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Inês Conceição - Psicóloga Clínica

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Fátima
Inês Conceição - Psicóloga Clínica

Psicóloga Clínica, Cédula N. 26619
Consultas Presenciais - Fátima
Consultas Online

28/11/2025

Quantas vezes, esperamos que o mundo nos surpreenda, sem que nós próprios arrisquemos fazer diferente?
Repetimos as mesmas respostas, as mesmas fugas, os mesmos comportamentos, as mesmas escolhas... e, quando nada muda, f**amos frustrados.
A verdade é simples: a mudança acontece quando assumimos responsabilidade sobre nós.
E não te enganes... não existe o momento certo, a mudança não acontece quando tudo encaixa.
Acontece, sim, quando tu decides que já não podes continuar a repetir o mesmo e surge o momento em que decides agir.
A regulação emocional é um treino. A consistência é um treino. Assumir responsabilidade pelas nossas próprias respostas é um treino. E é isso que abre espaço para resultados diferentes.
Não é mágico.
Não é rápido.
Não é confortável.
Mas é a realidade: nada muda até tu mudares a forma como te comportas diante da tua própria vida.

Se pensares nisso... o que é que, hoje, podes fazer diferente por ti? ❤️

26/11/2025

📰 OPP nos Media: "A violência psicológica pode surgir de várias formas: insultos, humilhações, críticas destrutivas à competência, inteligência ou carácter, gritos e ameaças, uso da voz como intimidação, destruição de objectos com valor afectivo, ignorar ou excluir de forma repetida, menosprezar, usar discursos culpabilizantes, controlar dinheiro, revistar ou controlar objectos pessoais e tentar isolar a pessoa de familiares, amigos ou outras ligações."

🔗 Para ler no Público em https://www.publico.pt/2025/11/25/sociedade/noticia/violencia-psicologica-reconhece-onde-pedir-ajuda-2155904

20/11/2025

Há fases em que nada encaixa.
Fases de desconforto, de pouca linearidade. Fases que nos relembram que não é sempre bonito, nem é sempre coerente.
Às vezes, questionamos até se desaprendemos tudo o que já sabíamos sobre nós.
Mas a verdade é que a vida é mesmo assim... um desmontar e reorganizar de peças até perceber o que faz sentido f**ar.
E é entre tropeços e dúvidas, que vamos percebendo que a identidade não é um destino, nem é uma resposta sagrada escondida, que um dia vamos encontrar... é um processo que se escreve por dentro. Devagarinho. Sem garantias. Nosso.
Na verdade... está tudo bem em não saber quem somos, sempre.
Desconfio que, no fundo, ninguém sabe. E o bonito também é isso... o descobrir mais um bocadinho, todos os dias, mesmo quando já achávamos ter todas as respostas. 🤍

18/11/2025

Há uma frase do Dr. Seuss que me acompanha em vários momentos:
"Às vezes, as perguntas são complicadas e as respostas são simples. "
Na prática clínica, vejo isto muitas vezes.
Algumas das nossas grandes dúvidas nascem de emoções básicas... medo, tristeza, necessidade de proximidade...
E é quando conseguimos parar, sentir e nomear o que se passa dentro de nós, que tudo se torna mais claro.
A verdade é que grande parte da clareza emocional e das respostas difíceis que procuramos, reside "apenas" na capacidade de ouvir e assumir aquilo que sentimos 🤍

15/11/2025

O que é que acontece quando passas a ver-te ao espelho e já não te vês? Quando te perguntas onde está aquela pessoa, e não encontras resposta?
Há momentos em que percebemos que começámos a desaparecer aos poucos. A desencontrar-nos de nós. E isto não acontece de repente, nem de um dia para o outro. Vem de breves momentos, de pequenos grandes detalhes. Pequenos silêncios, pequenos "é melhor não dizer nada, não quero que a outra pessoa se chateie", pequenos "não faz mal" que sabemos que fazem.
Sem consciência, podemos idealizar alguém, idealizar qualquer relação, ao ponto de ignorar sinais claros: falta de cuidado, desvalorização, manipulação emocional, críticas constantes, controlo, indiferença... Escolhemos ignorar, desculpar, pensar que para a próxima é diferente, "não foi assim tão grave", "se calhar eu merecia", "se calhar a culpa foi minha". Tens medo da reação, tentas não incomodar, não queres estragar tudo, deixas de saber bem o que queres. E desapareces... mais um pouco, e mais um pouco. Começamos a adaptar-nos, a encolher-nos, a duvidar da nossa perceção.
Até que um dia percebemos que já não nos reconhecemos a nós mesmos. Por acreditarmos em esperanças e não em factos. Por manipulação, onde os pedidos de desculpa camuflados de um atirar de culpa, vêm acompanhados de ausência de mudança. Acredita, não é só uma fase.
Quando repetimos explicações para o que nos magoa, cruzamos a linha do cuidado, para aquilo que já é dano. E é nesses momentos que mais precisamos de honestidade connosco, para reconhecer que algo não está bem.
O que é que tu queres para ti?
O que é que te faz feliz?
Há quanto tempo te tens anulado?
Há quanto tempo tens fingido que está tudo bem?
Há perguntas que podem doer, mas são essas também as que nos devolvem clareza 🤍

