Nutricionista Diana Rendeiro

23/09/2025

Identificas-te? 🙃

Ou conheces alguém assim?

É que petiscar durante o dia faz com que aumente constantemente a insulina e isso pode promover um aumento de massa gorda, pré-diabetes e mais fome porque não estás tão saciado(a)...

Digo-te como podes mudar isso!👇

𝐂𝐫𝐢𝐚 𝐫𝐞𝐟𝐞𝐢çõ𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐞 𝐬𝐚𝐜𝐢𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬.

Irei falar disso nos próximos reels! 📽️🥗

Segue-me no Instagram 🌐 .diana.rendeiro

31/03/2021

Ómega 3, quem és tu? 🐟
Por que é que a Diana, enquanto menina e Nutricionista, te adora tanto, te toma e te dá ao Uper e Pimpim? 🐶🐶

Porque o ómega 3 é considerado um ácido gordo essencial pelo que o nosso organismo não tem capacidade de o produzir e necessita vindo de fora.

Sem informação devidamente fundamentada podemos correr o risco de ignorar a possibilidade de contribuirmos para a nossa saúde e finanças!

👉 Há quem diga que é caro, mas considero que o que sai caro é não darmos ao corpo o melhor com impacto nas funções cognitivas, depressão - tudo a nível cerebral -, coração, veias, sangue - todo o sistema cardiovascular, inflamações pois o ómega 3 é um anti-inflamatório natural e tem muito impacto na retenção de líquidos, articulações.

Vamos apostar na prevenção para não gastarmos mais na cura! 💚

👉 Há quem diga que compra mais barato mas se o custo é inferior ao salmão ou atum do mar, atenção que pode não ser ómega 3 e podes estar gastar dinheiro em algo que pode não ter qualquer efeito em ti e, se for de facto ómega 3, pode ter metais pesados que não foram filtrados e aumenta o risco de toxicidade!

🇵🇹 Em Portugal os suplementos não são controlados então há que saber analisar!

👉 Há quem diga que compra ómega 3 com o 6 e 9 e é mais barato, mas o ómega 6 e 9 conseguimos facilmente ingerir pela alimentação - e estás tu a pagar por isso! - e se ingerirmos mais do que precisamos e em quantidades muitos superiores a ómega 3 torna-se inflamatório. ⚠️

👉 Se tens dificuldades em ingerir cápsulas, mistura com a tua refeição e assim consegues aproveitar o melhor que o ómega 3 te pode dar sem sacrifícios!

Também tomas Ómega 3?
Já pensaste em tomar?
Que dúvidas tens?
Partilha comigo nos comentários 👇 ou envia mensagem privada esclareço-te! 🙂

08/03/2021

Há uns anos passei por uma grande mudança onde tinha acabado de me formar como Nutricionista, mudei de cidade, adotei os meus cães e procurava trabalho todos os dias...

Foi um momento da minha vida que me fez crescer muito e sentia-me psicologicamente esgotada porque sentia-me com pouca energia, muitas falhas de memória, falhas no raciocínio e não me conseguia focar naquilo que queria fazer e já começava a sentir-me frustrada!

Uma coisa é certa.. nestes momentos é importante ouvirmos o nosso corpo e quando comecei a fazê-lo comecei a tomar Ómega 3 diariamente e foi aí que senti uma enorme diferença!! 😁😍

É que o nosso corpo necessita mas não tem capacidade de o produzir, então é fundamental suplementar. 🌿

O Ómega 3 tem impacto a nível cerebral, nas nossas funções cognitivas, cardiovascular, articular - é um anti-inflamatório natural. Recomendo se não ingeres peixe gordo do mar (como o salmão e sardinha) todos os dias! 🙂

E claro... escolho Nutrilite porque é a única marca que controla todo o processo e de base orgânica e isso dá-me confiança!🌿

Também costumas tomar Ómega 3 diariamente? 👇

29/09/2020

O Gohyperfit escreveu sobre um post que fiz que é transversal a muitas pessoas tendo impacto na forma e escolhas que fazemos na alimentação.

Já leste?🙃

A vontade de mudar é o despoletar de tudo para que ocorram mudanças na tua vida e a Diana Rendeiro mostra-te exactamente porquê!

23/04/2020

bem como aquilo em que pensamos, comemos!

