25/11/2025
Toda a gente fala do jejum intermitente…
Mas quase ninguém fala do mais importante: nem toda a gente se dá bem com ele 👀
Sim, a evidência mostra resultados interessantes na perda de peso e na melhoria de alguns marcadores de saúde.
Mas quase todos os estudos são de curta duração — e a vida real é outra história.
Como nutricionista, vejo isto todos os dias:
Há pessoas para quem o jejum encaixa na rotina e funciona sem esforço.
E há outras para quem o jejum só traz irritabilidade, compulsão, baixa energia e um foco exagerado na comida.
O problema não é o jejum.
O problema é forçar uma estratégia que não respeita o teu corpo, a tua rotina e o teu contexto ❗
A nutrição não é sobre seguir o que está na moda ou o que o teu amigo está a fazer.
É sobre encontrares algo que consegues manter com consistência — sem te prejudicar mental, física ou emocionalmente.
No fim, os resultados vêm sempre de hábitos inteligentes, ajustados à tua vida… não de protocolos perfeitos 💪🏻
