Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:00 Terça-feira 08:00 - 20:00 Quarta-feira 08:00 - 20:00 Quinta-feira 08:00 - 20:00 Sexta-feira 08:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 12:00

In Motu - Saúde em Movimento

Página Inicial
Portugal
Coimbra
In Motu - Saúde em Movimento

Unidade de saúde: Integração Técnica
Fisioterapia | Nutrição | Psicologia | Bem Estar
A solução para a tua Saúde Mental, Alimentação,
e Atividade Física!

Crie o seu plano de saúde personalizado.

12/11/2025

Comer saudável não é sinónimo de emagrecer!

Mesmo alimentos “fit” ou nutritivos podem contribuir para o aumento de peso se forem consumidos em excesso — tudo depende do balanço energético.

O segredo está em ajustar as quantidades às suas necessidades e objetivos.

Uma alimentação equilibrada e com alimentos de baixa densidade energética (como frutas, legumes, carnes magras e fontes de fibra) é o melhor ponto de partida para perder massa gorda e manter um estilo de vida saudável!

Comer saudável e consciente é sempre o caminho. E agendar uma avaliação com a Nutricionista Beatriz Curado pode ser o primeiro passo!

10/11/2025

“Treinar pesado não o faz evoluir por si só, é preciso treinar de forma inteligente.”

Estes 5 erros são vistos todos os dias e aumentam o risco de lesão.

Aquecimento, técnica, descanso, progressão e escuta corporal — são os cinco pilares simples que fazem a diferença entre evoluir com segurança ou parar por dor.

Guarde este post para rever antes do treino.

Fisioterapia não é só reabilitar — é prevenir, otimizar e educar o corpo para o movimento.

Agende já a sua avaliação de Fisioterapia!

07/11/2025

Receber um diagnóstico de PHDA na idade adulta pode ser libertador — e doloroso.

Libertador, porque finalmente há uma explicação. Doloroso, porque implica olhar para trás e fazer o luto do que podia ter sido. Mas é também o início de uma nova fase: viver de forma autêntica, alinhada com quem realmente se é.

Um diagnóstico não deve reduzir — deve traduzir e ampliar o sentido de existir.

⚠️ Um alerta importante:

Se o diagnóstico for apenas médico, corre-se o risco de reforçar o capacitismo — a ideia de que há algo “errado” com o sujeito.

O diagnóstico deve ser um tradutor existencial, não uma sentença de deficiência. É importante repetir vezes-sem-conta que a deficiência não é o neurotipo; é a falta de acomodação e de empatia.

Agende já a sua avaliação!

05/11/2025

Planeia engravidar em 2026?

Preparar o corpo antes da gravidez é tão importante quanto cuidar dele durante. Uma avaliação de Nutrição Materno-Infantil permite identificar carências, otimizar a fertilidade e criar bases sólidas para uma gestação saudável — para si e para o seu bebé.

Agende já!

03/11/2025

Fitas coloridas: milagre ou placebo bem aplicado?

O Kinesio Taping tornou-se símbolo de atletas e reabilitação.

Mas quando olhamos para a evidência, os resultados são mistos.

Pode ajudar a reduzir a dor ou melhorar a perceção de estabilidade — mas o efeito é muitas vezes mais psicológico do que físico.

Moral da história: se faz o paciente sentir-se melhor e motiva o movimento, pode ter o seu lugar.

Mas não substitui o treino, a educação e o acompanhamento fisioterapêutico.

Acredita no poder das fitas ou acha que é tudo placebo?

Agende já a sua avaliação com o Fisioterapeuta Rodrigo Neto!

31/10/2025

A Psicologia celebra o Halloween todos os dias! 🎃

Nem sempre os maiores sustos vêm de fora… às vezes estão dentro da nossa própria mente.
O cérebro é uma máquina incrível — mas também cheia de truques e ilusões. Desde memórias falsas até sintomas criados apenas pela crença, há fenómenos reais na Psicologia que são verdadeiramente assustadores. 😱

Afinal, o que é mais arrepiante: um fantasma… ou o poder que a sua mente tem sobre si?

