My Move - Estúdio

My Move - Estúdio Centro de Personal Trainer
O nosso Espaço será concebido para quem valoriza a saúde e o bem-estar.

Estúdio Mymove foi concebido para a prática de exercício físico num ambiente discreto, tranquilo e familiar, especializados no treino personalizado. Cientes de que cada cliente tem necessidades diferentes e que a prática de exercício físico não basta para viver em plenitude um estilo de vida mais saudável, oferecem também serviços de nutrição, e Osteopatia, de forma a responder sempre da melhor forma às necessidades de cada um.

14/11/2025

🚣‍♂️ Remo: o cardio que exige intensidade! 🔥

A máquina de remo é um dos treinos mais completos que existem — trabalha corpo inteiro, acelera o coração e queima calorias de verdade 💪
Mas o segredo está na intensidade: rema forte, mantém o ritmo e sente o corpo todo em ação!

👉 Cardio + força num só movimento 👉 Baixo impacto, alto resultado Dá tudo no remo e vê a diferença

💥

Sabias que o coração também é um músculo? Sendo um músculo, também ele pode aumentar de tamanho como os músculos dos nos...
13/11/2025

Sabias que o coração também é um músculo?
Sendo um músculo, também ele pode aumentar de tamanho como os músculos dos nossos braços e pernas. E tal como treinamos os nossos braços e pernas, também é necessário treinar o coração para que ele cresça. Um coração treinado melhora a nossa saúde cardiovascular e também o nosso dia-a-dia.
Sabes quando sobes um lanço de escadas e ficas com a respiração ofegante? Pois é, é sinal que precisas de exercitar o teu coração.
Podes treinar o coração com exercícios aeróbicos e exercícios de força. E podes também treinar o coração connosco ❤️💪

🧠 Exercício na presença de hérnia discal: A hérnia discal não é uma contraindicação absoluta ao treino — o movimento ter...
12/11/2025

🧠 Exercício na presença de hérnia discal:
A hérnia discal não é uma contraindicação absoluta ao treino — o movimento terapêutico é parte essencial da reabilitação.
O objetivo é reduzir a sobrecarga compressiva e o cisalhamento sobre os discos intervertebrais, através do fortalecimento e da ativação coordenada do core profundo.
Prioridades no treino:
1. Ativação do transverso do abdómen
2. Fortalecimento de glúteos e cadeia posterior
3. Mobilidade controlada da pelve e torácica
4. Progressão gradual da carga

💡 Lembrar: A dor não é um indicador direto de lesão, mas sim de sensibilidade tecidual

O treino de força é o que te vai ajudar a ganhar definição, acelerar o metabolismo e conquistar aquele corpo forte e sau...
11/11/2025

O treino de força é o que te vai ajudar a ganhar definição, acelerar o metabolismo e conquistar aquele corpo forte e saudável que tanto desejas!
Não tenha medo dos pesos, eles são teus aliados na jornada de evolução.

O treino de hoje pode parecer pequeno, mas é assim que grandes resultados são construídos: passo a passo, dia após dia.N...
10/11/2025

O treino de hoje pode parecer pequeno, mas é assim que grandes resultados são construídos: passo a passo, dia após dia.

Não se trata de ser perfeito.
Trata-se de ser constante.
De honrar o compromisso contigo mesmo, mesmo nos dias em que a motivação falha.

Lembra-te:
✅ O teu corpo responde ao que tu fazes repetidamente.
✅ A tua mente fortalece a cada vez que você escolhe continuar.
✅ Cada treino conta — e conta muito.

Não precisas ser o mais rápido.
Só precisa não parar.

