16/09/2025
💻 Passar longos períodos em frente a ecrãs pode cansar a visão e causar sintomas como olhos secos, dores de cabeça, visão turva e desconforto. Estes sinais fazem parte da síndrome da visão de computador, cada vez mais comum com o uso intenso de dispositivos digitais.
👁 A exposição prolongada à luz azul dos ecrãs é uma das principais causas. Os olhos fazem um esforço constante para focar e coordenar os movimentos. Fatores como iluminação inadequada, reflexos, má postura e distância incorreta ao ecrã podem agravar ainda mais o desconforto.
✨ Proteja a sua visão com cuidados simples:
▫️ Use lentes com filtro de luz azul
▫️ Ajuste o brilho e posição do ecrã para evitar reflexos
▫️ Mantenha a postura e distância corretas
▫️ Pisque frequentemente para hidratar os olhos
▫️ Faça pausas regulares — siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a pelo menos 20 pés (6 metros) durante 20 segundos.
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