Patrícia Bento

28/10/2025

Com tempo para ler e para contemplar! Tão difícil nestes (meus) últimos tempos!

28/10/2025

É nesta sala que vou andar nos próximos 5 dias! Acredito que muito se vai viver nesta sala! Estou muito muito entusiasmada 😃

03/10/2025

02/10/2025

EXERCÍCIO MINDFULNESS | Autoaceitação
1º Observa ao longo do dia o que diz o teu discurso sobre ti mesm@? O que diz o teu critico interno sobre ti? Essa personagem que nos habita quando se entranha a sensação de insuficiência e inadequação.
Neste primeiro ponto do exercício só pedimos que te dês conta deste discurso sobre to mesm@. Podes anotar num caderno, sempre que surja esta tua “personagem interna” que te critica.

2º Prática: “Como tratarias um amigo?” Neste segundo ponto do exercício dá-te conta de como fazes com os teus amigos ou com as pessoas que te são queridas, Pensa nas ocasiões em que estes se dirigem a ti e partilham contigo as suas experiências de inadequação, de insuficiência, de vergonha, de sensação de não corresponder.
Como é que respondes habitualmente a um amig@ quando este está a “lutar” com as narrativas do seu critico interno?

3º agora faz o exercício contigo. Como é que te respondes a ti mesm@?

Notaste diferença? Em caso afirmativo, pergunta-te porquê? O que está presente para que não te possas tratar como se fosses teu amig@?
O que achas que poderias mudar?

30/09/2025

"O que foi exilado, pode não nos controlar desde o centro do palco, mas controla-nos desde os bastidores, drenando a energia de viver o nosso potencial. Isso é uma reminiscência das palavras de Jung:“aquilo a que resistimos, persiste. "
- Stephanie Sorrel -

29/09/2025

Constelações Familiares
/ / Somente quando estamos em sintonia com o nosso destino, com os nossos pais, com a nossa origem, encontramos o nosso lugar, temos a força/ /
- B e r t H e l l i n g e r -

As Constelações Familiares ou Sistémicas, desenvolvidas por Bert Hellinger, são uma terapia que nos permite observar determinada questão da nossa história familiar. Como? Através da representação, quer seja em grupo (com pessoas), quer seja individual (utilizando papeis, objetos, bonecos ou fotografias), da situação em questão.
Não podemos escapar ao nosso sistema familiar. Não podemos negá-lo ou ignorá-lo. Para onde quer que vamos levamos connosco toda a nossa história e a história dos nossos antepassados. E perante a história da família só temos uma escolha construtiva: aceitá-la, integrá-la e, a partir daí, libertarmo-nos e abrirmo-nos a um novo caminho na nossa existência.
O alcance deste trabalho não se limita somente à pessoa que faz a constelação, alarga-se a todo o sistema familiar, uma vez que, quando um elemento se move, todos os demais se recolocam na procura de um equilíbrio melhor.
As Constelações Familiares partem de um princípio de que todos pertencemos a um sistema, onde estamos interligados na Alma, de uma forma que ultrapassa a transmissão consciente de informação, a comunicação, o comportamento e os sentimentos individuais. As forças do vínculo na Alma atuam de forma implacável e persistente, procurando assegurar a plena integração familiar e a comunhão dos vivos com os seus antepassados, bem como compensar desequilíbrios.
Não podemos escapar ao nosso sistema familiar. Não podemos negá-lo ou ignorá-lo. Para onde quer que vamos levamos connosco toda a nossa história e a história dos nossos antepassados. E perante a história da família só temos uma escolha construtiva: aceitá-la, integrá-la e, a partir daí, libertarmo-nos e abrirmo-nos a um novo caminho na nossa existência.

//PORQUE FAZER CONSTELAÇÕES FAMILIARES?
As Constelações Familiares podem ajudar em todos os problemas de origem sistémica, podem contribuir de forma significativa para melhorar os relacionamentos, sejam eles entre familiares, de casal ou nas relações laborais e similares. É atuante na resolução de conflitos, interpessoais, mas também intrapsíquicos. Na cura de traumas e de sentimentos persistentes de angústia e/ ou ansiedade. É aplicável na necessidade de clarificação de tomadas de decisão. Ajuda a pessoa a ligar-se a si própria de forma mais profunda e autêntica.
+ INFO
(351) 964 456 359
🌐 www.patriciabento.pt
📧 info@patriciabento.pt

26/09/2025

Dia Mundial da Concentração
A minha concentração: 10% esforço, 90% lembrar-me de tudo o que não devia enquanto tento trabalhar.
Quem mais por ai?

