Marta e Hugo - Yoga Coimbra

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Marta e Hugo - Yoga Coimbra

📂| Prevenir exaustão e rigidez muscular
🎯| Mais foco, eficiência, bem-estar
🤯| Regular stresse e ansiedade
🧘‍♂️| ONLINE ou PRESENCIAL

Temos como objetivo ajudar a tornar o seu dia a dia mais leve, prevenindo a tensão no corpo e o desgaste mental, e assim chegar ao final de um dia ainda com energia e disposição para os outros. Desenvolvemos programas estratégicos para quem quer manter a eficiência e concentração num dia de trabalho exigente, baseados em técnicas práticas e simples de Yoga e Pilates. Através dos programas que trabalhamos, temos a certeza que irá começar a gerir a sua concentração e a prevenir a rigidez do corpo de forma mais fácil e eficiente, aprendendo estratégias eficazes e possíveis de aplicar no seu local de trabalho, em casa, ao ar livre, onde entender. Saiba mais aqui - https://www.martaehugo.com/5-tecnicas-para-prevenir-exaustao-em-teletrabalho
Se pretende uma prática que respeite as suas características pessoais, se pretende uma prática saudável e devidamente estruturada, contacte-nos, venha conhecer o nosso trabalho de divulgação e motivação para a prática do Yoga! Marta e Hugo | Instrutores de Yoga e Pilates | www.YogaCoimbra.com

11/11/2025

Yoga para regular o corpo e a mente numa vida acelerada 🧘‍♀️🧠

Num contexto de stress crónico e sobrecarga mental, a prática de Yoga oferece mais do que movimentos conscientes, nomeadamente estratégias de regulação associadas à respiração, ao tónus muscular, aos níveis de concentração.
As evidências científicas demonstram que a prática regular de Yoga ativa o sistema nervoso parassimpático, por outras palavras, ajuda a reduzir os níveis de stress, agitação, irritação e ansiedade.

Incorporar rotinas de prática de Yoga no dia a dia é investir em bem-estar e saúde, com base científica.

Abraço de nossa parte
Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

06/11/2025

Aulas particulares, personalizadas, de Yoga e Pilates. ✨️🌿
Para quem tem uma rotina exigente, valoriza o seu tempo e tem objetivos a atingir, as aulas particulares permitem uma personalização total, com foco naquilo que realmente precisa.

Cada sessão é desenhada considerando as necessidades e características de cada praticante, nas quais podemos diminuir a rigidez muscular, melhorar a postura, recuperar energia, ganhar flexibilidade, criar um momento de pausa consciente, entre outros objetivos.

A exclusividade permite um acompanhamento estruturado, com maior rigor. É a melhor escolha para quem procura bem-estar, com impacto duradouro.

Mais informações por mensagem privada.

Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

05/11/2025

Yoga para crianças neurodivergentes 🌿🧘‍♂️
A prática regular de yoga, quando adaptada às necessidades individuais de cada criança, ajuda a promover regulação emocional, concentração e consciência corporal.

Através de técnicas específicas que ativam o sistema nervoso parassimpático (responsável pelo estado de repouso e digestão), a prática contribui para reduzir a ansiedade e a impulsividade, promovendo uma sensação de calma e segurança.

A estrutura das aulas é cuidadosamente ajustada ao ritmo e às necessidades de cada criança.

20/10/2025

🧘‍♀️ "Relax" não é apenas uma palavra decorativa na parede do estúdio Yoga Coimbra, é um lembrete constante do propósito que guia cada sessão.

As nossas aulas são cuidadosamente preparadas para quem procura atenção às suas características pessoais e qualidade na realização das técnicas.

Dirigidas a grupos restritos, com a possibilidade de participar presencialmente, ou online.

Cada detalhe é pensado para que possa abrandar, alongar, respirar, descomprimir e encontrar o seu espaço de equilíbrio.

Abraço de nossa parte,
Marta e Hugo

08/10/2025

Coluna flexível 🧘‍♀️🍃 Com uma prática consistente e devidamente estruturada é possível melhorar a mobilidade da coluna e conquistar mais flexibilidade.

Ao integrar as nossas aulas, em formato de grupo ou individual, iremos guiá-lo/la nessa experiência de bem-estar.

