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DC Studio

💪🏻 DC Studio: bem-estar, desporto e saúde
🧘🏻‍♀️ Pilates
🍽️ Nutrição
💆🏻‍♀️ Massagens
❇️ Tratamentos de estética avançada e depilação

11/03/2026

✨ Ativar o core faz toda a diferença!

Quando o core está ativado cria mais estabilidade e proteção para a coluna.

🔹 Como ativar o core numa aula de Pilates:
1️⃣ Inspira pelo nariz.
2️⃣ Ao expirar, leva suavemente o umbigo em direção à coluna.
3️⃣ Ativa também o pavimento pélvico (como se estivesses a segurar um xixi).
4️⃣ Mantém a respiração fluida sem prender o ar.

💡 O objetivo não é “encolher a barriga”, mas sim ativar profundamente os músculos estabilizadores.

✔️ Mais estabilidade
✔️ Melhor postura
✔️ Mais eficácia nos exercícios

Guarda este post para te lembrares na próxima aula! 🤍

08/03/2026

✨ Agenda aberta – 12 de março! ✨

Chegou o momento de cuidar de ti e realçar ainda mais a tua beleza! 💚
Estamos com agenda aberta para diversos tratamentos estéticos faciais e corporais, pensados para resultados naturais e eficazes.

💎 Tratamentos disponíveis:
• Laser 4 ondas – tecnologia avançada para depilação eficaz e duradoura.
• V-Lift – efeito lifting não invasivo que ajuda a redefinir o contorno facial.
• Velashape – tratamento corporal que auxilia na redução de gordura localizada, celulite e flacidez.
• Microagulhamento – ideal para melhorar estrias, manchas, cicatrizes e marcas de acne, estimulando a renovação da pele.
• Preenchimento com ácido hialurónico – devolve volume, hidratação e juventude à pele.
• Preenchimento labial – lábios mais definidos, hidratados e harmoniosos.
• Microblading – sobrancelhas mais naturais, definidas e simétricas.
• E outros tratamentos personalizados para rosto e corpo.

🌿 Cada procedimento é pensado de forma individual para valorizar a tua beleza natural e proporcionar mais confiança.

📅 Garante já o teu horário no dia de 12 de março.
📩 Envia mensagem para mais informações ou para fazer a tua marcação.

04/03/2026

✨ PROMOÇÃO ESPECIAL DIA DA MULHER ✨

Nesta semana, podes aproveitar descontos exclusivos em Drenagem Linfática Manual e Massagem Terapêutica 💆‍♀️💗

✔️ Reduz o inchaço
✔️ Sente o teu corpo mais leve
✔️ Alivia tensões
✔️ Tira um momento só para ti

⚠️ Vagas limitadas
⚠️ Promoção válida somente para reservas entre 06/03 e 08/03

Se estavas à espera do momento certo para te cuidares… ele chegou. 🌷

📲 Envia “QUERO” nos comentários e faz já o teu agendamento.

Porque tu mereces sentir-te leve, linda e bem. 💕

25/02/2026

Sentes dor ou tensão na região da omoplata? 😣

⚠️ A dor na região escapular (omoplata) geralmente está relacionada com tensão muscular e má postura.

🔝 Este alongamento simples pode ajudar a aliviar o desconforto e melhorar a mobilidade dos ombros, auxiliando na libertação da musculatura.

Movimento é saúde — mas com orientação adequada é ainda melhor 👌🏼

Faz devagar, respeitando os teus limites, e percebe a diferença no teu corpo 💆‍♀️✨

📲📩 Guarda para fazer depois e envia para quem está sempre a reclamar de dor nas costas!

21/02/2026

🙃 Dizem que o Pilates é fácil… mas só até ao primeiro “inspira, contrai o abdómen e cresce a coluna”

Aqui o desafio é diário e o resultado visível em cada movimento 💪🏼

Já experimentaste o Pilates? Conta-me a tua experiência ⬇️📲

20/02/2026

Se já alguma vez fizeste Pilates… de certeza que já ouviste alguma destas frases 🤭

Há certas frases que se dizem ao longo das aulas e que já fazem parte da personalidade do instrutor!

❕Mas recorda-te que por detrás de uma frase há sempre um objetivo real:

✔️ melhor controlo
✔️ melhor postura
✔️ melhor respiração
✔️ menos tensão

E sim… também existe um pouco de drama quando dizemos “último exercício”, mas na realidade era apenas o último daquela sequência 🤪

Que frases adicionavas a esta lista? Conta-me nos comentários ⬇️📲

09/02/2026

Cuidar de ti é um ato de amor 💚
E a boa notícia é que a agenda está aberta para reservares um momento especial de autocuidado.
🌸 Estética facial | corporal | laser 4 ondas

📅 Agenda e sente a diferença!

06/02/2026

🧠 O que a ciência diz sobre o Pilates?

Estudos científicos mostram que o Pilates é eficaz para melhorar a postura, aumentar a força do core, a flexibilidade e o equilíbrio. Além disso, há evidências de benefícios na redução da dor lombar, prevenção de lesões e melhoria da consciência corporal.

Ou seja: Pilates não é “moda” — é movimento com base científica. 💪✨

📲 Partilha com quem ainda não se mexe porque sente dor lombar!

04/02/2026

✨ Cuidar do corpo é cuidar da mente — e o Pilates une os dois.

🫶🏼 Cada movimento consciente, cada respiração guiada e cada pausa durante a prática ajudam a construir equilíbrio, leveza e bem-estar. Mais do que exercício, é um convite para te conectares contigo e viver com mais qualidade.

Já começaste a cuidar do teu corpo?
Envia mensagem e não adies mais o teu autocuidado 📲

26/01/2026

✨ 1 mês de Pilates não muda só o teu corpo…
muda a tua postura, a tua respiração e até a forma como tu te sentes no dia-a-dia!

O teu corpo fala…
Depois de 1 mês de Pilates, ele começa a pedir menos pausa por dor e mais movimento por prazer🤍

Pequenos movimentos, grandes transformações 💪🏼

E o segredo? Regularidade 👌🏼

Endereço

Complexo Europadel
Elvas
7350-311

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Segunda-feira	18:00 - 19:30
Terça-feira	18:00 - 19:30
Quarta-feira	18:00 - 19:30
Quinta-feira	18:00 - 19:30

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