Sábado, às 11h00, irei partilhar o que nos leva tantas vezes a termos determinadas escolhas alimentares que sabemos que não deveríamos mas que ainda assim as fazemos!
Comer de forma saudável não implica sofrer, pelo contrário! 😀

Vai ser também partilhado soluções práticas aplicando princípios fundamentais para uma alimentação saudável e equilibrada com receitas rápidas e saborosas tendo em conta o impacto nutricional no nosso corpo!

Da teoria à prática, da nossa mente para a cozinha, sábado conto contigo e com os teus amigos porque todos comemos, mas nem sempre nos nutrimos, e vão saber porquê!

👉 Pede o teu link por Mensagem Privada!

29/11/2018

Bom dia!🌍

Como há muitos gulosos por aí - e por aqui 😁 - deixo aqui umas trufinhas para experimentarem!💕

Em scoops:
3 de farinha de aveia
3 de flocos de aveia
3 whey de chocolate Nutrilite
1 colher chá de mel caseiro
2 de bagas goji trituradas
2 de côco ralado
5 colheres de sopa de manteiga de amendoim caseira

Acompanhei com uma XS Dragon Fruit 😍

Experimentem, tirem fotografia e partilhem comigo nesta publicação!
🚨 O dono da fotografia mais votada recebe gratuitamente uma análise de sintomas devido a défices de vitaminas e minerais para saber como se encontra o equilíbrio do organismo e saber como trabalhar nisso 😊✨

Sejam originais! 😜

05/11/2018

Bom dia!! 🌍

A minha segunda-feira começou com um áudio - que faz parte do sistema educativo que uso para pensar de forma diferente e assim poder ter um estilo de vida melhor - enquanto fazia umas bolachinhas de banana e aveia com canela. 😋

É uma excelente opção para quem sai à pressa de casa de manhã, pega em qualquer coisa e sai a comer ou simplesmente como snack a meio do dia. Ideal também para 30min antes de um treino no ginásio para dar alguma energia - depende obviamente do objetivo de cada um e do tipo de treino! 😉

Aqui vai a receita e é tudo mais ou menos a olho:

- bananas da madeira (usei 4)
- flocos de aveia (ir colocando até ficar consistente porque como a banana é mole, os flocos de aveia ajudam a que a bolacha fique com mais consistência - penso que usei cerca de 3 mãos)
- canela a gosto
- 1/3 de um pacotinho de fibra em pó da Nutrilite
- 1 c. sopa de proteína vegetal da Nutrilite

É só esmagar as bananas com um garfo, misturar os restantes ingredientes e colocar num tabuleiro com papel vegetal e levar ao forno pré-aquecido a 150ºC durante cerca 15min. ✨

Deixo-vos aqui uma frase que me inspirou no áudio que ouvi:
És tão novos quanto os teus sonhos e tão velho quanto as tuas dúvidas!💖
Grande Theo Galan!

31/10/2018

Buenos dias!! 🌍

Tenho andado desaparecida é verdade, mas voltei e numa melhor versão - sempre a melhorar! - desta vez com uns Ferrero Rocher caseiros para oferecer que este tempo está a pedi-los! 🍀

Receita dada pela minha amiga Érica onde não resisti em comer apenas um 😁

Aqui vai a receita:

- Manteiga de amendoim (100% amendoim - evitar marcas em que na lista de ingredientes tenha óleo de palma, açúcar, aditivos, etc)

- Flocos de aveia (pouco menos que a quantidade de manteiga de amendoim)

- Chocolate negro 70% cacau

- 1 colher de sopa de óleo de côco (opcional - para quem gostar de um travo a côco)

- 1 colher de sopa de proteína vegetal da Nutrilite (para ter maior teor proteico e ser mais nutritivo! o que é bom é para se usar 😉)

1. Misturar a manteiga de amendoim com os flocos de aveia e proteína vegetal e deixar de parte;
2. Deterrer o chocolate negro com o óleo de côco (ou apenas água);
3. Fazer bolinhas com a massa e envolver no chocolate derretido e voilá! ✨✨✨

--> Podem também envolver algumas bolinhas em côco ou canela conforme o gosto!

Simples e bueno! 😋
Partilhem comigo a vossa experiência! 💖