18/10/2025
🌸 Menopausa – o que é e quais os cuidados?
A menopausa é o fim natural dos ciclos menstruais da mulher, geralmente entre os 45 e 55 anos, marcada pela queda na produção dos hormônios estrogênio e progesterona. Essa fase pode causar sintomas como ondas de calor, irritabilidade, insônia, secura vaginal e ganho de peso.
✅ Cuidados importantes na menopausa:
Acompanhamento médico: exames regulares e, se necessário, terapia hormonal.
Alimentação saudável: rica em cálcio, fibras e vegetais; evitar ultra processados.
Atividade física: fortalece ossos, melhora o humor e controla o peso.
Saúde mental: cuidar do bem-estar emocional com apoio psicológico, se necessário.
Sono e sexualidade: manter rotina de sono e usar lubrificantes se houver secura vaginal.
Evitar tabaco e álcool: para proteger o coração e os ossos.
Com cuidados adequados, é possível passar por essa fase com qualidade de vida e equilíbrio.