Diana Silva . Psicóloga

19/05/2025

No próximo sábado mexemos o corpo em solidariedade com os mais felpudos 😊

Cuidar do corpo, da mente e dos animais ✨🐶

No dia 24 de maio, às 10h00, traga o seu tapete e junte-se à nossa aula de yoga solidária no Jardim do Lago (Covilhã). Um momento de bem-estar, ao ar livre, aberto a todos - com ou sem experiência!🧘

A participação está associada a um donativo mínimo de 5 Instintos, revertendo na totalidade para ajudar os nossos amigos de quatro patas. Enfrentamos regularmente desafios financeiros exigentes, com despesas veterinárias que chegam a milhares de euros, e é graças à solidariedade de quem caminha ao nosso lado que conseguimos continuar esta missão. 🙏

A aula será orientada pela instrutora e psicóloga Diana Silva . Psicóloga , que também foi voluntária e Família de Acolhimento Temporário da Instinto durante vários anos. 💜
Diana pratica yoga há mais de 10 anos e, ao longo deste tempo, tem vindo a aprofundar a sua ligação à prática e a observar o seu poder transformador. Na sua abordagem, convida a escutar o corpo com leveza, flexibilidade e força, permitindo que essas qualidades se expandam também para a mente. A prática milenar do yoga, hoje cientificamente comprovada, tem mostrado benefícios evidentes na redução do stress, ansiedade, regulação emocional, saúde cardiovascular, mobilidade, função cognitiva e bem-estar geral.

👉 Inscreva-se já através do
Formulário de inscrição:
https://forms.gle/wJe8Q8BRH5ZbMQHt9

No final, receberá um certificado de participação como recordação deste momento especial.

Venha praticar, cuidar de si e ajudar esta causa!🐾💜

06/05/2025

Todas as Quartas-feiras as 18h30 🤸‍♀️
No existe uma porta aberta para qualquer curioso/a a experimentar uma aula de Ioga comigo.
Um espaço seguro, presente e de cuidado onde se cruzam a força, a flexibilidade e o relaxamento.

Se te quiseres juntar envia-me uma mensagem ✨

26/02/2025

Os registos da primeira, a Aula Aberta de Ioga do passado dia 24.
Bem haja pela coragem a quem veio partilhar deste lugar de pausa e auto-cuidado 🌻

As aulas começam já na próxima segunda-feira dia 3 de Março - os lugares são limitados.
Vem conosco cuidar do teu corpo enquanto te observas e cuidas da tua mente também 🧘🏽‍♀️

Envia-me mensagem para te inscreveres:
+351 925985912 🌻

pelo olhar do .reis ✨

20/02/2025

🪷É o Ioga só mais um exercício físico?

O Ioga, se realizado com os pilares essenciais, tem efeitos transformadores no nosso corpo a vários níveis e a ciência tem estado atenta a isso mesmo nos últimos 10 anos, altura em que a pratica teve um Boom no Ocidente.

Os pensamentos ruminantes, comuns em tantos de nós, almejam controlar o mundo externo por medo da dor - o Ioga é capaz de colocar este controlo no sítio certo e devolve-lo ao lugar de autocuidado, autocompaixao, observação e aceitação.
E melhor aliado da mente como o corpo não há.

E assim, sobram poucas ou nenhumas desculpas para decidires cuidar de ti 🫶🏽
 
Junta-te a nós e inscreve-te antes que esgotem os lugares vagos! 
✨LINK NA BIO

18/02/2025

🧘🏽‍♀️Aulas de Ioga na cidade

Sabias que o Ioga, uma prática milenar corpo-mente, tem sido estudada e considerada uma ferramenta essencial para a promoção de estados de maior regulação emocional, ansiedade e muitos outros benefícios de mobilidade e saúde física?

Insere-se nas terapias de terceira geração da Psicologia Cognitivo-Comportamental, que valorizam essencialmente a promoção da atenção plena (mindfulness), a aceitação e o bem-estar integral.
A pratica regular reeduca a tua forma de estares contigo mesm@ física e emocionalmente, com mais compaixão e junto com a resiliência e flexibilidade que as posturas e a respiração promovem.

🌿 Vens experimentar? As aulas começam semanalmente dia 3 de Marco, e dia 24 de Fevereiro temos uma aula aberta Gratuita para experimentares, no Oriental de São Martinho – Covilhã.

Toda a informação e inscrição no Link:
https://forms.gle/45ycQgYex1eNHELb8 ⬆️
Até já ✨

11/02/2025

🌀 E se a Rotina não for um bicho papão?
Se ela não vier por obrigação,
Mas de um espaço de autocompaixao
Tens medo de não conseguir gerir a tua motivação?

