04/12/2025
KIT SOS PARA QUANDO A ANSIEDADE "DISPARA" 💥
Muitas vezes o nosso problema não é necessariamente a emoção em si, mas aprendar a gerir a sua intensidade sem nos deixarmos ser "dominados" por ela.
No que diz respeito à ansiedade, o: bater do coração a mil, a cabeça cheia de cenários negativos, a vontade de fugir, chorar ou fazer coisas de forma impulsiva, são alguns dos sinais de alarme...🧠🚨
Na publicação de hoje deixo-te um Kit SOS para momentos de pico emocional, para te ajudar a:
1️⃣ reconhecer o que está a acontecer;
2️⃣acalmar o teu corpo com a respiração;
3️⃣ e usar técnicas para voltares ao momento presente.
Não faz a emoção desaparecer, mas baixa um pouco mais a sua intensidade, e isso pode fazer toda a diferença. Pois pode ser o suficiente para conseguires escolher melhor a tua resposta em vez de reagir no impulso.
Durante este mês estou a partilhar nos stories, O CALENDÁRIO DE ADVENTO EMOCIONAL, onde dou estratégias simples de regulação emocional para te ajudar a gerir melhor a ansiedade, a tristeza, os teus relacionamentos...
Segue-me, e acompanha o meu perfil para construíres uma relação mais leve com as tuas emoções 🤍
