Luísa Santos Integrative Health & Nutrition

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Ericeira
Luísa Santos Integrative Health & Nutrition

Farmacêutica, Dietista e Especialista em Saúde Hormonal Integrativa na mulher perimenopáusica.

Uso técnicas de coaching para ajudar mulheres 40+ a mudar as suas perspectivas e transformarem-se na sua melhor versão! https://linktr.ee/luisasantoshealthnutrition?fbclid=PAAaZ0EyxJmlv_IkvlCDhqJkm23jFMq4DQLdWzb6P6OPvZQSjVtmnNSQHyK7c

31/12/2025

Sofrer em silêncio não te dá medalhas. Se a higiene do sono não chega, a farmacologia existe para isso. Deixa-me guiar-te — há soluções seguras.

31/12/2025

❌ Já prometeste a ti mesma:
“Este ano vai ser diferente…”
…e antes de fevereiro, já tinhas voltado a esquecer de ti?

Se sentes isto, não estás sozinha.
Mas não há nada de errado contigo.
Só te ensinaram a começar de fora para dentro.
Com promessas. Pressa. Pressão.

✨ Esta mensagem é um convite ao contrário:
3 perguntas. Nenhum plano.
Só espaço para te ouvires, na tua própria voz.
Aquela que sabes ser tua, quando te escutas de verdade.

Porque recomeçar não tem de ser uma corrida.
Pode ser um retorno.
A ti. 🌷

🌀 Hoje é o último dia para entrares no Restart 40+ — o meu programa de reinício para mulheres que querem entrar em 2026 com leveza, direção e autenticidade.

👉 Clica no link da bio ou responde “Quero começar comigo” e envio-te tudo.

Com amor,
Luísa

30/12/2025

O botão de "reset" do sistema nervoso. Não precisas de comprimidos para acalmar o coração, precisas de oxigénio no ritmo certo. É química pura.

29/12/2025

O poliéster é plástico. Dormir envolta em plástico na menopausa é pedir para acordar ensopada. Algodão, linho, bambu. Deixa a pele respirar.

28/12/2025

Queres melatonina à noite? Vai buscar sol de manhã. O teu corpo é uma máquina solar; precisa de saber que dia é para saber quando desligar.

27/12/2025

Trabalho na cama? Discussões na cama? Não. O teu cérebro precisa de associar aquele retângulo a paz e prazer. Apenas.

26/12/2025

Treinar é vital, mas treinar antes de dormir é enviar um sinal de "fuga ou luta" ao sistema. Respeita o ritmo do cortisol. Manhã é para ativar, noite é para aterrar.

26/12/2025

🎄 **Semana do Natal – Aula Gratuita** 🎄

Entre os dias **24 e 31 de dezembro**, vou oferecer uma aula especial

para mulheres que estão a viver a fase dos 40+

e sentem que o corpo, a energia e as emoções já não funcionam da mesma forma.

Nesta aula vais aprender:

✨ o que realmente muda no corpo depois dos 40

✨ como cuidar de ti sem dietas extremas

✨ como começares o novo ano com mais equilíbrio e clareza

🎁 Acesso gratuito por tempo limitado

👉 Inscreve-te através do link

👉 Vagas abertas durante a Semana do Natal

25/12/2025

O teu corpo tem energia limitada. Se ele estiver ocupado a digerir um bacalhau às 22h, não tem tempo para te reparar as células. Janta leve, dorme pesado!

24/12/2025

A tua cabeça não é um armazém. Escreve tudo. Tira do sistema. O papel aguenta as tuas preocupações; a tua almofada não.

23/12/2025

Aquele choque térmico suave quando sais do banho para o quarto fresco? É o interruptor biológico do sono. Simples, antigo e funciona.

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+351965741381

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