CresSer

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O CresSer é um Centro Terapêutico Multidisciplinar, vocacionado para intervir de forma articulada e interdisciplinar em problemas de desenvolvimento, dificuldades de aprendizagem e desafios socioemocionais de crianças, jovens e adultos.

01/12/2025

O que é que as crianças realmente guardam do Natal? 🎄

As memórias mais fortes do Natal não nascem dos presentes, mas dos gestos repetidos com intenção e presença. Pequenos rituais, simples e consistentes, ajudam as crianças a criar vínculos seguros, confiança e sensação de pertença.

Estes hábitos transformam o Natal em memórias afetivas duradouras, fortalecendo relações familiares e a segurança emocional das crianças.

28/11/2025

Dezembro chega rápido e, com ele, a pressão de tudo “tem de estar pronto”. Pequenos ajustes antecipados podem transformar o mês de festas num período de presença e bem-estar.

Pequenos gestos antecipados têm grande impacto: reduzem ansiedade, mantêm rotinas e fortalecem o ambiente familiar. Fique com 5 ações que podem fazer a diferença:

🧸 𝐓𝐫𝐢𝐚𝐠𝐞𝐦 𝐝𝐞 𝐛𝐫𝐢𝐧𝐪𝐮𝐞𝐝𝐨𝐬 𝐞 𝐫𝐨𝐮𝐩𝐚: eliminar o que não é usado evita caos em casa e prepara espaço para o que chega de novo.
🎄 𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐣𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬: jantares de família, dias temáticos na escola, eventos da comunidade, prever roupas e acessórios evita corridas de última hora.
🎁 𝐏𝐥𝐚𝐧𝐞𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬: não esquecer professores, auxiliares, vizinhos ou pequenos gestos de atenção. Planeamento antecipado evita stress e esquecimentos.
✉️ 𝐂𝐚𝐫𝐭𝐨̃𝐞𝐬 𝐨𝐮 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐚𝐠𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐞́𝐩𝐨𝐜𝐚: enviar atempadamente reforça vínculos e evita a correria de última hora.
📅 𝐑𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐚𝐠𝐞𝐧𝐝𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫: compromissos, rotinas e limites bem definidos protegem tempo e energia emocional.

No CresSer apoiamos famílias a planear o mês com consciência, para que as festas sejam vividas com calma e equilíbrio 🌱

24/11/2025

A alegria não é uma condição permanente, mas algo que podemos cultivar conscientemente. Há práticas cotidianas que, sem nos darmos conta, minam o nosso bem-estar:
• 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐢́𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬: Alimentar-se constantemente de informação negativa cria uma mentalidade de medo e pessimismo.
• 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐜𝐨𝐦 𝐯𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐧𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬: Comparar-se com imagens filtradas e realidades editadas gera frustração e desânimo.
• 𝐅𝐨𝐜𝐚𝐫-𝐬𝐞 𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐚, 𝐧𝐚̃𝐨 𝐧𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐭𝐞𝐦: A gratidão é uma prática poderosa que, muitas vezes, é negligenciada em favor de uma mentalidade de escassez.

A vida pode ser dolorosa, mas também é repleta de beleza. A alegria não depende das circunstâncias perfeitas, mas da nossa capacidade de encontrar significado e contentamento no que temos.

O que decidimos fazer com as adversidades e como praticamos a alegria é o que realmente importa.

19/11/2025

Muitos homens foram educados para “aguentar firme”, não mostrar dor, não pedir ajuda, não parar 🧔

Quem nunca ouviu “os homens não choram”?

Mas sentir tristeza, frustração ou ansiedade é humano e expressar essas emoções faz parte do cuidado consigo mesmo. Reconhecer e nomear o que se sente ajuda a construir relações mais saudáveis, prevenir stress e fortalecer o equilíbrio emocional.

Aprenda a dar voz às suas emoções. Descubra como no CresSer, um espaço seguro onde homens podem expressar o que sentem e aprender novas formas de lidar com as exigências do dia a dia.

17/11/2025

Quando começámos a associar o conceito de luxo apenas a bens materiais, perdemos o que realmente é valioso.

Os verdadeiros luxos da vida são simples, discretos e de grande impacto emocional. São momentos que não podem ser comprados, mas que se tornam preciosos à medida que nos permitem experienciar a abundância do presente.

