Nature Soul Food-Sandra Romão

Nature Soul Food-Sandra Romão Acredito que comer saudável é a base para o nosso equilibrio, sem medo, sem culpa
e com alegria.

Vivemos num mundo que aplaude o movimento — mas é no silêncio que a vida se renova. 🌿Nem tudo precisa crescer ou produzi...
03/11/2025

Vivemos num mundo que aplaude o movimento — mas é no silêncio que a vida se renova. 🌿

Nem tudo precisa crescer ou produzir o tempo todo. Há momentos em que o corpo pede descanso, a mente pede espaço e o coração precisa apenas de respirar.
✨ O repouso também é criação.

É no silêncio que as raízes crescem, mesmo quando nada parece acontecer à superfície.

Hoje, permite-te abrandar.
Não estás a parar — estás a nutrir o que cresce dentro de ti. 🍁

✨ Alimentos que nutrem o corpo e curam a almaCada cor, cada textura e cada aroma que a natureza nos dá carrega uma energ...
01/11/2025

✨ Alimentos que nutrem o corpo e curam a alma

Cada cor, cada textura e cada aroma que a natureza nos dá carrega uma energia única.
Mais do que nutrientes, os alimentos são mensagens vivas — que o corpo entende e a alma reconhece.

🌿 Vermelhos e roxos — trazem força e vitalidade.
🌿 Laranjas e amarelos — despertam alegria e motivação.
🌿 Verdes — purificam e equilibram o coração.
🌿 Azuis e violetas — acalmam a mente e fortalecem a intuição.

Cuida do corpo, e estarás também a cuidar da tua energia.
O bem-estar começa no prato — mas floresce no coração. 💛

A beterraba é um superalimento para a energia e a saúde cardiovascular.Rica em ferro e nitratos naturais, melhora a circ...
30/10/2025

A beterraba é um superalimento para a energia e a saúde cardiovascular.

Rica em ferro e nitratos naturais, melhora a circulação, apoia o transporte de oxigénio no corpo e promove vitalidade.

Além disso, os seus nutrientes contribuem para maior foco e clareza mental.
👉 Excelente em sumos e batidos.
👉 Em saladas cruas ou assadas no forno.
👉 Também pode ser usada em sopas e até em receitas doces.

Cor vibrante, sabor doce e benefícios que vão do corpo à mente.

✨ Sinergia “Escudo Solar” — Canela, Limão, Rosmaninho e Laranja SelvagemUma sinergia criada para proteger, revitalizar e...
29/10/2025

✨ Sinergia “Escudo Solar” — Canela, Limão, Rosmaninho e Laranja Selvagem

Uma sinergia criada para proteger, revitalizar e inspirar.
O calor da canela desperta o corpo, o rosmaninho dá clareza e foco, enquanto o limão e a laranja selvagem trazem luz e leveza aos dias frios.

💪 Benefícios principais:
* Reforço natural do sistema imunitário
* Estímulo da circulação e energia vital
* Melhora do humor e foco mental
* Purificação do ambiente

💧 Como usar:
🌿 Difusor – 3 a 4 gotas para criar um ambiente quente e protetor
💆 Massagem – diluído em óleo vegetal, aplicar no peito e costas
💫 Aromaterapia pessoal – 1 gota num colar aromático
☀️ No escritório ou em casa – ajuda a manter energia e concentração

✨ “Escudo Solar” é o abraço quente da natureza — proteção, luz e força num só aroma.

Nem sempre consegues mudar o que está à tua volta.Mas sempre podes nutrir o que vive dentro de ti.Cuida da tua energia.A...
27/10/2025

Nem sempre consegues mudar o que está à tua volta.
Mas sempre podes nutrir o que vive dentro de ti.

Cuida da tua energia.
Alimenta o teu corpo com presença.
Dá espaço às tuas emoções.
Cria silêncio para ouvir a tua própria voz.

Quando o dentro floresce, o fora transforma-se. 🌿✨

Outono rima com castanhas. 🌰Ricas em magnésio, fibras e minerais essenciais, fornecem energia de forma sustentada, ajuda...
23/10/2025

Outono rima com castanhas. 🌰

Ricas em magnésio, fibras e minerais essenciais, fornecem energia de forma sustentada, ajudam a regular a memória e são um alimento reconfortante para os dias frios.
👉 Assadas, como manda a tradição.
👉 Em sopas ou purés.
👉 Em receitas doces, como bolos e pudins.

As castanhas são nutrição e tradição — alimento que aquece corpo e alma.

