabelos, unhas e na elasticidade da pele. Mas os benefícios são mais que estéticos — ele tem um papel fundamental na composição dos tendões e das cartilagens.
O colágeno é produzido naturalmente pelo organismo e tem grande tendência em diminuir com a idade, principalmente depois dos 30 anos. Para repor essa proteína, a alimentação por meio de alimentos ricos em colágeno é importantíssima. Aliar a alimentação com os suplementos traz um resultado ainda mais satisfatório. Os suplementos podem ser encontrados de diversas formas, como em cápsulas, em pó, líquido e até mesmo em chás e sucos.
Portanto, você não terá dificuldade em encontrar a opção que considerar ideal para sua rotina.
Além disso, é possível consumir o colágeno hidrolisado, facilitando a absorção no organismo

09/08/2022

O que te parece❓Torradas de abacate e Ovo mexido 🥑🥚
Os ovos mexidos preparam-se em 5 minutos e são uma óptima forma de consumires proteína logo pela manhã.
Por outro lado, o abacate é rico em gorduras saudáveis essenciais ao organismo (além de muitas outras propriedades benéficas).
Do que precisas (para 2 pessoas):
🔹2 Ovos
🔹½ Abacate
🔹2 Fatias de Pão
🔹1 Colher de sopa de manteiga ou margarina
🔹Sal e Pimenta a gosto
🥑️Retira o abacate da casca e esmaga com um garfo.
🥑️Derrete o abacate numa frigideira, em lume bem baixo.
🥑️Adiciona os ovos e deixa cozinhar por 1 minuto sem mexer.
🥑️Tempera com sal e pimenta e mexe com uma colher/espátula para misturar bem o ovo.
🥑️Cozinha por mais 1 ou 2 minutos, só até ele ficar quase cozido, mas ainda meio húmido. (tenta não deixa-lo secar).
🥑️Desliga o lume e deixa na frigideira.
Espalha o abacate sobre as fatias de pão/torradas e tempera com um pouco de sal e pimenta e cobre com os ovos mexidos.
Que tal? Com vontade de experimentar?

01/05/2022

"O amor de uma mãe é o melhor remédio para muitas das nossas dores."
💝💗Feliz Dia da Mãe!💗💝

17/04/2022

Desejamos a todos os nossos clientes Boas Festas.

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Coimbra

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