Nutr&Entre

17/06/2020

E cá está ela! A tão prometida receita dos nachos caseiros com pasta de queijo 🙈

Para os nachos:
🌽140g de farinha de milho
🌽50g de farinha de trigo
🌽5c. Sopa de azeite virgem extra
🌽1 c. Chá de curcuma em pó
🌽1c. Chá de paprika em pó
🌽sal qb.
🌽Água fria

*Misture primeiramente os ingredientes sólidos. De seguida adicione o azeite e misture. Por último vá adicionando água aos poucos até obter uma massa para estender. Depois de estendida, corte em triângulos e leve ao fono. 🔥

Pasta de queijo:
-Queijo creme light
-Tomate aos cubos
-Alho picado
-Pimenta cayenne
-Alho picado
-Oregãos

💡Sugestão: leve ao lume todos os ingredientes excepto o tomate para misturar mais facilmente. Adicione o tomate no preparado já fora do lume.

Partilha connosco o resultado! 😋😋

13/06/2020

💙Quer perder peso?
💙💙Melhorar a sua saúde?
💙💙💙Ou simplesmente poder comer de forma saudável sem ter um peso na consciência?

💓Temos a solução perfeita para si!
Agende já a sua consulta de nutrição e tenha acesso a tantas outras receitas saborosas como esta! 😋🍴

Panquecas chocolate e laranja
▶ 2claras de ovo
▶ 2 c. sopa de cacau em pó magro
▶ 1/2 iogurte natural sólido
▶ Sumo e raspa de 1 laranja média
▶ 80g de farinha de trigo integral

🔥Sugestão para topping: iogurte natural e canela em pó

10/06/2020

Feliz dia de Portugal🇵🇹

Acede ao nosso storie e descobre os pratos típicos de cada região 🍴

03/06/2020

Onde estão os amantes de cerejas❓

🍒1 porção ▶ 10 pares ▶ 66kcal
🍒Fornece potássio, que ajuda a proteger a saúde do coração.
🍒Deve ser colhida já madura. A cereja não amadurece com o tempo, como acontece com as outras frutas.
🍒Tem propriedades antioxidantes.

🍒Ao optarmos por produtos sazonais e regionais estamos não só a contribuir para a economia local, como estamos também a promover a nossa saúde.

Fonte

01/06/2020

Sugestão para comemorar o dia da criança! 🔤

Mousse de abacate 🍫

📌300g de abacate
📌4 bananas médias
📌40g de mel
📌40g de cacau magro

Divirtam-se! 🎉🎉

27/05/2020

Com calor? ☀☀

A melhor solução é sempre água! Sem calorias, regula a temperatura do corpo e ainda hidrata a tua pele 😍

Deixamos aqui uma sugestão que podes fazer em casa e levar contigo para o trabalho/ enquanto corres/ para a praia (com as precauções necessárias)... não importa, apenas hidrata-te e refresca-te 😉

Água aromatizada de framboesas e manjericão

📌2L de água
📌200g de framboesas frescas
📌Manjericão a gosto

Basta colocar num recipiente fechado dentro do frigorífico durante a noite. Está pronto para saborear durante o dia 😘😘

22/05/2020

Sabe seguir uma alimentação saudável?
Conte-nos o seu resultado e partilhe com os seus amigos :D :D

Por vezes achamos que praticamos uma alimentação saudável mas olhamo-nos ao espelho e a imagem que reflete não é a que queremos. Afinal onde estamos a falhar? Pormenores que parecem ser pequenos, fazem grande diferença.

16/05/2020

O snack perfeito para aquela maratona de filmes de final de semana 😍

Rápido, fácil e baixo em calorias 🙈

Precisas apenas de bolachas de milho e 1 a 2 quadrados de chocolate negro com baixo teor de açúcar 😋😋

Bom fim de semana❗❗😘

14/05/2020

Para aqueles que acham que as consultas online não dão os mesmos frutos que as consultas presenciais 😊

Não podiamos estar mais felizes com estes resultados! O empenho e dedicação ao plano personalizado revela uma evolução bastante positiva.🔝

Sim, é possível perder peso, preservando ao máximo a massa muscular. Basta seguir um plano alimentar adequado às necessidades individuais e de treino se for o caso!

Tudo é possível quando há foco e motivação 💪
santos18
Rumo ao objetivo, Parabéns!! 💪💪😊

Quem quer ser o próximo?

02/05/2020

A iniciar este fantástico fim de semana com um creme de coentros 😋

Só precisas de:
📌1 alho francês
📌1 curgete
📌2 batatas pequena
📌1 molho de coentros
📌3 dentes de alho
📌Uma pitada de sal
📌Um fio de azeite

Dica: tritura parte dos coentros com o creme e deixa alguns picados para adicionar na sopa.

Bom fim de semana 😘😘

24/04/2020

Muitas vezes ouve-se clientes dizer que não querem fazer consulta de nutrição ou plano alimentar, porque não adianta. Já sabem o que têm de fazer.

Acontece que muitas das vezes não estão corretamente informados daquilo que é um plano alimentar nem as suas vantagens.

Com curiosidade? Pois bem, fizemos um vídeo explicativo do acontece em cada consulta de nutrição e quais as vantagens e desvantagens de fazer um plano alimentar.

Assista o video e encontre as razões que lhe faltam para dar o passo em frente e solicite a SUA consulta online connosco!

Esperamos por si 😊😊