Lembra-te que a motivação não se mantém num pico de entusiasmo mas na persistência escolhida e tranquila de quem confia no próprio processo, mesmo nos dias em que se sente mais difícil.
Acredita nos teus gestos mais simples ✨

Se precisares de ajuda nesta caminhada,
Contacta-me:
+351 925 985 912
dianafsilva.psicologia@gmail.com 🫂

29/01/2025

Para, respira e reconhece-te ✨

As práticas de Mindfulness acompanham-me há 10 anos, desde o dia em que decidi ir a uma meditação de improviso e acabei a tirar um curso de Yoga.
Hoje partilho-as continuamente, dentro e fora da minha pratica clinica.

O Mindfulness inclui o Yoga e toda a prática de regresso ao agora, de olhar calmo observador e não julgador.
A respiração é sempre o ponto de partida para fazermos pazes com as nossas emoções, o primeiro impulso que temos no mundo e o último antes de partir.

Para além dos benefícios comprovados fisicamente, estas práticas são um convite de reencontro connosco mesmos, convite de escuta mais profunda que nos devolve a coragem e autenticidade quando a deixamos ofuscada com tanta inquietação atabalhoada do dia-a-dia, crenças e condicionamentos que vamos acumulando pelo caminho sem que consigamos viver com o equilibrio que nos pertence.

A coragem de olhar, parar e respirar devolve-nos o estado de presença e auto compaixão que nos permite ser.

Marca a tua sessão terapêutica comigo ou experimenta uma aula de yoga num lugar dedicado apenas a ti 🧘🏽‍♀️

Em breve mais novidades👀

27/11/2024

Uma etapa formativa muito rica e bonita que termina 🥰

‼️ E chegámos à última sessão do 👇

𝐂𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐈𝐧𝐢𝐜𝐢𝐚çã𝐨 à 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥 𝐁𝐢𝐨𝐝𝐢𝐧â𝐦𝐢𝐜𝐚 𝟏𝟐ª 𝐞𝐝𝐢çã𝐨.

📚𝘖 𝘊𝘐𝘗𝘊𝘉 é 𝘶𝘮𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢çã𝘰 𝘪𝘯𝘪𝘤𝘪𝘢𝘭 𝘦𝘮 𝘗𝘴𝘪𝘤𝘰𝘵𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘢 𝘊𝘰𝘳𝘱𝘰𝘳𝘢𝘭 𝘲𝘶𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢 𝘶𝘮 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘦𝘹𝘰 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘤𝘳𝘶𝘻𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘭𝘶ê𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘥𝘪𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘵𝘦ó𝘳𝘪𝘤𝘢𝘴, 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘢 𝘛𝘦𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘙𝘦𝘪𝘤𝘩𝘪𝘢𝘯𝘢 à 𝘕𝘦𝘰𝘳𝘦𝘪𝘤𝘩𝘪𝘢𝘯𝘢, 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘱𝘦𝘭𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢çã𝘰, 𝘯𝘶𝘮𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘱𝘦𝘵𝘪𝘷𝘢 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘵𝘶𝘢𝘭, 𝘥𝘢𝘴 𝘱𝘦𝘴𝘲𝘶𝘪𝘴𝘢𝘴 𝘦𝘮 𝘯𝘦𝘶𝘳𝘰𝘤𝘪ê𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘦 𝘥𝘢𝘴 𝘤𝘪ê𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘱𝘴𝘪𝘤𝘰𝘭ó𝘨𝘪𝘤𝘢𝘴, 𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘰𝘳𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢 𝘶𝘮 𝘮𝘰𝘥𝘦𝘭𝘰 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘨𝘳𝘢𝘵𝘪𝘷𝘰 𝘯𝘢 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘷𝘦𝘯çã𝘰 𝘤𝘭í𝘯𝘪𝘤𝘢.

Deixamos a seguir a frase partilhada por uma das formandas desta edição:
""𝘍𝘰𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘤𝘩𝘦𝘨𝘢𝘳 𝘢 𝘤𝘢𝘴𝘢"... 𝘵𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘪𝘴𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘮𝘦 𝘧𝘢𝘻 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘥𝘰 𝘢 𝘴𝘦𝘳 𝘷𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘢 𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢 𝘦 𝘦𝘮𝘱𝘪𝘳𝘪𝘤𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦."

Acompanhe as nossas próximas publicações, para aceder aos novos artigos, escritos pelas formandas do CIPCB 12ª ed. em nosso site.

𝐈 𝐏 𝐏 𝐂 - 𝟏𝟎 𝐚𝐧𝐨𝐬 𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫 𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐞𝐦 𝐄𝐱𝐜𝐞𝐥ê𝐧𝐜𝐢𝐚!

21/11/2024

O corpo,
O meu, foi me auxiliando a mim no meu processo, enquanto aos poucos o observava mais de perto com carinho.

Este livro maravilhoso, a formação de iniciação de psicoterapia corporal a terminar e o contacto com o corpo através das minhas práticas de yoga, respiração e presença ao longo dos anos, solidificam as crenças do propósito profissional que vou traçando e aprofundando.

Observa o teu aliado, sem medo 🫂