Ana Sofia Delgado - Psicóloga

Ana Sofia Delgado - Psicóloga Serviços profissionais e especializados de Psicologia Clínica e da Saúde e Psicologia da Educação.
Supervisão Clínica.

Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e em Psicologia da educação.
Cédula Profissional 2985, da OPP.
Serviços: Avaliação Psicológica, Aconselhamento Psicológico, Psicoterapia Individual de jovens e adultos, Mediação do Casal e Familiar e Encaminhamento.

14 de fevereiro. 🤍Celebrar o amor é celebrar a vida.Nos detalhes, nas gargalhadas, nos dias bons e nos dias difíceis.Ama...
14/02/2026

14 de fevereiro. 🤍

Celebrar o amor é celebrar a vida.
Nos detalhes, nas gargalhadas, nos dias bons e nos dias difíceis.

Amar (e ser amado) fortalece a autoestima, reduz a ansiedade e faz-nos sentir que pertencemos.
E isso muda tudo!

Porque é o amor que dá sentido a tudo. ❤️

4 fevereiro No cancro, a luta não é só física.É emocional. É mental. É familiar. É silenciosa em muitos momentos…Há dias...
04/02/2026

4 fevereiro
No cancro, a luta não é só física.
É emocional. É mental. É familiar. É silenciosa em muitos momentos…

Há dias de esperança e coragem.
E há dias de muito medo, cansaço, solidão e fragilidade.

O apoio não cura por si só, mas muda completamente a forma como se atravessa a doença. Dá suporte quando tudo parece instável e colo quando a vontade de lutar falha.

O apoio traz sentido quando apetece desistir...

A família presente, os amigos que f**am, a equipa de saúde que não desiste, um/a psicólogo/a que acompanha cada silêncio, fazem mesmo a diferença!

Hoje, no Dia Mundial da Luta Contra o Cancro, lembramos:
Ninguém deveria enfrentar esta batalha sozinho.

Apoiar também é salvar. 🤍

“Falar do passado só vai piorar.”Esta crença não surge por acaso.Surge quando lidar com as emoções foi, em algum momento...
27/01/2026

“Falar do passado só vai piorar.”

Esta crença não surge por acaso.

Surge quando lidar com as emoções foi, em algum momento do passado, demasiado intenso e solitário.

Evitar o passado pode dar a sensação de controlo.
Mas aquilo que não é pensado não f**a para trás, continua a determinar o presente.

O passado não dói porque é falado.
Dói porque permanece ativo, a interferir nas reações, escolhas e relações.

Na psicoterapia, revisitar o passado, não é revivê-lo.

É criar um espaço seguro para dar forma ao que foi vivido e permitir que seja pensado, elaborado e resolvido.

O sofrimento não aumenta por se olhar para ele.
Aumenta quando se evita e nega…

Tomar a decisão de cuidar da dor do passado não é abrir feridas,
é permitir que deixem de sangrar, escondidas e em silêncio.

Por trás de cada processo terapêutico, há pessoas cuja vida importa. E por isso é imprescindível que também haja profiss...
23/01/2026

Por trás de cada processo terapêutico, há pessoas cuja vida importa. E por isso é imprescindível que também haja profissionais preparadas, atentas e verdadeiramente comprometidas.

No DVE | Dar Voz à Essência, somo uma equipa de psicólogas clínicas que trabalha com rigor, responsabilidade, ao teu ritmo e com foco nas tuas necessidades.
Para nós não és mais um caso.
És IMPORTANTE!

Cuidar da saúde mental é mais fácil quando te sentes seguro/a com quem te acompanha.

Atendimento online
Confidencial e profissional

Conhece a nossa equipa e agenda a tua consulta diretamente no site:

www.anasofiadelgado.pt/DVE

“O tempo vai resolver tudo.”Esta frase soa a esperança,mas muitas vezes traduz-se em passividade.O tempo, por si só, não...
20/01/2026

“O tempo vai resolver tudo.”

Esta frase soa a esperança,
mas muitas vezes traduz-se em passividade.

O tempo, por si só, não decide,
não elabora, nem cuida.
O tempo apenas passa!

Quando se “entrega tudo” ao tempo,
adiam-se ou negligenciam-se escolhas e decisões,
silenciam-se sinais e suspendem-se responsabilidades sobre o autocuidado.

Há dores que não se resolvem com espera.
Há padrões que se vão vincando cada vez mais.
Há relações que se desgastam.
E há um sofrimento que se instala, em silêncio.

