06/11/2025
🪞O colagénio é essencial para a firmeza da pele, a saúde das articulações e o bem-estar geral. Com o passar dos anos, a produção natural de colagénio diminui e, a partir dos 50, essa redução torna-se mais acentuada 😬
No entanto, é possível estimular a produção com alguns hábitos:
1️⃣ Alimentação rica em proteínas: inclua ovos, peixe, leguminosas e carnes magras, fornecem os aminoácidos necessários à síntese de colagénio.
2️⃣ Vitamina C sempre presente: frutas cítricas, kiwi, morango e pimentos ajudam o organismo a transformar os nutrientes em colagénio ativo.
3️⃣ Aproveite o sol com moderação: ajuda na síntese de vitamina D, essencial para ossos fortes;
4️⃣ Mantenha-se ativo: o exercício físico regular ajuda a preservar a força óssea e muscular.
💊 Além disso, a suplementação com colagénio hidrolisado pode ser uma boa opção, desde que com produtos de qualidade e tomas consistentes. Combine tudo com um estilo de vida equilibrado e sinta a diferença, de dentro para fora ✨
