Dalila Melfe - Gabinete de Psicologia

Dalila Melfe - Gabinete de Psicologia Dalila Melfe, Psicóloga (OPP nº25204). Consultas de Psicologia Clínica na Covilhã e online.

CONSULTAS ONLINE 💻 De acordo com a sondagem que fiz ontem, as consultas online correspondem à preferência de muitas pess...
17/07/2025

CONSULTAS ONLINE 💻

De acordo com a sondagem que fiz ontem, as consultas online correspondem à preferência de muitas pessoas, em contraponto com as consultas presenciais.
Tal pode dever-se às vantagens que apresentam:
✅ Maior comodidade por estar no seu espaço;
✅ Sem necessidade de deslocações;
✅ Acessível sem fronteiras, onde quer que esteja;
✅ Marcação (tendencialmente) mais célere;
✅ Horários (tendencialmente) mais flexíveis.

Tudo isto, com a mesma eficácia que teria num contexto presencial, estando dependente da sua preferência!

Para ter a sua consulta online, precisa de uma boa conexão à internet e de assegurar a sua privacidade para poder cuidar de si sem restrições 🫂

🥵 Como estamos no Verão e as temperaturas elevadas nem sempre são apetecíveis, uma outra vantagem é não precisar de enfrentar o sol abrasador para chegar à sua consulta.
🌡️ Por isso, e para facilitar o seu acesso, a nossa equipa online vai recebê-lo/a com 20% de desconto na sua primeira consulta connosco se fizer a sua marcação para iniciar acompanhamento psicológico online até 31 de Agosto.

Cuidamos de si,
Do nosso lugar seguro até ao seu lugar seguro. 🤍

Para informações e/ou iniciar acompanhamento psicológico, pode contactar-nos pelos seguintes meios:
📬 Mensagem privada
💌 E-mail (dalilamelfe@gmail.com)
📱 Formulário de marcação de consulta (link na bio)

✨ Grupo 100 filtros ✨As inscrições para o 100 Filtros já estão abertas! 🌞Vem fazer parte deste espaço em que podes ser t...
09/05/2025

✨ Grupo 100 filtros ✨

As inscrições para o 100 Filtros já estão abertas! 🌞
Vem fazer parte deste espaço em que podes ser tu ✨

Link: https://forms.gle/4rFYQkMb8noykAC17
(acessível também nos stories 😌)

Consultas de Nutrição mais acessíveis ✨A mudança de hábitos alimentares e de estilo de vida leva o seu tempo. A grande m...
07/05/2025

Consultas de Nutrição mais acessíveis ✨

A mudança de hábitos alimentares e de estilo de vida leva o seu tempo. A grande maioria das vezes não é um caminho fácil e linear.

Tendencialmente o processo é iniciado com imensa motivação. No entanto, ela também se perde muito facilmente quando algum dos objetivos ou metas não se concretiza exatamente da forma que esperávamos.

É normal existirem alterações na rotina ou períodos de maior cansaço em que ser consistente não é fácil, ou meses com mais festas em que o peso não varia da mesma forma. E está tudo bem com isso!

A criação do pack de acompanhamento surgiu com o objetivo de garantir que o processo é efetivamente uma caminhada (lado a lado) e não apenas a entrega de um plano alimentar. Queremos acompanhar a evolução de cada pessoa ao longo do tempo, facultar estratégias nos momentos de maior dificuldade e adaptar o plano alimentar conforme as mudanças que forem acontecendo.

Assim, ao invés do nosso preço de tabela para consultas de nutrição, criámos dois packs promocionais para acesso mais facilitado a um conjunto de 3 ou 5 consultas 🥳

Mais informações por mensagem privada ou pelo email centrodalilamelfe@gmail.com 💌

Agora já pode agendar connosco a sua consulta de psiquiatria! Entregar à comunidade um serviço multidisciplinar é um dos...
07/04/2025

Agora já pode agendar connosco a sua consulta de psiquiatria!

