Iam.andreapsicologa

07/11/2025

O teu corpo, os teus sentimentos, os teus direitos e a tua singularidade merecem ser honrados não como um acto de egoísmo, mas como um gesto profundo de amor próprio.

Quando aprendes a escutar o teu corpo e a validar o que sentes, deixas de viver em guerra contigo e começas a viver em paz. ✨

Respeitar-te é o primeiro passo para curares, para te reconciliares com quem és e para viveres com verdade.

05/11/2025

Mais de metade dos portugueses sente-se esgotado ou em risco de burnout.
Mais de um terço enfrenta problemas de saúde mental.
Mas apenas 3% procura terapia ou acompanhamento psicológico.

3%.

Isto mostra que a maioria continua a carregar o peso sozinha, a acreditar que pedir ajuda é sinal de fraqueza, e a ignorar os sinais do corpo e da mente até ser tarde demais.

👉 A verdade é que não é falta de problemas. É falta de ação.
E cada dia em silêncio aumenta o risco de colapso físico, emocional e profissional.

Fazer terapia não é luxo, é necessidade.
É cuidar da tua saúde mental antes que o esgotamento te roube a energia, o foco e a vontade de viver.

Se te revês nestes números, pergunta-te:
vais esperar que o burnout te pare ou vais escolher cuidar de ti antes?

03/11/2025

O corpo fala e quando não o ouves, ele começa a gritar.
As dores, a fadiga, a ansiedade… quase nunca são apenas sintomas.
São sinais de que algo dentro de ti precisa de atenção, descanso e escuta.

Aprender a ouvir o corpo é um ato de autoconhecimento e amor próprio.
É perceber que a cura não começa num comprimido, mas numa escuta verdadeira silenciosa, presente e honesta contigo mesma.

Quando o corpo fala, a alma sussurra. Estás a escutar?

💬 Conta-me nos comentários: qual o sinal que o teu corpo mais tem tentado mostrar-te ultimamente?

31/10/2025

O que negas em ti, acaba por dominar-te em silêncio.

Há emoções que não desaparecem só porque decidimos ignorá-las.
O que reprimimos a raiva, o medo, a culpa, o vazio não some… apenas encontra outras formas de se manifestar: insónia, ansiedade, irritabilidade, cansaço emocional.

Negar o que sentimos é como tentar tapar o sol com as mãos.
A dor não deixa de existir, apenas se transforma em algo mais difícil de compreender.
E quanto mais negamos, mais ela grita mesmo que o grito venha em forma de silêncio.

A verdadeira cura começa quando tens coragem de olhar para dentro, sem medo do que vais encontrar.

Se sentes que estás a perder-te em meio ao que tentas controlar, a terapia pode ser o espaço onde finalmente deixas de lutar contra ti.

🪞 Marca a tua consulta e dá o primeiro passo para te ouvires com compaixão.

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💬 Envia mensagem para agendar a tua consulta

31/10/2025

29/10/2025

Sentes um vazio interior que não sabes explicar?
Mesmo quando tudo parece estar bem, há algo dentro de ti que continua inquieto?

Esse vazio emocional pode ser o reflexo de uma ansiedade silenciosa, de um corpo e de uma mente a pedirem uma pausa. Não é fraqueza é um pedido de consciência.

Há mais de 25 anos que ajudo pessoas a compreenderem a origem da ansiedade e a transformarem a forma como se relacionam com ela. O meu método terapêutico não promete eliminar a ansiedade, mas ensina-te a reencontrar o teu equilíbrio interior, com leveza e presença.

Se sentes que chegou o momento de olhar para dentro e curar o vazio com consciência,
deixa nos comentários a palavra “consciência” e acompanha-me nesta jornada de autoconhecimento e transformação emocional.

27/10/2025

Quando o corpo grita o que a mente silencia.
O burnout não aparece de um dia para o outro constrói-se, em silêncio, entre responsabilidades, pressões e a crença de que “tenho de aguentar só mais um pouco”.

Como psicóloga, vejo todos os dias pessoas exaustas, a confundir produtividade com valor pessoal.
O corpo começa a avisar: dores, insónias, irritabilidade, falta de foco mas a mente insiste em continuar, porque acredita que parar é falhar.

Por detrás do burnout raramente está apenas o trabalho.
Está o medo de desiludir, a necessidade de provar que se é suficiente e a dificuldade em reconhecer limites.

O meu papel não é apenas dizer “descansa”.
É ajudar-te a perceber porque é que não consegues descansar, a compreender as emoções reprimidas e a devolver-te o direito de respirar sem culpa.

Se te revês nestas palavras, permite-te parar.
O burnout não é fraqueza é o resultado de anos a ignorar o corpo e as emoções.
E às vezes, o maior acto de coragem é simplesmente abrandar.

24/10/2025

Às vezes, carregamos dentro de nós todos os sonhos do mundo, mas falta-nos força até para abrir a janela.
E está tudo bem. Nem sempre o caminho é sobre correr, mas sim sobre respirar e recomeçar.

A mente também precisa de descanso, de silêncio e de espaço para florescer.

Psicologia, autoconhecimento, saúde mental, bem-estar emocional tudo começa quando escolhes cuidar de ti com gentileza.

22/10/2025

Será que és uma pessoa ansiosa?
A ansiedade não se manifesta apenas através de crises.
Ela pode esconder-se em detalhes do dia a dia:
preocupação constante, dificuldade em relaxar, insónias, tensão muscular, irritabilidade ou até procrastinação.

A verdade é que viver em alerta permanente desgasta o corpo e a mente.
E quanto mais ignoras os sinais, mais o corpo tenta chamar a tua atenção.

Reconhecer a ansiedade é o primeiro passo para transformar o que te consome em algo que te ensina.
A Psicologia pode ajudar-te a compreender o que está por detrás do sintoma
e a encontrar equilíbrio, calma e leveza interior.

🌿 Lembra-te: não estás sozinho, e a ansiedade tem solução.
👉 Partilha esta mensagem com alguém que precisa de a ouvir hoje.

20/10/2025

20/10/2025

Eu não trabalho com sintomas.
Trabalho com pessoas.

Cada história é única e por trás da ansiedade, do trauma, da depressão ou da dor emocional, existe alguém que só precisa ser ouvido e compreendido com verdade.

A Psicologia não é apenas sobre tratar sintomas,
é sobre autoconhecimento, cura emocional e desenvolvimento pessoal.
É sobre aprender a olhar para dentro, entender as tuas emoções e reencontrar-te com a tua essência.

🌿 A transformação começa quando decides cuidar de ti de forma consciente,
sem pressa, sem culpa, com autenticidade e propósito.

Cuidar da saúde mental é um ato de coragem.
Não esperes que a dor grite para começares a escutar.

Partilha esta mensagem com alguém que precisa de um lembrete de esperança hoje.