Esperar que o tempo resolva é, muitas vezes, uma forma socialmente aceite, de não olhar, de não sentir, de não intervir.

A mudança não acontece porque os dias passam.
Acontece quando alguém decide agir.

O presente, não é o momento irrefletido.
É o único espaço de tempo que permite fazer uma escolha.

Além disso, cuidar de si mesmo não é contrariar o tempo, é usá-lo com sabedoria!

“Falar não muda nada.”Esta ideia nasce, muitas vezes,do desconhecimento sobre o que acontece em psicoterapia. Na vida di...
13/01/2026

“Falar não muda nada.”

Esta ideia nasce, muitas vezes,
do desconhecimento sobre o que acontece em psicoterapia.

Na vida diária, falar pode signif**ar repetir,
justif**ar, ou desabafar sem efeito.
Na psicoterapia, comunicar faz parte de um processo clínico, com método, técnicas, intenção e direção.

Não envolve apenas relatar o que aconteceu.
Trata-se de organizar a experiência,
dar signif**ado ao que foi vivido
e tornar conscientes padrões invisíveis.

O que não é elaborado tende a repetir-se.
O que não é exprimido manifesta-se no corpo,
nas relações e/ ou no modo como a pessoa se posiciona perante a vida.

A mudança não ocorre porque se fala.
Ocorre porque, ao falar, algo passa a ser visto,
compreendido
e integrado.

A psicoterapia não muda a vida por si só.
Mas muda a forma como a pessoa se relaciona consigo,
com os outros
e com aquilo que lhe acontece.

“Agora não é o momento certo.”👉Uma crença que impede muitas pessoas de procurar ajuda psicológica quando precisam. Esta ...
06/01/2026

“Agora não é o momento certo.”

👉Uma crença que impede muitas pessoas de procurar ajuda psicológica quando precisam.

Esta frase raramente fala de tempo.
Ela fala mais sobre adiar.

O que começa como uma intenção, que vai sendo adiada, vai-se deixando por resolver.
Sem se perceber, adiar torna-se uma forma de fugir do que dói…

Na verdade as decisões nunca são tomadas no futuro!
São sempre tomadas no “agora”, mesmo quando a decisão é esperar.

Enquanto se espera pelo “momento certo”,
aprende-se a funcionar em esforço,
a normalizar o cansaço,
a conviver com relações disfuncionais,
e a viver com uma versão cada vez mais distante de si próprio/a.

O “momento certo” não surge quando há mais tempo, ou quando há menos problemas.
Surge quando a pessoa se coloca no centro da sua vida e das suas decisões. 🧡

O “agora” pode não ser confortável,
mas é o único momento em que uma escolha é possível.

E, muitas vezes, a razão para ser agora
é simplesmente esta: TU.
E Tu, és muito mais do que suficiente!

06/01/2026

Sentes um nó no peito antes de dormir, quando pensas no dia seguinte e no trabalho?

O que te angustia?
• tarefas acumuladas, ou prazos para cumprir,
• pressão para ser perfeito/a na execução das tarefas,
• conflitos ou mal-estar com colegas de trabalho,
• estar a perder tempo da tua vida a fazer algo que não gostas…

No dia anterior antecipas e o teu corpo reage: coração acelerado, peito apertado, insónia a agitação.

👉 Há coisas que podes fazer para mudar isso!

Estamos aqui, perto de ti, para te ajudar a resolver o que te aperta o peito! 🧡

www.anasofiadelgado.pt/DVE

É essencial fazer psicoterapia para transformar a culpa que não é tua.Aquela culpa silenciosa que carregas depois de diz...
04/01/2026

É essencial fazer psicoterapia para transformar a culpa que não é tua.

Aquela culpa silenciosa que carregas depois de dizer “não”, por não ires ao encontro das expectativas dos outros, por não conseguires estar bem com todos, por precisares de descanso ou do teu espaço.

Muitas vezes essa culpa nasce num mundo que impõe responsabilidades emocionais indevidas: tens que ser forte, estar disponível, ser compreensiva e equilibrada… mesmo quando estás a desfazer-te por dentro.

Aos poucos, vais assumindo pesos que não te pertencem, conflitos que não criaste, dores que não podes reparar.

E isso corrói por dentro, alimenta a ansiedade, a angústia e, muitas vezes, a tristeza persistente…

A psicoterapia ajuda-te a definir limites claros e a tomar decisões que respeitem o teu bem-estar.

Libertar-te da culpa é lutares pela tua saúde mental!

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