13/11/2025

O Novembro Azul é uma campanha internacional dedicada à consciencialização para a saúde masculina, com especial foco na prevenção do cancro da próstata.
Mais do que uma cor, é um movimento que incentiva os homens a cuidarem de si, a valorizarem a prevenção e a procurarem informação e apoio quando necessário.
O foco está, sobretudo, na prevenção e diagnóstico precoce do cancro da próstata, mas também num olhar mais amplo sobre a saúde física e emocional.
Que este mês sirva também para olhar para a saúde mental masculina, tantas vezes silenciada.
A ideia de que “o homem tem de ser forte”, ainda impede muitos de procurarem ajuda, de expressarem as suas emoções e de cuidarem de si de forma integral.
A prevenção começa quando o cuidado deixa de ser tabu.
Portanto, deixo-te o desafio... neste Novembro Azul, que tal repensar o signif**ado de força? 💙

06/11/2025

O amor-próprio não signif**a egoísmo ou ausência de humildade, mas sim o reconhecimento do nosso valor e das nossas necessidades.
Quando cuidamos de nós, tornamo-nos mais disponíveis para cuidar dos outros, com equilíbrio, presença e autenticidade.
Quantas vezes nos esquecemos de nos incluir na lista de quem amamos? ❤️

04/11/2025

Não existe amor a mais.
O que fragiliza uma criança não é o excesso de afeto... é a ausência de limites que a ajudem a sentir-se segura.
Amar é acolher, mas também é orientar. É estar presente quando é preciso dizer “não”.
Ninguém é perfeito, mas é importante tentarmos ser coerentes, previsíveis e suficientemente firmes. 🤍

02/11/2025

A morte tem este poder estranho de nos fazer parar. De nos tirar do automático, de nos obrigar a olhar de frente para o que realmente importa.
Lembra-nos que nada é garantido, que o tempo não espera, e que, por mais que tentemos controlar tudo, a vida continua a escapar-nos por entre as mãos.
Dói, massacra quem f**a. É dura, é injusta, é irreversível.
É, desculpem-me a dureza, uma m***a.
Mas também é um lembrete.
De que estamos aqui agora, de que ainda há quem possamos abraçar, de que ainda há tempo para mudar a forma como vivemos.
Na verdade, somos mesmo um instante. E, mais do que o tempo que temos, importa aquilo que vamos fazendo com ele. 🤍

30/10/2025

Será que todas essas coisas urgentes... são assim tão importantes?
Sabemos que o tempo não volta atrás. E, mesmo assim, vivemos como se voltasse. Talvez o desafio seja aprender a abrandar para não perder o que realmente conta. 🤍

29/10/2025

A vida mostra-nos muitas vezes, que com ela, nada é uma linha reta. Que crescer é um movimento de idas e voltas, altos e baixos.. e que, por vezes, é mesmo preciso dar um passo atrás, para podermos avançar de seguida com mais consciência.
Talvez, muitas vezes, levemos a vida demasiado a sério. Talvez seja necessário não a analisar tanto, não querer respostas para tudo. É bonito deixar que a vida nos desarrume de vez em quando, para que possamos voltar a "arrumar-nos", desarrumada e alegremente, sendo mais nós e com mais verdade 🤍

25/10/2025

Há silêncios que protegem. Mas há outros que apenas afastam, que magoam, que diminuem.

Ficamos calados para não magoar,
para não perder,
para não criar conflito.
E, aos poucos, o silêncio que começou como cuidado transforma-se em distância.
E percebemos que essa “paz” já não nos acalma, mas sufoca-nos.

A realidade é que a verdadeira paz não vem de evitar o conflito,
mas de poder existir inteiro dentro dele.

Nem todo o silêncio é paz.
Às vezes, é o medo a sussurrar-nos mais alto. 🤍

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