Ervanária - Estoi-Nature

26/11/2025

25/11/2025

- Ficar longos períodos sentado faz mal à saúde, e isso já é bem estabelecido pela ciência. Pesquisas mostram que passar muitas horas por dia nessa posição, especialmente quando combinado com pouca atividade física, aumenta o risco de problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até mortalidade.

Por isso médicos e especialistas usam expressões de impacto, como “sentar é o novo fumar”, para chamar atenção para o sedentarismo moderno, ou seja, interromper o tempo sentado com pequenas pausas, movimentar o corpo regularmente e evitar longos períodos de imobilidade faz diferença real para a saúde.

25/11/2025

VERDADE OU MITO⁉
Metabolismo lento impede a perda de peso? Já ouviu (ou disse) isto?
Embora o metabolismo influencie o gasto energético, raramente é o único “culpado” pela dificuldade na perda de peso.
Fatores como alimentação, sono, stress, composição corporal, hábitos e até medicação têm grande impacto.
Ou seja, um metabolismo mais lento pode influenciar, mas não torna a perda de peso impossível.
Com o plano certo, é possível atingir resultados mesmo com o metabolismo mais lento!

25/11/2025

Que maravilha de jantarinho!😋

Omelete de Abobrinha Deliciosa 🥒✨

Uma opção leve e saborosa para qualquer refeição! Essa omelete é fácil de fazer e cheia de nutrientes. Vamos preparar?

Ingredientes:

3 ovos

1 abobrinha média ralada (com ou sem casca)

1 dente de alho picado

1/4 de cebola picada

2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

Sal a gosto

Pimenta-do-reino a gosto

1 colher de sopa de azeite ou manteiga

Salsinha ou cebolinha picada para finalizar (opcional)

Modo de Preparo:

Preparando os Ingredientes:Lave bem a abobrinha. Se preferir, descasque-a. Rale a abobrinha e coloque em uma peneira ou pano limpo, apertando levemente para remover o excesso de líquido.

Misturando os Ovos:Em uma tigela, quebre os ovos e bata até ficarem homogêneos. Adicione sal, pimenta-do-reino e o queijo parmesão, misturando bem.

Incorporando a Abobrinha:Junte a abobrinha ralada, o alho e a cebola à mistura de ovos. Mexa delicadamente até que tudo esteja bem incorporado.

Cozinhando a Omelete:Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e adicione o azeite ou manteiga. Despeje a mistura de ovos e abobrinha, espalhando uniformemente.

Tampe a frigideira e cozinhe por 3 a 5 minutos, até a parte inferior estar firme e dourada. Vire a omelete com cuidado e cozinhe o outro lado por mais 2 a 3 minutos.

Finalização e Servir:Retire a omelete da frigideira e transfira para um prato. Finalize com salsinha ou cebolinha picada, se desejar, e sirva quente! 🌿

✨ Dica: Perfeita para um café da manhã nutritivo ou um lanche leve ou até um jantar baixo em calorias. Compartilhe essa receita com seus amigos! ❤️

25/11/2025

Bom dia 🌻🌻🌻

25/11/2025

Sabe qual é o melhor momento para começar?
Aquele em que você decide que não vai mais adiar.

Não importa o mês, o dia, a hora ou o sentimento.
Importa a atitude de dar o primeiro passo, mesmo sem garantia, mesmo sem certeza, mesmo com medo.

O progresso não exige perfeição, só coragem pra começar.

Você não precisa estar pronto.
Você só precisa estar disposto.

25/11/2025

💎 Para usar a Air Fryer corretamente, primeiro pré-aqueça o aparelho, depois coloque os alimentos no cesto sem sobrecarregá-lo, ajuste o tempo e a temperatura de acordo com o alimento e, para um cozimento uniforme, agite ou vire os alimentos na metade do tempo. Ao final, retire o cesto com cuidado.

24/11/2025

COLLAFORCE SUPER 10.000 🍋
Conheça o novo Collaforce Super 10.000 + Magnésio. Além da fórmula reforçada com Magnésio, tem um delicioso sabor a limão, ideal para quem prefere os sabores frescos dos citrinos. Collaforce mantém a sua qualidade e eficácia de sempre, contribuindo para:
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24/11/2025

24/11/2025