Entregar à comunidade um serviço multidisciplinar é um dos nossos grandes objetivos. Por isso, além da psicologia e da nutrição, pode também marcar connosco a sua consulta de psiquiatria.

A Dra. Mariana irá acolhê-lo/a com uma postura profissional, ética e empática, tendo como base o conhecimento médico. 🧠

Se procura cuidar de si, as nossas profissionais de saúde qualificadas podem ajudar! 🤍

Esta é uma das frases que me é muito dita em terapia por parte dos meus/minhas clientes, sobretudo quando se trata de ac...
10/03/2025

Esta é uma das frases que me é muito dita em terapia por parte dos meus/minhas clientes, sobretudo quando se trata de acompanhamentos com duração de vários meses ou anos.

É - frequentemente - um excelente sinal quando o/a cliente diz algo assim e, igualmente, quando antecipa aquilo que nós poderemos dizer acerca das suas partilhas.
É um sinal de reflexão extra-sessão acerca daquilo que está a ser trabalhado em psicoterapia.
Implica um envolvimento emocional com as reflexões que acrescentamos e uma capacidade de se transportarem para o contexto de terapia (muitas vezes, mesmo fora da sessão).
É um indicador de que a pessoa consegue dar um passo em frente e é importante reconhecer esse passo como parte do progresso no seu próximo processo.

Se este é um caminho que gostaria de iniciar, estamos aqui para o começar consigo. 🫂

Para informações e/ou iniciar acompanhamento psicológico, pode contactar-nos pelos seguintes meios:
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Uma máscara (metafórica) para o ano todo! 🪩Roger Walsh (2011), um professor australiano de psiquiatria, filosofia e antr...
04/03/2025

Uma máscara (metafórica) para o ano todo! 🪩

Roger Walsh (2011), um professor australiano de psiquiatria, filosofia e antropologia propõe uma abordagem focada em mudanças de estilo de vida terapêuticas, ou seja, em comportamentos de estilo de vida que têm um impacto positivo na saúde mental.
Walsh incentiva mudanças de estilo de vida terapêuticas, que se assemelham a estratégias como:

• prática regular de exercício físico;
• alimentação saudável;
• passar tempo na natureza;
• cultivar bons relacionamentos;
• participar em atividades recreativas;
• fazer relaxamento e gestão de stress (e.g. meditação);
• cultivar um envolvimento religioso/espiritual;
• prestar serviço na comunidade (e.g. voluntariado);
• manter uma rotina/higiene do sono;
• procurar uma moderação da quantidade de televisão assistida;
• ter envolvimento com as comunidades envolventes.

Estas estratégias têm como vantagens poderem ser usadas individualmente ou de forma complementar, estarem acessíveis, terem um baixo custo financeiro, poderem ser introduzidas rapidamente nas nossas vidas e não terem um estigma associado sendo, muitas vezes, valorizadas socialmente.

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Afinal, o que é ser assertivo? 🤐A assertividade é pautada pela qualidade de se ser auto confiante sem ser agressivo/a. É...
17/02/2025

Afinal, o que é ser assertivo? 🤐

A assertividade é pautada pela qualidade de se ser auto confiante sem ser agressivo/a. É uma forma de comunicar que se aprende e desenvolve, podendo ser treinada.

Sermos assertivos/as permite-nos:
- Saber dizer “não” sem medo de represálias;
- Conhecermos os nossos direitos e deveres e agir em conformidade;
- Saber pedir aquilo que queremos;
- Expressar o que sentimos.

Se sente que este é um aspeto que gostaria de trabalhar - nas suas relações com os outros e consigo mesmo/a - saiba que não está sozinho/a 🫂
A forma como comunicamos surge muitas vezes em contexto de terapia e nós podemos ajudar.

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Evitamento vs. Enfrentamento 😬Muitas são as vezes em que queremos evitar aquilo que consideramos ou antecipamos como des...
03/02/2025

Evitamento vs. Enfrentamento 😬

Muitas são as vezes em que queremos evitar aquilo que consideramos ou antecipamos como desagradável ou desconfortável.

