03/11/2025
Bolos, rebuçados, sumos e sobremesas — nas festas, o açúcar costuma ser o convidado principal.
Mas quando os doces se acumulam, os efeitos vão muito além de um simples “mimo”.
Estudos científicos mostram que o consumo excessivo de açúcar nas crianças está associado a:
- Maior risco de obesidade, diabetes e alterações metabólicas
- Mais cáries dentárias
- Alterações no sono e na energia
- Dificuldade em regular as emoções
- Maior preferência por sabores doces desde cedo
O problema não está em um doce ocasional, mas sim na frequência e quantidade — especialmente quando o açúcar aparece em quase todas as refeições, lanches e festas.
✨ Dicas simples para equilibrar nas festas:
1 - Oferece fruta fresca e snacks coloridos junto dos doces
2 - Incentiva a água ou sumos naturais
3 - Mostra às crianças que o “doce” também pode vir de alimentos naturais
As festas devem ser momentos felizes — e podem sê-lo sem exageros.
Com equilíbrio e consciência, é possível celebrar de forma saudável.
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👩⚕️ Consulta de Nutrição – Dra. Ana da Silva Duarte
