My Move - Estúdio

My Move - Estúdio Centro de Personal Trainer
O nosso Espaço será concebido para quem valoriza a saúde e o bem-estar.

Estúdio Mymove foi concebido para a prática de exercício físico num ambiente discreto, tranquilo e familiar, especializados no treino personalizado. Cientes de que cada cliente tem necessidades diferentes e que a prática de exercício físico não basta para viver em plenitude um estilo de vida mais saudável, oferecem também serviços de nutrição, e Osteopatia, de forma a responder sempre da melhor forma às necessidades de cada um.

25/04/2026

Treino acompanhado 🔥 Novo serviço

Um serviço pensado para quem quer treinar com orientação, confiança e um plano realmente ajustado.

Por 80€, tens acesso a:
✔ Plano de treino adaptado a ti
✔ Acompanhamento em todos os treinos

📩 Envia mensagem e agenda a tua primeira sessão
Vagas limitadas

Quando fortaleces o teu corpo, estás a investir diretamente na tua qualidade de vida:✔️ Mais energia no dia a dia✔️ Melh...
24/04/2026

Quando fortaleces o teu corpo, estás a investir diretamente na tua qualidade de vida:✔️ Mais energia no dia a dia✔️ Melhor postura e menos dores✔️ Aumento da densidade óssea✔️ Mais confiança física e mental✔️ Prevenção de lesões e doenças

Não importa se estás a começar ou se já treinas há anos — o mais importante é a consistência. Pequenos progressos todos os dias levam a grandes resultados no futuro


🔥 Porquê treinar bíceps?• Aumenta a força em exercícios de puxar (costas, barra, remadas)• Melhora a estabilidade e prot...
22/04/2026

🔥 Porquê treinar bíceps?
• Aumenta a força em exercícios de puxar (costas, barra, remadas)
• Melhora a estabilidade e proteção do cotovelo
• Contribui para braços mais definidos e proporcionais
• Ajuda no desempenho em tarefas do dia a dia




Não existe o “melhor exercício”. Existe o melhor exercício para ti.Depende de:✔ Estrutura corporal ✔ Mobilidade ✔ Obje...
21/04/2026

Não existe o “melhor exercício”. Existe o melhor exercício para ti.

Depende de:
✔ Estrutura corporal
✔ Mobilidade
✔ Objetivo

Exemplo:
Agachamento com barra não é obrigatório!
→ há variações que podem ser mais ef**azes para ti
Mais importante do que o exercício é a forma como o executas e como progrides.
O que funciona é o movimento inteligente, a força e mobilidade adequados à tua condição.





Este músculo ajuda o sangue a voltar para a parte superior do corpo.A cada minuto, os gémeos enviam cerca de 100ml de sa...
20/04/2026

Este músculo ajuda o sangue a voltar para a parte superior do corpo.
A cada minuto, os gémeos enviam cerca de 100ml de sangue de volta para o coração.
Exercitar os gémeos pode ajudar a prevenir e tratar problemas circulatórios e cãibras.
Que mais razões precisas para deixares de ignorar estes músculos?



Nem todos os dias vais acordar com vontade de treinar. Nem todos os dias vais estar motivado para comer bem ou dar o teu...
17/04/2026

Nem todos os dias vais acordar com vontade de treinar. Nem todos os dias vais estar motivado para comer bem ou dar o teu melhor. E está tudo bem.

O que realmente faz a diferença não é o pico de motivação — é aquilo que fazes mesmo quando ela não aparece.

É ir treinar cansado.
É escolher melhor, mesmo com tentações.
É não desistir depois de um dia mau.

Resultados não vêm de um dia perfeito.
Vêm de vários dias “mais ou menos” feitos com disciplina.

Não esperes sentir vontade.
Cria o hábito. Mantém o compromisso. Confia no processo.

Consistência ganha sempre.




16/04/2026

E FIT
MARCA A TUA AULA EXPERIMENTAL GRÁTIS
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14/04/2026

O Estúdio Mais Completo!

Concebemos processos de treino de acordo com o perfil e necessidades de cada cliente.

Oferecemos também outros serviços, de forma a responder às necessidades de cada um.

Serviços:
➡️ TREINO INDIVIDUAL
➡️ TREINO ACOMPANHADO

➡️ OSTEOPATIA



13/04/2026

EXERCÍCIOS - MINI BAND

11 EXERCÍCIOS
4 RONDAS
36” ON 10” OFF

CONSISTÊNCIA = RESULTADOS

Procuras um personal trianer???
Vem até ao


Nós podemos ajudar-te!!!




A maioria despiste quando f**a difícil Tu não és a maioriaNão é sorteNão é genética É consistência diária E isso ninguém...
10/04/2026

A maioria despiste quando f**a difícil
Tu não és a maioria

Não é sorte
Não é genética
É consistência diária

E isso ninguém te pode tirar




✨Descansar também faz parte do treino!Não é só dentro do ginásio que o corpo evolui.É no DESCANSO que os músculos recupe...
07/04/2026

✨Descansar também faz parte do treino!

Não é só dentro do ginásio que o corpo evolui.
É no DESCANSO que os músculos recuperam, crescem e f**am mais fortes. 💤

👉 Ignorar o descanso pode gerar estagnação, fadiga e até lesões.
👉 Respeitar o tempo de recuperação favorece o progresso.

⚡ Lembre-se: treinar forte é importante, mas recuperar bem é essencial para alcançar os seus resultados.

O sucesso não acontece por acaso, é rotina.Alimentação equilibrada, água na medida certa, disciplina no dia a dia, trein...
06/04/2026

O sucesso não acontece por acaso, é rotina.
Alimentação equilibrada, água na medida certa, disciplina no dia a dia, treino consistente e a confiança de que tu és capaz.
Que item da tua checklist precisas de reforçar esta semana?

Endereço

EStrada Da Batalha, Tv. Da Charneca Do Algar D'Água
Fátima

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 06:00 - 12:00

Telefone

+351936206408

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Estúdio My Move é um centro de personal trainer exclusivo e dedicado só a si, equipado com as melhores tecnologias permitindo treinos seguros e eficientes. Desde máquinas de musculação bem construídas e ajustadas aos nossos clientes a treinos com electroestimulação valorizamos a saúde, o bem-estar e atenção personalizada num ambiente discreto, tranquilo.

Será nosso objectivo conceber um programa de treino de acordo com o seu perfil, necessidades e objectivos, orientando-o e motivando-o de uma forma lógica e progressiva desafiando e acompanhando a sua evolução para obter resultados rápidos, seguros e ef**azes.

Cientes de que cada cliente tem necessidades diferentes e que a prática de exercício físico não basta para viver em plena saúde, oferecemos também serviços de Nutrição, e Osteopatia.

Como o bem-estar e estética também são importantes para a realização pessoal de cada individuo, são disponibilizados outros serviços como Estética, Massagens Lipoliticas, Depilação a laser e Acupuntura.