04/11/2025

TREINO DE FORÇA: muito mais do que ganhar músculo 💪
O treino de força não serve apenas para quem quer “ficar grande”.
É a base para:
✅ Aumentar massa muscular e metabolismo
✅ Melhorar postura e desempenho físico
✅ Prevenir lesões e dores articulares
✅ Envelhecer com mais autonomia e qualidade de vida
Homens, mulheres, jovens e séniores — todos beneficiam do treino de força.
A força é saúde. A força é longevidade. 🔥

Crianças e adolescentes• melhora coordenação motora• ajuda a formar base óssea mais forte• previne lesões na prática des...
03/11/2025

Crianças e adolescentes
• melhora coordenação motora
• ajuda a formar base óssea mais forte
• previne lesões na prática desportiva
• desenvolve disciplina + relação saudável com o corpo

Adultos
• aumento da massa muscular = mais metabolismo, menos gordura corporal
• melhor performance nas tarefas do dia
• previne dores lombares e articulares
• melhora humor, foco e energia no trabalho/estudos

Depois dos 40 / 50+ anos
• protege contra a perda muscular natural (sarcopenia)
• mantém os ossos densos, diminuindo risco de fraturas
• melhora equilíbrio e reduz risco de quedas
• mais autonomia e independência mesmo na velhice



31/10/2025

🔥 CONSTRÓI COSTAS FORTES E DEFINIDAS! 🔥
A Compound Row é perfeita para desenvolver toda a zona das costas — melhora a postura, fortalece o core e dá aquele “V-shape” 🔻.

💡 Mantém o peito apoiado, puxa com controlo e junta as omoplatas no final.
Costas fortes = corpo equilibrado + postura confiante 💪



Às vezes olhas-te ao espelho e pensas:“-Ainda não mudou nada.”Mas o que não vês também conta:- Dormes melhor- Tens mais ...
29/10/2025

Às vezes olhas-te ao espelho e pensas:
“-Ainda não mudou nada.”
Mas o que não vês também conta:
- Dormes melhor
- Tens mais energia
- Recuperas mais rápido
- Estás mais confiante
- Já não desistes ao primeiro obstáculo

A balança e o espelho só mostram uma parte da história. O resto está a acontecer, em silêncio, todos os dias.

Continua.
A evolução invisível é a base da transformação visível.

A saúde é nosso bem mais precioso! Muitas vezes só percebemos isso quando ela nos dá um susto.Cuide do seu corpo, da sua...
28/10/2025

A saúde é nosso bem mais precioso! Muitas vezes só percebemos isso quando ela nos dá um susto.
Cuide do seu corpo, da sua mente e do seu bem-estar todos os dias.

Disciplina é fazer o necessário mesmo quando a motivação falha.O caminho é duro, os desafios são reais, mas a determinaç...
27/10/2025

Disciplina é fazer o necessário mesmo quando a motivação falha.

O caminho é duro, os desafios são reais, mas a determinação precisa de ser maior do que qualquer obstáculo.

Para de duvidar das tuas capacidades.
Para de adiar aquilo que tu sabes que precisa ser feito.

Tu nasceste para ir além — mas isso só acontece quando tu te levantas, encara o desconforto e segue firme.
A vitória começa na decisão de não desistir.

Endereço

EStrada Da Batalha, Tv. Da Charneca Do Algar D'Água
Fátima

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 06:00 - 12:00

Telefone

+351936206408

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Our Story

Estúdio My Move é um centro de personal trainer exclusivo e dedicado só a si, equipado com as melhores tecnologias permitindo treinos seguros e eficientes. Desde máquinas de musculação bem construídas e ajustadas aos nossos clientes a treinos com electroestimulação valorizamos a saúde, o bem-estar e atenção personalizada num ambiente discreto, tranquilo.

Será nosso objectivo conceber um programa de treino de acordo com o seu perfil, necessidades e objectivos, orientando-o e motivando-o de uma forma lógica e progressiva desafiando e acompanhando a sua evolução para obter resultados rápidos, seguros e eficazes.

Cientes de que cada cliente tem necessidades diferentes e que a prática de exercício físico não basta para viver em plena saúde, oferecemos também serviços de Nutrição, e Osteopatia.

Como o bem-estar e estética também são importantes para a realização pessoal de cada individuo, são disponibilizados outros serviços como Estética, Massagens Lipoliticas, Depilação a laser e Acupuntura.