02/01/2026
Ano novo, novos hábitos alimentares 💪 Não para começar do zero, mas para ajustar o que já existe.
Depois das festas, o corpo pede simplicidade, regularidade e menos excessos ✨Criar novos hábitos não passa por dietas restritivas, mas sim por decisões práticas no dia a dia:
🥗 Privilegie produtos frescos, sazonais, locais e reutilize sobras alimentares;
💼 Prefira refeições caseiras e leve marmitas para o trabalho;
🍲 Inclua sopa em todas as refeições, seja como entrada ou como prato principal. Para além de saciar, hidrata e é uma fonte de vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes
🛒 Planeie antes de comprar. Uma lista bem pensada reduz escolhas impulsivas e facilita refeições equilibradas durante a semana.
🍽 Coma com atenção, menos distrações à mesa melhoram a saciedade e a relação com a comida.
💧 Não descure a hidratação. Muitas vezes a fome é apenas sede mal interpretada.
O segredo está nos pequenos ajustes feitos com consistência 😉
Qual vai ser o primeiro passo?