Quando aprendemos a valorizar o que realmente importa, descobrimos que as maiores riquezas da vida estão à nossa volta, acessíveis em momentos simples e cotidianos.

Qual é o "luxo real" pelo qual é grato hoje?

12/11/2025

Planear dá direção, organiza recursos e reduz incerteza. É um gesto de preparação e de compromisso com o futuro. Mas quando o planeamento se transforma em rigidez, deixa de ser apoio e torna-se fonte de frustração e ansiedade.

O desapego funciona como contrapeso saudável: a capacidade de ajustar, aceitar imprevistos e reconhecer limites. Não significa desistir de objetivos, mas permitir flexibilidade para que a vida se desenrole sem a exigência constante de controlo absoluto.

Este equilíbrio entre planear e desapegar é essencial para a saúde psicológica. É nele que encontramos espaço para a adaptação, para a criatividade e para a tranquilidade necessária para lidar com as inevitáveis mudanças do percurso.

E para si: é mais difícil planear ou aceitar quando algo não corre como planeado?

10/11/2025

“O rato roeu a rolha da garrafa...” Parece apenas um início de um desafio divertido, mas é muito mais do que isso 💭

Os trava-línguas e os jogos orais estimulam a articulação, a memória auditiva, a atenção e a consciência fonológica, competências essenciais para o desenvolvimento da linguagem e da leitura.

Quando brincamos com sons e palavras, ajudamos a criança a dominar a linguagem de forma natural e lúdica, reforçando o que é trabalhado em terapia da fala.

Brincar com palavras é aprender a comunicar. Descubra como estimular a linguagem com o CresSer.

06/11/2025

Trabalhar demais, dormir pouco, estar sempre “em modo resolver”... 💭

A pressão silenciosa de estar sempre à altura pesa e o corpo sente primeiro. Cuidar da saúde mental é também uma questão de performance sustentável.

Com a equipa CresSer encontra ferramentas práticas para adultos gerirem stress de forma saudável, mantendo o bem-estar emocional.

04/11/2025

Quantas vezes a nossa mente cria histórias antes mesmo de acontecerem? 🎬

Cenários, diálogos, desfechos… muitas vezes em exagero, alimentando ansiedade.

Reconhecer estes “filmes mentais” é o primeiro passo para os editar. Pequenos exercícios de atenção e regulação emocional podem ajudar a reduzir o impacto destes pensamentos.

No CresSer apoiamos adultos e jovens a lidar com a ansiedade e a encontrar estratégias para “re-escrever” os seus pensamentos 🌱

30/10/2025

Dentro de cada adulto há uma história que começou cedo, muitas vezes antes da linguagem, da consciência ou da possibilidade de escolha 🧘

Honrar a criança que fomos não significa culpar o passado, mas compreender o presente: perceber de onde vêm os nossos medos, os nossos padrões, as nossas exigências internas.

É olhar com maturidade para as partes mais frágeis, dar-lhes nome, acolhê-las e, quem sabe, começar a dar-lhes o que faltou.

27/10/2025

Nem sempre é fácil perceber quando uma criança enfrenta desafios que vão além do esperado. Dificuldades na coordenação motora, na autonomia em atividades do dia a dia, na atenção ou na organização podem indicar que um acompanhamento especializado faz a diferença.

O terapeuta ocupacional ajuda a criança a desenvolver competências, a ganhar confiança e a tornar a sua rotina mais funcional e independente 🧸

Reconhecer sinais de dificuldade e procurar intervenção atempada é um passo importante para o desenvolvimento equilibrado e bem-estar da criança. Fique atento e valorize o acompanhamento profissional sempre que necessário.

23/10/2025

A PHDA é complexa e manifesta-se de formas diferentes ao longo da vida. Compreender e aceitar estas particularidades em cada fase é essencial para encontrar estratégias que funcionem na prática.

Embora os sintomas de desatenção, hiperatividade e impulsividade estejam presentes tanto na infância como na idade adulta, o impacto na vida diária pode variar significativamente.

A PHDA não desaparece com o tempo, mas evolui, exigindo adaptação constante.

No entanto, é importante lembrar que a PHDA não define quem você é. Seja na infância ou na vida adulta, viver com PHDA é um processo contínuo de aprendizagem e de autoconhecimento.

Endereço

Rua Paulo Quintela Nº214A
Coimbra

Telefone

+351925574337

Website

http://www.cres-ser.com/

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