No entanto, ainda que este seja um mecanismo de coping válido, muitas vezes leva-nos a exacerbar esse desconforto e a aumentar a nossa visão pessimista acerca de algo.

Por outro lado, quando nos permitimos a enfrentar essa situação e/ou problema, acabamos por conseguir resolvê-la e surge muitas vezes até a ideia de que “afinal não foi assim tão difícil” 😮‍💨

Se se identifica e encontra muitas situações no seu dia-a-dia que gostava de enfrentar, lembre-se que um psicólogo pode ajudar! ✨

Livro “Hábitos Atómicos” 💡 Um livro que tem sido muito falado nas consultas neste primeiro mês do ano por tudo aquilo qu...
27/01/2025

Livro “Hábitos Atómicos” 💡

Um livro que tem sido muito falado nas consultas neste primeiro mês do ano por tudo aquilo que queremos melhorar na nossa rotina.
Micro-passos que queremos implementar sem saber bem como e o autor traz-nos quatro leis essenciais:
1.°: Tornar o hábito evidente
2.°: Tornar o hábito atrativo
3.°: Tornar o hábito fácil
4.°: Tornar o hábito gratificante

Com estes quatro passos, correr uma maratona pode ser possível (se começarmos 10 minutos por dia).

F**a como recomendação de janeiro para o mote a alavancarmos os nossos objetivos (realistas e exequíveis) na nossa rotina 🤓

Regresso à rotina após as festividades 😌Algumas pessoas referem que retomam uma rotina mais cuidada após o Natal e o Ano...
13/01/2025

Regresso à rotina após as festividades 😌

Algumas pessoas referem que retomam uma rotina mais cuidada após o Natal e o Ano Novo e sentem dificuldade em por prática, o que faz com que esta tentativa seja protelada ao longo de Janeiro.

Para o/a ajudar a cuidar de si (física e mentalmente) e para que a alimentação e a relação com a comida não represente uma dificuldade, a nossa deixa-lhe as dicas preciosas da imagem! 💡

Se sentir esta relação com a comida como uma dificuldade constante, temos para si a possibilidade de iniciar acompanhamento nutricional com um desconto exclusivo deste mês:
• 10% de desconto na primeira consulta
• 20% de desconto num pack de três consultas

Ao procurar o nosso acompanhamento nutricional ao longo deste mês, pode optar por uma destas opções promocionais.

Estamos ao seu dispor para ajudarmos no seu autocuidado! 🤍

Um novo serviço no nosso Centro 🤓Dispomos de um serviço direcionado para a Avaliação e Intervenção nas Dificuldades Espe...
06/01/2025

Um novo serviço no nosso Centro 🤓

Dispomos de um serviço direcionado para a Avaliação e Intervenção nas Dificuldades Específicas da Aprendizagem ao nível da Leitura (Dislexia) e da escrita (Disortografia e Disgrafia).
Um diagnóstico formal apenas poderá ser realizado no final do 2ºano de escolaridade e nós podemos ajudar nesse sentido!

Áreas a avaliar:
• Funcionamento cognitivo
• Capacidade de atenção e concentração
• Discriminação visual e auditiva
• Memória
• Orientação espacial, temporal e lateralidade
• Leitura e escrita
• Autoestima

Para mais informações e/ou para marcar a avaliação dos mais pequenos, pode contactar-nos pelos seguintes meios:
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Para 2025: invista mais em si, naquilo a que se propõe e na sua saúde mental. Não está sozinho/a. Esperamos por si! ✨
01/01/2025

Para 2025: invista mais em si, naquilo a que se propõe e na sua saúde mental.

Não está sozinho/a. Esperamos por si! ✨

Endereço

Rua Mateus Fernandes, Nº47
Covilhã
6200-142

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 20:00
Terça-feira 10:00 - 20:00
Quarta-feira 10:00 - 20:00
Quinta-feira 10:00 - 20:00
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