Luísa Santos Integrative Health & Nutrition

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Ericeira
Luísa Santos Integrative Health & Nutrition

Farmacêutica, Dietista e Especialista em Saúde Hormonal Integrativa na mulher perimenopáusica.

Uso técnicas de coaching para ajudar mulheres 40+ a mudar as suas perspectivas e transformarem-se na sua melhor versão! https://linktr.ee/luisasantoshealthnutrition?fbclid=PAAaZ0EyxJmlv_IkvlCDhqJkm23jFMq4DQLdWzb6P6OPvZQSjVtmnNSQHyK7c

13/11/2025

✨ “Às vezes, não é o corpo que precisa de mais esforço… é a alma que precisa de uma pausa.”

Este é o testemunho de uma das mulheres que viveu o Retiro MenoStart, em outubro.
Ela chegou com a necessidade de parar, e saiu com ferramentas, clareza e serenidade para atravessar esta fase com leveza.

🌿 Foram dias de silêncio e riso, de corpo e alma, de ciência e presença.
De perceber que não estamos sozinhas nesta travessia, e que a menopausa pode — sim — ser um recomeço.

🎙 Ouve o testemunho completo no áudio e sente a energia desta partilha tão genuína.
💫 O próximo MenoStart poderá estar a caminho… e talvez seja o teu momento.

12/11/2025

A menopausa deixou de ser tabu — está a tornar-se parte de saúde, de escolha, de ação.

Nos EUA, foi dado um passo importante: a FDA começou a remover os avisos mais severos sobre terapias hormonais.

E cá na Europa? Vamos juntas fazer com que esta nova era também chegue até nós.

06/11/2025

O corpo sussurra antes de gritar.
Aprender a escutar esses sinais é o primeiro passo para recuperar o seu equilíbrio.

Depois dos 40, as flutuações hormonais são naturais — mas não precisam ditar o seu bem-estar.
Há um caminho de volta à energia, à clareza e à serenidade.

Se sente que algo em si já pede um novo ritmo, ouça.
O seu corpo está a chamá-la de volta para casa.

Acompanho mulheres que desejam compreender e equilibrar o seu corpo na perimenopausa e menopausa — com leveza e consciência.

Descubra mais em www.luisa-santos.pt

05/11/2025

Programas, masterclasses e eBooks criados para apoiar a mulher nesta fase de transformação.

Conteúdos que reúnem conhecimento científico, prática e autoconsciência, para ajudar a equilibrar as hormonas, recuperar a energia e viver com mais leveza e confiança.

Desde receitas pensadas para a perimenopausa e menopausa, a webinars sobre gestão de peso e masterclasses completas sobre bem-estar físico e emocional, tudo o que precisa para cuidar de si com propósito e vitalidade.

Descubra todos os conteúdos em luisa-santos.pt.

04/11/2025

Empresas que cuidam da menopausa cuidam do seu capital mais valioso: a experiência, a liderança e a visão das suas mulheres sénior.

Ignorar esta fase natural da vida feminina tem custos reais: perda de talento, aumento do stress e maior rotatividade.
Apoiar as mulheres nesta transição é mais do que uma medida de bem-estar — é uma estratégia de retenção e inovação.

Quando uma mulher atravessa a menopausa com suporte, ela não apenas mantém a sua vitalidade — ela amadurece como líder, torna-se mais confiante, assertiva e inspiradora para toda a equipa.

💡 Empresas que investem na saúde hormonal das suas colaboradoras colhem equipas mais equilibradas, produtivas e leais.
Porque saúde no trabalho é também saúde hormonal.

04/11/2025

Hoje recordo um fim-de-semana muito especial: o mais recente Retiro MenoStart, em que um grupo de mulheres se juntaram para acolher a sua versão upgrade 2.0! Porque os 40+ ou 50+ são isso mesmo...um upgrade! Juntas-te à comunidade?🤩🤩🤩

03/11/2025

87% das mulheres vivem sintomas da menopausa em silêncio.
As empresas conscientes já começaram a mudar isso.
💡 Leve este diálogo para a sua equipa.

02/11/2025

Acorde com energia, foco e leveza, mesmo nos dias mais cheios.

Este e-Book traz-lhe 5 receitas simples, rápidas e ricas em proteína, pensadas para mulheres a viver a perimenopausa e menopausa.

São refeições equilibradas que: estabilizam o açúcar no sangue, equilibram as hormonas, sustentam a energia e o bem-estar, tudo em menos de 10 minutos por dia.

Porque cuidar de si começa logo pela manhã.

Adquira o seu e-book e transforme as suas manhãs — e o seu corpo — a partir de hoje.

30/10/2025

Sabia que as baleias são os únicos animais, além de nós, que passam pela menopausa?

Na natureza, elas tornam-se as líderes do grupo. Guiam as mais jovens em momentos de escassez, orientam os caminhos e asseguram a sobrevivência da comunidade.

A menopausa, tanto nas baleias como em nós, é um símbolo de sabedoria e liderança.

É o momento em que deixamos de ser apenas cuidadoras e passamos a ser guardiãs: das nossas famílias, dos nossos projetos e de nós próprias.

A menopausa é o início de uma etapa onde a experiência, a intuição e o conhecimento se unem para guiar novas formas de viver.

A menopausa é um convite à reconexão com o seu corpo e com o poder da sua própria história 🌿

Sabia desta curiosidade? Conte-me nos comentários 🩵

28/10/2025

Nem sempre os sintomas da menopausa se manifestam de forma evidente.

Muitas mulheres associam esta fase apenas às ondas de calor ou às alterações menstruais, mas o impacto hormonal é muito mais profundo e subtil.

A mente, o apetite, a energia e até a forma como o corpo reage ao stress podem mudar e reconhecer esses sinais é essencial para manter o equilíbrio.

O corpo fala constantemente, mas é preciso saber escutar. Quando compreendes o que ele te quer dizer, consegues agir antes do desconforto se instalar.

A menopausa não é o fim de nada, é uma transição natural que pode ser vivida com serenidade, vitalidade e consciência, quando existe o apoio certo.

Se precisas desse apoio para esta fase tão bonita, estou contigo.

Vive esta fase com mais clareza, energia e bem-estar 🌿

Visita o meu site e descobre como te posso ajudar.

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