Abraço de nossa parte
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

07/10/2025

🧠🧘‍♀️ A mobilidade da coluna é essencial para a saúde global do corpo e da mente.

Estudos mostram que a mobilidade da coluna contribui para a redução do stress e da ansiedade.

A prática regular de yoga promove a lubrificação dos discos, estimula a circulação sanguínea da região e ajuda a manter a integridade das articulações.

Ao integrar respiração e movimento, o yoga melhora igualmente a amplitude articular e uma postura mais funcional.

Uma coluna saudável é sinónimo de liberdade de movimento e equilíbrio interno.

Invista na sua coluna!

Abraço de nossa parte
Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

24/09/2025

🧘‍♀️ Pilates + Yoga no Pediátrico — Regresso em Outubro!
As sessões semanais "Relax & Stretch" estão de volta, às quintas-feiras, das 13h às 13h30, no Hospital Pediátrico de Coimbra, para todos os profissionais de saúde.

👉 Benefícios: redução do stress, melhoria da postura, aumento da concentração e bem-estar geral.

📲 Sem fidelização e com oferta da inscrição. Informações detalhadas e reserva do lugar por mensagem privada.

Partilhe e divulgue!
Disponibilidade para aula experimental.

Estamos muito felizes por estar de regresso.
Marta e Hugo – Estúdio Yoga Coimbra
🌐 www.YogaCoimbra.com

21/09/2025

Fim de semana intensivo de prática em exercício físico – Setembro 2025 | Centro de Alto Rendimento de Rio Maior 🌿

No início de Setembro, tivemos a oportunidade de participar num training camp no Centro de Alto Rendimento de Rio Maior, um espaço de excelência dedicado ao desenvolvimento desportivo.

Foi realmente muito intensos e repleto de atividade física. Mais do que o treino em si, valorizamos o contacto com profissionais experientes e inspiradores, que nos desafiam a crescer e a aprofundar o nosso compromisso com a qualidade da prática física, o conhecimento técnico e a adoção de um estilo de vida saudável.

Acreditamos que é através destas experiências e partilhas que continuamos a evoluir — como praticantes, como profissionais e como pessoas.

Seguimos com energia renovada e vontade de continuar a aprender, sempre com o foco no bem-estar e na saúde de quem nos acompanha.

Hugo e Marta
www.YogaCoimbra.com

13/08/2025

🏖️🌳📚 Férias sim, mas com ligação à internet!
Está na praia com os pés na areia? No campo a ouvir os passarinhos? Ou em casa a tentar fugir do calor? Onde quer que esteja… não se esqueça: as aulas de Yoga online continuam!

💻 Mesmo com vista para o mar, ou para o campo, mantemos o nosso compromisso com a prática.
🔌 Carregue a bateria — o sol não dá energia ao portátil (ainda!).

Boas férias e bom descanso! 😎
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

09/08/2025

🌞 Yoga em Agosto, quando quiser, onde quiser — ao seu ritmo 🧘‍♀️

Este mês de Agosto, entre momentos de descanso e partilha, reserve tempo para si. Pratique connosco online em direto, ou através de gravações de Yoga.

Inclua a serenidade da prática nas férias, pois cuidar de si também é uma forma de descansar.

Abraço de nossa parte
Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

29/07/2025

✨ Atividade especial no Infantário do Centro de Bem-estar Social da Sagrada Família ✨

Foi dia de mexer o corpo e a imaginação! Momentos únicos com as crianças através de uma atividade pensada para estimular o equilíbrio, a consciência corporal e a concentração, tudo de forma divertida e adaptada às suas idades.

🧘‍♀️ Realizámos exercícios de equilíbrio, explorámos posturas inspiradas em animais e praticámos respiração consciente — com muita alegria e curiosidade!

🐯 As crianças tornaram-se leões, gatos e cobras… cada postura foi uma aventura!
🌬️ As técnicas de respiração e concentração ajudaram a criar momentos de calma e foco.

Agradecemos, ao Centro de Bem-estar Social da Sagrada Família .1962 , a confiança no nosso trabalho.

Marta e Hugo
www.YogaCoimbra.com

Endereço

Coimbra

Telefone

+351913404048

Website

http://www.yogacoimbra.com/, https://martaehugoprogramas.kpages.online/5-tecnicas-para-prevenir-exaustao-em-teletrabalho

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