My Move - Estúdio

My Move - Estúdio Centro de Personal Trainer
O nosso Espaço será concebido para quem valoriza a saúde e o bem-estar.

Estúdio Mymove foi concebido para a prática de exercício físico num ambiente discreto, tranquilo e familiar, especializados no treino personalizado. Cientes de que cada cliente tem necessidades diferentes e que a prática de exercício físico não basta para viver em plenitude um estilo de vida mais saudável, oferecem também serviços de nutrição, e Osteopatia, de forma a responder sempre da melhor forma às necessidades de cada um.

Prioriza a técnica. Não a quantidade.Treinar mais não significa treinar melhor.A técnica correta é o que garante seguran...
23/01/2026

Prioriza a técnica. Não a quantidade.

Treinar mais não significa treinar melhor.
A técnica correta é o que garante segurança, eficiência e evolução real.

No nosso ginásio, cada movimento é executado com intenção, controlo e acompanhamento profissional.
Porque resultados duradouros constroem-se com qualidade — não com pressa.

Mais consciência.
Mais controlo.
Mais resultados.

Sabias que a força de preensão manual é um indicador de saúde e de longevidade?Pois bem, estudos demonstram que quanto m...
22/01/2026

Sabias que a força de preensão manual é um indicador de saúde e de longevidade?

Pois bem, estudos demonstram que quanto menor for a nossa força de preensão manual, maiores serão os riscos de saúde, como por exemplo: doenças cardiovasculares, sarcopenia, quedas e fracturas, perda de autonomia funcional, entre outros.
Como é que podemos aumentar a bossa força de preensão manual? Através da prática regular de exercício físico, em que o treino de força é essencial. Treinar com pesos livres estimulam mais a força associada à preensão manual e pode-se também recorrer a exercícios específicos, como por exemplo o “farmer carry”, que é o tradicional “levar os sacos de compras nas mãos” 😅
Mas resumindo, treino geral de força por si só já irá aumentar a nossa força de preensão manual, por isso vem ter connosco 💪

A verdadeira evolução acontece quando a dor diminui e o teu corpo se adapta, ficando cada vez mais forte e resistente. A...
20/01/2026

A verdadeira evolução acontece quando a dor diminui e o teu corpo se adapta, ficando cada vez mais forte e resistente.
A dor pode até aparecer no início, mas não é o que mede os teus resultados. O que realmente importa é a persistência e a progressão.

💪 Exercício físico é saúde em movimento!Cuidar do corpo vai muito além da estética: a prática regular de atividade físic...
19/01/2026

💪 Exercício físico é saúde em movimento!
Cuidar do corpo vai muito além da estética: a prática regular de atividade física melhora a saúde, fortalece a mente e aumenta a qualidade de vida. 🧠❤️

A motivação é o primeiro passo para transformar intenção em hábito. Comece no teu ritmo, estabelece metas possíveis e celebra cada conquista. Pequenas atitudes diárias geram grandes resultados!

👉 Movimenta-te hoje pensando no teu bem-estar de amanhã.

Compreender o que estás a fazer é o propósito de cada exercício aumenta o teu envolvimento e garante que estás a trabalh...
14/01/2026

Compreender o que estás a fazer é o propósito de cada exercício aumenta o teu envolvimento e garante que estás a trabalhar corretamente.

Que benefícios podes tirar disto🤨

✅ melhor consciência corporal
✅ resultado mais eficaz
✅ prevenir lesões
✅ motivação

13/01/2026

NÃO TENS MÁQUINA DE ABDOMINAIS???
Sem problema, construímos uma...

Além de “inventar” uma máquina de abdominais, esta solução permite-nos ainda:

✊️ ajustar o perfil da resistência;
✊️ aumentar ou diminuir a carga (resistência);
✊️ explorar + ou - amplitude de movimento;
✊️ e claro, segurança e conforto na execução do exercício!!!😀

Gostas-te desta alternativa/variação?

No estúdio My Move não só, temos os melhores equipamentos como, sabemos construir e adaptar os exercícios para TI, para os teus OBJECTIVOS e NECESSIDADES...

MARCA A TUA SESSÃO EXPERIMENTAL GRATUITA

Dieta não é sinónimo de sacrifício.É sinónimo de escolha, equilíbrio e autocuidado.Comer bem não significa passar fome o...
12/01/2026

Dieta não é sinónimo de sacrifício.
É sinónimo de escolha, equilíbrio e autocuidado.
Comer bem não significa passar fome ou viver de restrições.
Significa nutrir o corpo, respeitar os sinais da mente e criar uma rotina sustentável — daquelas que dão energia, disposição e prazer.
Quando a alimentação faz sentido para a tua vida, ela deixa de ser um peso e passa a ser um aliado.
Porque cuidar de ti nunca deve doer

07/01/2026

Para a maioria das pessoas, a última semana do ano costuma ser uma semana caracterizada por alguns excessos a nível alimentar.
No entanto, essa semana de excessos não vai ser responsável por anular aquilo que fizeste no resto do ano. 1 semana não vai ter impacto naquilo que fazemos nas outras 51 semanas. O que pode acontecer e é aquilo que se deve evitar, é prolongar essa semana do Natal até ao fim do mês de Janeiro e por aí fora.
Excessos fazem parte, principalmente nessa altura, mas devemos ter consciência de que na semana seguinte já voltamos à rotina habitual e aos nossos objectivos. Agarra os teus.
Vem agarrar-te a nós 💪

Muitas vezes, focar apenas na técnica da modalidade — seja no futebol, ténis ou outra— leva à estagnação. O segredo dos ...
06/01/2026

Muitas vezes, focar apenas na técnica da modalidade — seja no futebol, ténis ou outra— leva à estagnação. O segredo dos atletas de elite está no que acontece fora do campo: a construção de uma base física inabalável.

O Treino de Força garante que o motor é potente. O Treino Funcional garante que essa potência é aplicada de forma inteligente e segura. Juntos, eles criam um atleta:

Mais explosivo

Mais resiliente

Mais eficiente

Procuras melhores resultados na modalidade que praticas?
Nós podemos ajudar!

Quantas vezes deixamos os sonhos para depois e enchemos o caminho de desculpas?A verdade é simples: o que depende só de ...
05/01/2026

Quantas vezes deixamos os sonhos para depois e enchemos o caminho de desculpas?
A verdade é simples: o que depende só de ti, só tu podes realizar.

31/12/2025

✨ Feliz Ano Novo

Obrigado por fazer parte do Estúdio My Move.
Que 2025 seja um ano de bem-estar e evolução.

Endereço

EStrada Da Batalha, Tv. Da Charneca Do Algar D'Água
Fátima

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
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Our Story

Estúdio My Move é um centro de personal trainer exclusivo e dedicado só a si, equipado com as melhores tecnologias permitindo treinos seguros e eficientes. Desde máquinas de musculação bem construídas e ajustadas aos nossos clientes a treinos com electroestimulação valorizamos a saúde, o bem-estar e atenção personalizada num ambiente discreto, tranquilo.

Será nosso objectivo conceber um programa de treino de acordo com o seu perfil, necessidades e objectivos, orientando-o e motivando-o de uma forma lógica e progressiva desafiando e acompanhando a sua evolução para obter resultados rápidos, seguros e eficazes.

Cientes de que cada cliente tem necessidades diferentes e que a prática de exercício físico não basta para viver em plena saúde, oferecemos também serviços de Nutrição, e Osteopatia.

Como o bem-estar e estética também são importantes para a realização pessoal de cada individuo, são disponibilizados outros serviços como Estética, Massagens Lipoliticas, Depilação a laser e Acupuntura.