✨ Sinergia “Luz do Coração” — Bergamota & Ylang YlangUma união aromática que acolhe o coração e acalma a mente.A Bergamo...
22/10/2025

✨ Sinergia “Luz do Coração” — Bergamota & Ylang Ylang

Uma união aromática que acolhe o coração e acalma a mente.
A Bergamota traz luz, otimismo e alegria; o Ylang Ylang devolve doçura, ternura e tranquilidade emocional.

💗 Benefícios principais:
• Reduz ansiedade e tensão emocional
• Promove alegria e serenidade
• Regula a pressão arterial e o ritmo cardíaco
• Estimula a introspeção e a paz interior

💧 Como usar:
🌿 2 gotas de cada óleo em difusor para ambientes equilibrados
💆 Diluído em óleo vegetal para massagem relaxante
💫 1 gota no colar aromático, para te acompanhares durante o dia
🛁 1 gota em sais de banho neutros (nunca diretamente na água)
💤 Antes de dormir, inala e deixa o aroma acalmar a mente

✨ “Luz do Coração” é o lembrete de que o amor cura — e a luz, mesmo suave, nunca se apaga.

O outono não apressa a primavera.As sementes não forçam a terra.A vida acontece no seu tempo.E o teu corpo também tem ri...
20/10/2025

O outono não apressa a primavera.
As sementes não forçam a terra.

A vida acontece no seu tempo.
E o teu corpo também tem ritmos.

👉 Há momentos de expansão e outros de recolhimento.
👉 Há dias de força e outros de pausa.

Força não é correr sempre.

É saber respeitar os ciclos e confiar no tempo certo de cada fase. 🍂

✨ Como diluir óleos essenciais — guia simples e seguroOs óleos essenciais são concentrados, vivos, cheios de energia nat...
18/10/2025

✨ Como diluir óleos essenciais — guia simples e seguro

Os óleos essenciais são concentrados, vivos, cheios de energia natural. 🌿
Mas o poder da aromaterapia está no equilíbrio — e isso começa na forma como os usas.

💧 Diluir é cuidar.
É respeitar o corpo, a pele e a sabedoria das plantas.
Quando diluídos, os óleos essenciais penetram melhor, duram mais e tornam-se ainda mais terapêuticos.

Usa óleos vegetais puros como jojoba, amêndoas doces, coco fracionado ou grainha de uva.
E lembra-te: a aromaterapia é tanto sobre o aroma… quanto sobre a intenção.

🌿 Cuida do corpo com respeito.
Honra a natureza.
E transforma cada gota num ritual de bem-estar.

Os cogumelos são um dos poucos alimentos vegetais que fornecem vitamina D — essencial para a saúde óssea e para reforçar...
16/10/2025

Os cogumelos são um dos poucos alimentos vegetais que fornecem vitamina D — essencial para a saúde óssea e para reforçar as defesas naturais.

São ainda ricos em proteínas vegetais e minerais que apoiam a energia e o equilíbrio do organismo.
👉 Salteados com ervas aromáticas.
👉 Em risotos e massas.
👉 Ou como alternativa à carne em hambúrgueres vegetarianos.

Simples, versáteis e nutritivos — perfeitos para fortalecer no outono.

Os óleos essenciais são puros e concentrados — por isso, quando aplicados na pele, precisam de um veículo certo: o óleo ...
15/10/2025

Os óleos essenciais são puros e concentrados — por isso, quando aplicados na pele, precisam de um veículo certo: o óleo vegetal. 🌿

Diluir não é enfraquecer — é potenciar o efeito e proteger a pele, permitindo que o aroma e os benefícios atuem de forma segura e harmoniosa.

✨ Aqui estão alguns dos óleos vegetais mais usados na aromaterapia:

🫒 Jojoba – equilibra todos os tipos de pele e ajuda na absorção dos óleos essenciais.
🥥 Coco – leve, prático e excelente para usar no Verão, perfeito para o dia a dia.
🌻 Amêndoas doces – hidrata e suaviza, ideal para peles secas e sensíveis.
🍇 Grainha de uva – ótimo para massagens e para quem prefere uma textura mais leve.
🌹 Rosa mosqueta – um elixir natural para regenerar e nutrir profundamente a pele.

💧Dica:
Para uso corporal, usa cerca de 1 gotas de óleo essencial por cada colher de chá de óleo vegetal.
Para o rosto, 1 gota a cada duas colheres de chá de óleo vegetal é suficiente.

O segredo está no equilíbrio — entre a força da natureza e a delicadeza do cuidado. 🌸

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