01/11/2025
🎃 Halloween Sem Glúten: Como Recuperar de uma Contaminação
O Halloween traz doces, festas e convívios… mas para quem tem doença celíaca ou sensibilidade ao trigo não celíaca, existe um perigo silencioso: contaminação por glúten.
🥴 Horas após uma refeição agradável, podem surgir sintomas como:
frio em redor do umbigo, azia, diarreia ou obstipação, gases, inchaço abdominal, dores nas articulações, dor de cabeça, dificuldade em concentrar-se, prurido, insónia, neblina cerebral, vesículas e muitos outros sinais.
❗ Mesmo traços microscópicos de glúten podem causar sintomas que duram dias ou semanas.
💡 5 estratégias práticas para recuperares rapidamente:
1️⃣ Descansa muito — pode surgir fadiga e insónia. O corpo precisa de energia para se regenerar; dorme sempre que conseguires, mesmo pequenas sestas ajudam.
2️⃣ Evita tarefas difíceis — a “neblina cerebral” pode dificultar a concentração e afetar a memória a curto prazo. Evita tarefas complexas e potencialmente perigosas.
3️⃣ Suspende lactose, frutose e polióis — após exposição ao glúten, a digestão destes açúcares pode falhar temporariamente.
4️⃣ Escolhe alimentos simples e naturais — arroz, quinoa, batata, mandioca, carne, peixe grelhados e clara de ovo.
5️⃣ Hidrata-te bem — água, caldos caseiros (como a canjinha da avó e caldo de medula óssea) e infusões calmantes, como camomila, funcho ou gengibre. Uma mistura de Valeriana (Valeriana officinalis) e Passiflora (Passiflora incarnata) antes de deitar pode ajudar 💙
🩺 Dica extra: Acupuntura pode aliviar alguns sintomas se feita por profissionais experientes.
🚫 Evita “suplementos milagrosos” como enzimas ou carvão ativado — não têm comprovação científica.
📌 Se te contaminaste, não te culpes — mas aprende com a experiência.
🛡️ Próxima celebração? Só em locais onde confies a 100% na preparação dos alimentos.
👩⚕️ Consulta sempre o teu médico para diagnóstico e tratamento adequado. Discute medicação SOS, como analgésicos, antieméticos e antiespasmódicos.
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