23/10/2025
Dormir bem não é um luxo, é uma necessidade biológica.
Estas 12 regras, adaptadas do livro Why We Sleep, de Matthew Walker, resumem o que a ciência já sabe: o sono é tão essencial quanto comer ou respirar.
Com a mudança da hora neste fim de semana, às vezes há algumas alterações nos nossos padrões de sono.
Não há truques milagrosos, há hábitos consistentes.
Se o seu sono anda instável, escolha uma destas regras e cumpra-a todos os dias.
O impacto não é imediato, mas é real.