Ana Sofia Delgado - Psicóloga

Ana Sofia Delgado - Psicóloga Serviços profissionais e especializados de Psicologia Clínica e da Saúde e Psicologia da Educação.
Supervisão Clínica.

Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e em Psicologia da educação.
Cédula Profissional 2985, da OPP.
Serviços: Avaliação Psicológica, Aconselhamento Psicológico, Psicoterapia Individual de jovens e adultos, Mediação do Casal e Familiar e Encaminhamento.

Hoje celebra-se o Dia Internacional da Mulher.  MAS,Há mulheres que hoje não se sentem celebradas.Há mulheres cansadas. ...
08/03/2026

Hoje celebra-se o Dia Internacional da Mulher.

MAS,
Há mulheres que hoje não se sentem celebradas.
Há mulheres cansadas.

Mulheres que carregam tudo em silêncio.
Mulheres que cuidam de todos,
mas que não sabem como cuidar de si.

Há mulheres a sorrir nas fotografias
e que choram quando as portas se fecham.

Mulheres que parecem fortes por fora
mas, por dentro, sentem vazio, solidão, cansaço...

Ao longo da vida ensinaram-nos que ser mulher é aguentar, ser forte, ser prendada, não se alterar, não desistir, tolerar...

Mas ninguém nos ensinou que também temos direito a não estar bem, a pedir ajuda, a parar e a respeitar os nossos tempos…

Hoje não é apenas um dia de flores e frases bonitas.

É um dia para lembrar que em cada mulher existem histórias de superação e muitas dores invisíveis.

MULHER, não estás sozinha.

Feliz Dia da Mulher.

Que este seja também um dia de escuta, de respeito e de autocuidado para todas nós. 🧡

Quando a mãe não está, o mundo parece maior e mais assustador.Punch, um macaco de apenas 7 meses, foi abandonado e encon...
23/02/2026

Quando a mãe não está, o mundo parece maior e mais assustador.

Punch, um macaco de apenas 7 meses, foi abandonado e encontrou conforto num peluche.

Um objeto, uma presença segura, pode ser o que nos mantém a sobreviver emocionalmente.

O que ele nos ensina: o vínculo é essencial.

A ausência de vínculo deixa marcas.
A forma como cuidamos, ou não, influencia as nossas crianças para toda a vida.

A forma como fomos, ou não, cuidados… Também.
E pode ser essencial pensar sobre isso.

Olha à tua volta:
quem (ou o quê) é o teu ponto seguro? 🧡

Há profissões que nos parecem distantes da saúde mental, até conhecermos uma perspectiva mais completa. Na live (In)comu...
15/02/2026

Há profissões que nos parecem distantes da saúde mental, até conhecermos uma perspectiva mais completa.

Na live (In)comuns, juntamos a Psicologia a outras profissões.
A Terapia Ocupacional - TO, é a primeira escolhida para falarmos sobre algo que une estas áreas profundamente:
As características das crianças e a saúde mental dos pais.

Entre crescer, brincar e sentir, existem muitos desafios: o vínculo, a regulação emocional e o que as famílias vivem em silêncio…

Dia 19.02.2026 às 21h
eu e a
estaremos à conversa!

Guarda a data. Vemo-nos em direto.

Com carinho ,🤗

14 de fevereiro. 🤍Celebrar o amor é celebrar a vida.Nos detalhes, nas gargalhadas, nos dias bons e nos dias difíceis.Ama...
14/02/2026

14 de fevereiro. 🤍

Celebrar o amor é celebrar a vida.
Nos detalhes, nas gargalhadas, nos dias bons e nos dias difíceis.

Amar (e ser amado) fortalece a autoestima, reduz a ansiedade e faz-nos sentir que pertencemos.
E isso muda tudo!

Porque é o amor que dá sentido a tudo. ❤️

4 fevereiro No cancro, a luta não é só física.É emocional. É mental. É familiar. É silenciosa em muitos momentos…Há dias...
04/02/2026

4 fevereiro
No cancro, a luta não é só física.
É emocional. É mental. É familiar. É silenciosa em muitos momentos…

Há dias de esperança e coragem.
E há dias de muito medo, cansaço, solidão e fragilidade.

O apoio não cura por si só, mas muda completamente a forma como se atravessa a doença. Dá suporte quando tudo parece instável e colo quando a vontade de lutar falha.

O apoio traz sentido quando apetece desistir...

A família presente, os amigos que f**am, a equipa de saúde que não desiste, um/a psicólogo/a que acompanha cada silêncio, fazem mesmo a diferença!

Hoje, no Dia Mundial da Luta Contra o Cancro, lembramos:
Ninguém deveria enfrentar esta batalha sozinho.

Apoiar também é salvar. 🤍

“Falar do passado só vai piorar.”Esta crença não surge por acaso.Surge quando lidar com as emoções foi, em algum momento...
27/01/2026

“Falar do passado só vai piorar.”

Esta crença não surge por acaso.

Surge quando lidar com as emoções foi, em algum momento do passado, demasiado intenso e solitário.

Evitar o passado pode dar a sensação de controlo.
Mas aquilo que não é pensado não f**a para trás, continua a determinar o presente.

O passado não dói porque é falado.
Dói porque permanece ativo, a interferir nas reações, escolhas e relações.

Na psicoterapia, revisitar o passado, não é revivê-lo.

É criar um espaço seguro para dar forma ao que foi vivido e permitir que seja pensado, elaborado e resolvido.

O sofrimento não aumenta por se olhar para ele.
Aumenta quando se evita e nega…

Tomar a decisão de cuidar da dor do passado não é abrir feridas,
é permitir que deixem de sangrar, escondidas e em silêncio.

Por trás de cada processo terapêutico, há pessoas cuja vida importa. E por isso é imprescindível que também haja profiss...
23/01/2026

Por trás de cada processo terapêutico, há pessoas cuja vida importa. E por isso é imprescindível que também haja profissionais preparadas, atentas e verdadeiramente comprometidas.

No DVE | Dar Voz à Essência, somo uma equipa de psicólogas clínicas que trabalha com rigor, responsabilidade, ao teu ritmo e com foco nas tuas necessidades.
Para nós não és mais um caso.
És IMPORTANTE!

Cuidar da saúde mental é mais fácil quando te sentes seguro/a com quem te acompanha.

Atendimento online
Confidencial e profissional

Conhece a nossa equipa e agenda a tua consulta diretamente no site:

www.anasofiadelgado.pt/DVE

“O tempo vai resolver tudo.”Esta frase soa a esperança,mas muitas vezes traduz-se em passividade.O tempo, por si só, não...
20/01/2026

“O tempo vai resolver tudo.”

Esta frase soa a esperança,
mas muitas vezes traduz-se em passividade.

O tempo, por si só, não decide,
não elabora, nem cuida.
O tempo apenas passa!

Quando se “entrega tudo” ao tempo,
adiam-se ou negligenciam-se escolhas e decisões,
silenciam-se sinais e suspendem-se responsabilidades sobre o autocuidado.

Há dores que não se resolvem com espera.
Há padrões que se vão vincando cada vez mais.
Há relações que se desgastam.
E há um sofrimento que se instala, em silêncio.

Esperar que o tempo resolva é, muitas vezes, uma forma socialmente aceite, de não olhar, de não sentir, de não intervir.

A mudança não acontece porque os dias passam.
Acontece quando alguém decide agir.

O presente, não é o momento irrefletido.
É o único espaço de tempo que permite fazer uma escolha.

Além disso, cuidar de si mesmo não é contrariar o tempo, é usá-lo com sabedoria!

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