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Criar + Saúde Mental - Petra Filipe

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Criar + Saúde Mental - Petra Filipe

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Criar + Saúde Mental - Petra Filipe, Psicólogo/a, R. da Comunidade Lusíada 2c, Faro.

🧠Psicóloga | Formadora
👩🏻‍💻Consultas Online
🤍Especialista em perturbação de ansiedade,bornout…
📍Consultas Presenciais - Clínica Joaquim Chaves (Faro) e Gabinete de psicologia (Faro)

14/10/2025

Crescer implica desapego, e que, por vezes, o caos é apenas o prelúdio de uma nova ordem interna.

30/09/2025

Quando partilhamos conhecimento, não estamos apenas a transmitir informação, também aprendemos. Aprendemos com as perguntas, com os olhares e com as inquietações dos outros.

Hoje, ao falar com um grupo de jovens, percebi algo inspirador: eles próprios estão a questionar-se. E quando alguém começa a questionar, significa que está a refletir, a colocar em causa, a discernir o que é certo ou errado.

Estes jovens reconhecem que hoje é mais difícil tocar no outro, abraçar, estabelecer contacto visual, olhar olhos nos olhos. Reconhecem que o digital é fascinante, mas que, ao mesmo tempo, nos retira algo essencial: empatia, respeito, humildade, espontaneidade.

Esta consciência é preciosa. Mostra que estão atentos, sensíveis e abertos a construir uma nova forma de estar. A tecnologia e a inteligência artificial não vão desaparecer; vão fazer parte da nossa vida. Mas podemos aprender a equilibrar, a usar o digital sem perder o humano.

É nessa consciência e nessa capacidade crítica que reside a verdadeira oportunidade de mudança.😉🌹

08/08/2025

Quando o corpo diz “não”

Vivemos num mundo onde o cansaço é romantizado e o descanso é, muitas vezes, visto como luxo. Mas a verdade é simples: não precisamos adoecer para merecer parar.

O corpo fala e, quando não o escutamos, ele encontra formas mais duras de nos obrigar a parar. A exaustão emocional não surge de repente; ela é o resultado de dias, meses ou anos de esforço contínuo, de lutar sem pausas, de carregar fardos que não são só físicos, mas também mentais e emocionais.

Ignorar os sinais de sobrecarga é abrir caminho para que o “não” do corpo venha em forma de doença, ansiedade, burnout ou tristeza profunda.
Respeitar os nossos limites não é fraqueza. É autocuidado, é inteligência emocional, é responsabilidade com a nossa saúde e com quem depende de nós.

Hoje, pergunte a si mesmo: o que o meu corpo está a tentar dizer-me?
Talvez seja hora de desacelerar, respirar… e cuidar.

31/07/2025

Vivemos numa era em que a comparação online nos consome silenciosamente e, paradoxalmente, nunca estivemos tão rodeados… e tão sós.
Os jovens estão a crescer entre filtros e expectativas inalcançáveis, pressionados por uma realidade que raramente é real.
Vivem rodeados de ‘likes’, mas carentes de ligações verdadeiras.
Mostram o que brilha, mas escondem o que dói.
A saúde mental não se constrói com seguidores, mas com abraços, escuta, presença e verdade.
E é urgente dizê-lo: não estás sozinho, mesmo quando tudo te faz acreditar no contrário.

18/05/2025

Há abraços que nos tocam a alma. Estar com a Dra. Ana Beatriz é um momento de inspiração, de partilha genuína e de profundo acolhimento🙏

21/04/2025

A autocrítica nem sempre grita às vezes, é só aquele pensamento constante de que devias estar a fazer mais, a ser mais, a sentir menos.

Na psicologia, sabemos que esta voz interna pode ter raízes antigas e funções inconscientes… mas isso não quer dizer que tenhas de viver sempre com ela ao comando.

O caminho da mudança começa quando começas a escutar-te com mais compaixão.

Estás a trabalhar nisso e isso já conta muito.

20/04/2025

27/03/2025

Muitos de nós crescemos a acreditar que devemos ser “fortes”, “bons” ou “positivos” o tempo todo. Mas e as partes que não encaixam nesse molde? Onde ficam?

Jung ensinou-nos que tudo o que reprimimos — acaba por ganhar força no inconsciente e influencia as nossas vidas sem que nos demos conta.

Explorar a sombra não é um caminho fácil, mas é profundamente libertador.

E tu? Já te cruzaste com a tua sombra?
Conta-me nos comentários ou guarda este post para mais tarde.
Partilha com alguém que está neste caminho de autoconhecimento.

20/03/2025

A importância de descansar sem culpa

Vivemos numa sociedade que glorifica a produtividade e nos faz sentir que estar ocupado é sinónimo de valor. Mas e quando paramos? Surge a culpa. Parece que estamos a desperdiçar tempo, que poderíamos estar a fazer algo “mais útil”. Mas a verdade é que o descanso não é um luxo – é uma necessidade.

Dicas para descansar sem culpa

✔️ Muda a tua perspetiva. Vê o descanso como parte essencial do teu bem-estar, tal como comer ou respirar.
✔️ Define momentos para pausar. Agendar pausas pode ajudar a torná-las uma prioridade, sem aquela sensação de “estou a perder tempo”.
✔️ Evita comparar-te com os outros. Cada pessoa tem um ritmo e necessidades diferentes. Descansar não significa que estejas atrás de ninguém.
✔️ Pratica o mindfulness. Estar presente no momento ajuda a apreciar o descanso sem te preocupares com o que deverias estar a fazer.
✔️ Lembra-te: tu não és uma máquina. O teu valor não se mede pela tua produtividade, mas sim por quem és.

Descansar não é uma perda de tempo. É uma forma de te cuidares. Hoje, permite-te uma pausa – sem culpa.

19/03/2025

Hoje é Dia do Pai – Um Dia para Recordar e Refletir 💙

Hoje é um dia que nos leva a pensar no pai que nos foi atribuído, porque, se há algo que não escolhemos nesta vida, são os nossos pais. No entanto, quer pela presença, quer pela ausência, a verdade é que tiveram impacto em nós.
Para quem teve a sorte de ter um pai presente, amoroso e generoso, que viveu e vive esta experiência da vida com amor e compaixão, que transmitiu valores e segurou a mão nos momentos difíceis, agradeça e sinta-se um sortudo. Mais do que isso, tente ser esse exemplo para os seus próprios filhos. Se for mulher, acolha e incentive essa relação, ajudando a criar um laço forte entre pai e filho.

Para aqueles cujo pai partiu cedo demais, deixo um abraço apertado. Recorde o seu sorriso, o seu colo, a forma como chamava o seu nome. E, dentro da sua imaginação e das suas memórias, crie o pai mais bonito que poderia ter tido. Que essa lembrança lhe sirva de guia, de força e de inspiração para ser sempre a melhor pessoa possível e honrar esse amor.

E para quem não teve a sorte de um pai presente, para aqueles que foram deixados para trás ou que nunca sentiram esse amor, saibam que talvez a presença tivesse sido mais dura que a ausência. Porque ser pai não é apenas um título, é algo que se conquista. Que essa dor se transforme em força, para seguir o seu caminho com coragem, sem sentir que vale menos por isso. O seu amor merece um colo e um abraço – talvez no filho que um dia terá ou no neto que está para nascer.

Não escolhemos como nascemos, mas temos sempre a oportunidade de fazer diferente e construir um legado de amor.

✨ Feliz Dia do Pai, em todas as formas que o coração souber sentir. 💙

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