Luísa Santos Integrative Health & Nutrition

04/04/2026

A menopausa e a perimenopausa continuam a ser temas pouco falados, mas que impactam profundamente a vida de muitas mulheres.

Por isso, decidimos tornar este evento mais acessível.

A participação no evento passa a ser por 𝐝𝐨𝐧𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐞, com o objetivo de ajudar a cobrir os custos de trazer este documentário a Portugal e a sua organização.

🎬 𝐓𝐡𝐞 (𝐌) 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫 𝟐: 𝐁𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐓𝐡𝐞 𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞

Um documentário sobre perimenopausa que está a ajudar a mudar a forma como falamos sobre a saúde da mulher.

Queremos que mais mulheres tenham acesso a esta informação.

E que este seja um espaço de aprendizagem, reflexão e conversa.

📅 19 de Abril
🕚 11:00
📍 Cascais Shopping

⚠️ Lugares limitados

👉 Inscrição obrigatória até dia 17
(link na bio)

Se sentes que este tema é importante para ti ou para alguém próximo, serás muito bem-vinda.

31/03/2026

𝐍𝐚̃𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐟𝐚𝐬𝐞 𝐬𝐨𝐳𝐢𝐧𝐡𝐚.
Informação muda sintomas.
Estratégia muda resultados.
Acompanhamento muda trajetórias.

Falar sobre menopausa não te diminui.
𝐋𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐚-𝐭𝐞.

Se sentes que está na altura de agir com estrutura e apoio, encontra os programas disponíveis no site.

🌿 𝐰𝐰𝐰.𝐥𝐮𝐢𝐬𝐚-𝐬𝐚𝐧𝐭𝐨𝐬.𝐩𝐭

31/03/2026

30/03/2026

Se tens dúvidas sobre 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚…
este encontro é para ti.

Se sentes que o teu corpo mudou e não sabes bem porquê…
este encontro é para ti.

Se queres perceber o que está a acontecer e, mais importante,
👉 o que podes fazer na 𝐩𝐫𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚

𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐞́ 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢.

No dia 𝟏𝟏 𝐝𝐞 𝐚𝐛𝐫𝐢𝐥, vamos juntar três áreas da saúde para uma conversa clara, sem tabus e com espaço real para perguntas.

Porque não precisas de mais informação solta.
Precisas de 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐞𝐳𝐚, 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐱𝐭𝐨 e 𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨.

E queremos mesmo que saias de lá com isso.

✨ E sim, também preparámos algo especial para ti.
Vais receber pequenos miminhos de marcas parceiras como
ExeltisPT

Mas mais importante do que isso…
é o que vais levar contigo depois.

📅 11 de abril
🕓 16h00
📍 ID Feminino, Lisboa
🎟 25€

⚠️ Vagas limitadas

👉 Inscreve-te pelo link da bio

𝐒𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐢𝐬𝐭𝐨 𝐞́ 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐠𝐨, 𝐧𝐚̃𝐨 𝐝𝐞𝐢𝐱𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐨𝐢𝐬.

29/03/2026

Esta não é a fase do excesso.
É a fase da precisão.

Menos intensidade.
Mais estratégia.
Menos culpa.
Mais consciência.
O teu corpo responde melhor quando trabalhas com ele.

Se queres aprender como ajustar alimentação, movimento e estilo de vida a esta fase, encontra orientação no site.
🌿 𝐰𝐰𝐰.𝐥𝐮𝐢𝐬𝐚-𝐬𝐚𝐧𝐭𝐨𝐬.𝐩𝐭

29/03/2026

Há uma linha invisível que liga tudo.

A miúda curiosa que queria perceber o “porquê” das coisas.
A farmacêutica que mergulhou na ciência.
A mulher que se tornou mãe — três vezes — e que aprendeu, na prática, o que é gerir energia (e não só tempo).
A que dança flamenco para se reencontrar.
A que treina porque quer chegar aos 80 com autonomia — e não apenas “chegar”.

Nada disto foi linear.
Mas tudo fez sentido.

Hoje, olho para trás e percebo:
não foi sobre fazer mais —
foi sobre alinhar melhor.

E talvez por isso, aquela última imagem…
não é só mais um momento.

É a materialização de uma missão:
👉 trazer clareza, estrutura e voz a uma fase da vida que continua a ser vivida em silêncio.

Porque a menopausa não é um detalhe.
É uma transição com impacto real — na saúde, na identidade, na forma como vivemos e trabalhamos.

E eu escolhi não a ignorar.

“Venham mais 49!”
Mas com mais consciência.
Mais intenção.
E muito menos silêncio.

27/03/2026

Ontem foi o dia do livro português e eu não sabia. E porquê? Porque ando com tanta coisa na cabeça, que nem dei conta desta efeméride.

Mas, mais vale tarde do que nunca, e cá estou a lembrar-vos que esta vossa amiga e confidente também escreveu um livro...e em português 🤩😊

O meu livro foi o meu quarto filho, resultou de um desejo enorme de trazer informação clara e sem complicações sobre uma fase da nossa vida tão desafiante como maravilhosa! E sempre como se estivesse com cada uma das leitoras numa sala a conversar.