25/09/2025

Dia Mundial do Sonho

Hoje, 25 de setembro, comemora-se o Dia Mundial do Sonho, globalmente conhecido como “World Dream Day”. Este dia comemorativo foi criado por Ozioma Egwuonwu, docente da Universidade de Columbia, com o objetivo de incentivar a reflexão sobre os nossos sonhos e sobre como os realizar, fazendo do mundo um melhor lugar para se viver.
Sonhar é o primeiro passo para transformar a vida. Cada ideia, cada desejo e cada objetivo começa como um sonho — pequeno ou grande, tímido ou audacioso. Não tenhas medo de ousar, de imaginar o extraordinário, de seguir aquilo que faz seu coração vibrar. A coragem não é a ausência do medo, mas a decisão de agir apesar dele.
Que hoje te permitas sonhar sem medo, acreditar no impossível e dar passos firmes rumo àquilo que faz seu coração vibrar.
Lembra-te: os sonhos não têm prazo de validade, e cada passo que dás, ainda que te pareça pequeno, é um passo em direção ao que desejas alcança. O importante é não nos esquecermos de sonhar.
Sabe + aqui:
🌐 worlddreamday.org

24/09/2025

As guardiãs do templo onde a vivência do sagrado da Respiração Holoscopica acontece!

24/09/2025

Exercício Mindfluness

O exercício desta semana chama-se momento STOP. ✨

Ao longo do dia, cria pequenos momentos em que paras tudo.
Simplesmente pausa.
Como se carregasses no botão de desligar. 🛑

Nesse instante, leva a tua atenção apenas para a respiração. Nada mais importa: só tu e o ar que entra e sai |inspira.expira.
Mesmo que sejam só alguns segundos, esse momento é teu. E aí, pergunta-te:
👉 Como me sinto neste momento?
👉 Que emoções estão presentes?
👉 O que me move agora?

São segundos de pausa… mas podem transformar o teu dia inteiro.

23/09/2025

Somatic Experiencing® | Experiência Somática®
A abordagem Somatic Experiencing® (Experiência Somática - SE), desenvolvida por Peter Levine, é uma abordagem terapêutica de orientação corporal, que traz novas ferramentas para reconhecer e apoiar o processo de renegociação do trauma, restabelecendo o fluxo natural da vida interna e voltando ao ritmo saudável do sistema nervoso.
Permite desenvolver a capacidade de escutar e apoiar a vida que nos habita, permite percorrer o caminho de volta a nós próprios. Voltamos a poder estar mais presentes e sintonizados connosco, com os outros e com o mundo.
Os seus princípios assentam na ideia que todos os seres humanos têm a capacidade inata para superar e curar os sintomas de stress pós traumático (crónico) e outros sintomas relacionados com o trauma e doenças, se for dado o apoio adequado.

// A CONSULTA
A abordagem Somatic Experiencing® (SE) atua sobre o comportamento do sistema nervoso autónomo, por meio da conscientização das sensações corporais relacionadas à situação traumática. Ao focalizar e direcionar a percepção sensório-motora no seu corpo, o cliente expressa e liberta, gradualmente e de forma segura, a hiperativação das energias de sobrevivência que permaneceram presas após o evento que ocasionou o trauma. Desta forma, o cliente pode encontrar um novo significado para seu sofrimento, restaurando assim o seu equilíbrio interno, melhorando a sua resiliência face a situações futuras stressantes, aumentando a sua vitalidade e capacidade de se relacionar nas atividades da vida.
A abordagem SE liberta o choque traumático, que é a chave para transformar o Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e as feridas do trauma de apego emocional e de desenvolvimento precoce. Oferece uma estrutura para avaliar onde uma pessoa está “presa” nas respostas de luta, fuga ou congelamento e fornece ferramentas clínicas para resolver estes estados fisiológicos fixados.
Quando o corpo encontra condições de segurança e amparo, tem tudo o que precisa para se restaurar. Para esta abordagem, estabelecer a relação e o diálogo com o corpo através da escuta recetiva da sua linguagem, é a base fundamental para ajudar a vida interna a encontrar o caminho de volta à integridade e regulação.

// BENEFICIOS
Com as sessões de SE é possível restaurar o equilíbrio do sistema nervoso autónomo, reorganizando a fisiologia e restaurando a confiança, a sensação de segurança e de controlo, a capacidade de relaxar, e a conexão consigo próprio e com os outros.

+ INFO
(351) 964 456 359
🌐 www.patriciabento.pt
📧 info@patriciabento.pt

22/09/2025

Mabon – Tempo de Colheita e Interiorização

Mabon, o nome celta para o Equinócio de Outono, significa “filho da Deusa”. É o momento em que o Deus começa a perecer como amante, preparando-se para renascer na criança do Yule, o Solstício de Inverno. 🌗

Este Deus está associado à fertilidade e às colheitas, lembrando-nos da importância de agradecer pelo que nos foi dado… e pelo que não nos foi dado. Nas tradições, as famílias celebram juntas, com refeições fartas e a presença dos entes queridos. Cornucópias de prosperidade enfeitam os altares, simbolizando abundância. 🌾✨

Mabon convida-nos à interiorização. Aproxima-se a época mais escura do ano e, mais do que nunca, necessitamos de nós mesmos.
É tempo de:
- Arrumar armários, retirando o que já não nos serve e honrando o que foi útil
- Reorganizar relações, trabalho e sonhos
- Escrever, refletir e repensar planos
- Discernir sabiamente onde semear, onde investir energia e onde soltar

Preparemos a nossa casa e o coração para o pousio necessário, guardando espaço para o planejamento e o crescimento interior durante o tempo escuro que se aproxima. 🌙💛

Que este Mabon nos inspire a colher com gratidão e a plantar com sabedoria, conectando-nos com o ciclo da vida e com a nossa própria luz interior.