Agende já a sua avaliação com a Psicóloga Bruna Duarte e descubra!

29/10/2025

Aproveite este Halloween com uma receita de Muffins de Abóbora e Amêndoa.

Doces, fofinhos e com aquele toque outonal irresistível!

Guarde este post e experimente neste fim de semana!

E não se esqueça de agendar a sua avaliação de Nutrição Clínica com a Nutricionista Joana Mesquita.

27/10/2025

A punção seca (dry needling) é uma das técnicas mais populares — e debatidas — na fisioterapia.

A evidência mais recente sugere benefícios reais no alívio da dor, mas resultados mistos noutras dimensões funcionais.

🔍 Continua a ser uma ferramenta válida quando bem aplicada e integrada num plano global de reabilitação.

🧾 Referências:
Kużdżał, Adrian, et al. "Dry Needling in Sports and Sport Recovery: A Systematic Review with an Evidence Gap Map

👉 Já experimentou ou aplica punção seca na sua prática?

24/10/2025

PHDA, stress e burnout estão muito mais ligados do que parece.
O cérebro com PHDA vive em esforço constante para acompanhar o ritmo do mundo — até que, um dia, o corpo e a mente colapsam.

Lembre-se:
- A nossa desorganização natural e impulsividade podem levar-nos a assumir mais tarefas do que conseguimos gerir: ilusão do hiperfoco e sobrestimar do tempo disponível e da nossa capacidade de foco;
• A desorganização e impulsividade levam-nos a assumir mais do que conseguimos gerir;
• Dificuldades de planeamento fazem-nos subestimar o tempo das tarefas;
• A Sensibilidade, a Rejeição e o Síndrome do Impostor alimentam o medo de falhar;
• O multitasking é o beijo da morte da PHDA;
• Ambientes caóticos e imprevisíveis podem parecer divertidos — mas a falta de estrutura é a nossa criptonite.

Este post é sobre esse ciclo: do stress crónico à exaustão.

Deslize para entender o “porquê” científico e o “como” prático.

Agende já a sua avaliação com o Psicólogo Tiago Magalhães.

22/10/2025

Uma receita muito rápida, prática e proteica que pode ser um lanche a meio da manhã? Temos!

Guarde esta receita!
E não se esqueça de ajustar as receitas às suas necessidades.

Se gostou desta receita e precisa de mais ideias deste género, fale com a nossa nutricionista Beatriz Curado.

Agende já a sua avaliação!

21/10/2025

Uma contratura muscular não é apenas “um músculo tenso” — é o resultado de uma falha no processo de relaxamento, quando falta ATP (energia) para libertar as pontes entre as fibras musculares.

A massagem tem evidência científica no alívio da dor e na recuperação muscular, ajudando a:
• Melhorar a circulação;
• Reduzir inflamação local;
• Estimular o sistema parassimpático (relaxamento);

Se a dor for intensa ou persistente, procure um fisioterapeuta para avaliar a causa.

17/10/2025

Às vezes não é uma grande dor que nos leva à terapia. É aquele peso silencioso, aquele cansaço que não se explica, aquela sensação de que estamos a viver no modo automático.
A terapia ajuda-o/a a perceber o que sente, a reencontrar o seu equilíbrio e a construir uma vida com mais sentido.
Mesmo que não saiba por onde começar, o simples gesto de pedir ajuda já é um passo enorme.
Porque cuidar da mente é cuidar de si.

Agende já a sua avaliação!

Endereço

Rua Da Figueira Da Foz, Nº 79
Coimbra
3000-184

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	08:00 - 20:00
Sábado	09:00 - 12:00

Telefone

+351924781222

Website

http://inmotu.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando In Motu - Saúde em Movimento publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.