Se ainda não o leste...Sou suspeita, mas acho que devias pegar nele e tirar as tuas próprias conclusões sobre aquilo que queres que seja a tua menopausa...

Um abraço, continuo deste lado!

27/03/2026

Ao longo deste mês falámos de silêncio, identidade, cansaço, transformação.
Falámos do que muda no corpo.
Do que muda na mente.
Do que muda na forma como te vês.

𝐌𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐞́ 𝐚𝐩𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐢𝐫𝐨 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐨.
Informação reduz a culpa.
Estratégia reduz o caos.
Acompanhamento reduz o isolamento.

E quando deixas de viver em modo de tentativa e erro,
começas a viver com direção.
A 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚 não é um problema a suportar.
É uma fase a organizar.

Se sentes que está na altura de atravessar esta fase com mais estrutura, clareza e apoio profissional, no site encontras os serviços disponíveis.
🌿 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐢𝐧𝐡𝐨 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐢 𝐞𝐦 𝐰𝐰𝐰.𝐥𝐮𝐢𝐬𝐚-𝐬𝐚𝐧𝐭𝐨𝐬.𝐩𝐭

26/03/2026

Esta fase não tira poder.
Refina-o.
Mais clareza.
Mais limites.
Mais intuição.
O problema nunca foi a menopausa.
𝐅𝐨𝐢 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐬𝐬𝐚́-𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐳𝐢𝐧𝐡𝐚.

Se queres apoio estruturado para viver esta fase com mais segurança e estratégia, visita o site.
🌿 𝐰𝐰𝐰.𝐥𝐮𝐢𝐬𝐚-𝐬𝐚𝐧𝐭𝐨𝐬.𝐩𝐭

26/03/2026

Quando um projeto faz sentido, ajusta-se, não se abandona.

Por isso, a exibição do documentário
🎬 𝐓𝐡𝐞 (𝐌) 𝐅𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫: 𝐁𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞
tem 𝐍𝐎𝐕𝐀 𝐃𝐀𝐓𝐀: 𝟏𝟗 𝐝𝐞 𝐚𝐛𝐫𝐢𝐥 (𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐠𝐨).

Acredito profundamente na importância de trazer esta conversa para o espaço público, com mais informação, mais clareza e menos silêncio.

E este momento será exatamente isso:
um convite a compreender melhor uma fase que impacta a vida de tantas mulheres, e também de quem vive com elas.

👉 Sim, os homens são muito bem-vindos.
Porque esta não é uma conversa exclusiva. 𝐄́ 𝐮𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚 𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐬𝐚́𝐫𝐢𝐚.

📅 19 de abril, Domingo
🕚 11h00
📍 CascaiShopping
🎟 Bilhete: 22,57€ (taxas incluídas)
Este valor destina-se apenas a cobrir os custos de licenciamento e exibição do documentário em Portugal.
🎬 Documentário em inglês com legendas em inglês.

Se fizer sentido para si, será um gosto contar com a sua presença.

Deixo o link para os bilhetes na Bio.

24/03/2026

Não é drama.
Não é exagero.
Não é fraqueza.
É 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚.

Quando há informação, há alívio.
Quando há silêncio, há culpa.
Educação muda experiências.

Se queres compreender o que está a acontecer no teu corpo de forma clara e baseada em ciência, encontra recursos e apoio no site.
🌿 𝐰𝐰𝐰.𝐥𝐮𝐢𝐬𝐚-𝐬𝐚𝐧𝐭𝐨𝐬.𝐩𝐭

23/03/2026

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas muitas vezes continua rodeada de dúvidas, informação confusa e pouca conversa aberta sobre o tema.

Por isso, no dia 𝟏𝟏 𝐝𝐞 𝐚𝐛𝐫𝐢𝐥, vou juntar-me à Dra. Cecília Silva, ginecologista , e à Ana Sunec .feminino, fisioterapeuta pélvica, para um encontro presencial onde vamos abordar esta fase de forma clara, integrada e baseada em evidência científica.

𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐂𝐥𝐚𝐫𝐞𝐳𝐚: 𝐄𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞́𝐠𝐢𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐟𝐚𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚 será um momento para compreender melhor o que acontece no corpo durante a perimenopausa e menopausa e descobrir estratégias que podem ajudar a viver esta fase com mais bem-estar.

𝐍𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐯𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐥𝐚𝐫 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞:

• o que é realmente a perimenopausa e a menopausa
• os sintomas mais frequentes e porque acontecem
• o que pode ajudar no dia a dia
• opções terapêuticas disponíveis
• estratégias de estilo de vida
• o papel da saúde pélvica nesta fase da vida

Haverá também espaço para perguntas, partilha de experiências e conversa num ambiente próximo e seguro.

📅 11 de abril de 2026
🕓 16h00
📍 ID Feminino
Rua Professor Manuel Valadares 11F, 1750-232 Lisboa
🎟 25€

⚠️ 𝐕𝐚𝐠𝐚𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬

👉 Para te inscreveres, faz scan do QR code ou preenche o formulário disponível no link da bio.

Se sentes que gostarias de compreender melhor esta fase da vida ou ter um espaço para esclarecer dúvidas, serás muito bem-vinda.