Ikigai - Equilíbrio Digital

03/03/2026

Há texto novo no blog IKIGAI ✍️🌀

Num tempo em que nunca foi tão fácil partilhar, porque é que tantas vezes sentimos que “falta algo”? Entre a necessidade de pertença e a lógica do fluxo digital, exploramos o que realmente procuramos quando partilhamos — e porque nem sempre encontramos ligação, mesmo quando há reação.

Uma reflexão sobre vínculo, reciprocidade e equilíbrio digital.

Leia no blog IKIGAI. 🔗
Acede através do link na bio ou www.ikigai.com.pt/blog

16/02/2026

📚 Novo texto no Blog IKIGAI

No último artigo refletimos sobre o impacto do comportamento digital dos adultos e o fenómeno da technoference na qualidade da relação com crianças e jovens.

Hoje, damos continuidade a essa reflexão.
Aprofundamos, de forma sistematizada, dimensões práticas da mediação parental, traduzindo a evidência científica em orientações concretas para o contexto familiar.

🔎 O que influencia uma relação saudável com as TIC?
🔎 Que estratégias podem os pais implementar no dia a dia?
🔎 Como estabelecer limites consistentes sem recorrer apenas ao controlo rígido?
🔎 De que forma o exemplo parental faz, efetivamente, a diferença?

Falamos de mediação ativa, co-uso consciente, definição de regras claras, regulação emocional e, igualmente importante, do cuidado com o bem-estar parental.

Porque uma relação equilibrada com os ecrãs não se constrói apenas com restrição de tempo, e sim, constrói-se com presença, consistência e intencionalidade.

👉 Leia a continuação no Blog IKIGAI.
www.ikigai.com.pt/blog

13/02/2026

Quatro em cada dez adolescentes apresentam sinais de elevado risco de uso problemático da internet, como deixar de comer para jogar um jogo online, segundo as conclusões preliminares de um estudo internacional, que inclui Portugal.

Segundo a investigação, que envolveu 1.961 participantes entre os 12 e os 16 anos de nove países, muitos adolescentes recorrem à internet como estratégia para lidar com o stress, ansiedade e emoções desconfortáveis.

06/02/2026

📲✨ Novo artigo no Blog IKIGAI

A forma como os adultos usam as tecnologias em casa influencia a forma como crianças e jovens se relacionam com os ecrãs.

No novo texto do Blog IKIGAI exploramos:
- O conceito de technoference e o impacto das distrações digitais na relação pais-filhos;
- Como diferentes estilos de mediação parental influenciam o uso (e o risco de uso problemático) das TIC;
- A importância do diálogo, da co utilização e da orientação ativa;
- O papel da mediação consciente na promoção de literacia e bem-estar digital.

A evidência científica é clara: não se trata apenas de limitar tempo de ecrã, mas sim, trata-se de como os adultos estão presentes no mundo digital dos filhos.

Se é pai, mãe ou encarregado(a) de educação, este texto é para si.

📖 Leia o artigo completo no Blog IKIGAI
🔗 www.ikigai.com.pt

02/02/2026

Proibição de telemóveis nas escolas reduz cyberbullying e aumenta interação entre alunos

23/01/2026

Novo texto no blog IKIGAI 🎬📱

Os desenhos animados mudaram, e o impacto no desenvolvimento infantil também.

Hoje, mais do que o tempo de ecrã, importa o tipo de conteúdo que as crianças consomem e a forma como os adultos acompanham esse consumo.

Neste novo artigo, falamos sobre estimulação excessiva, atenção, boas práticas e deixamos recomendações por faixa etária, com exemplos de conteúdos mais adequados.

👉 Já disponível no blog IKIGAI. Vale a leitura!
Acede através do link na bio ou através do site www.ikigai.com.pt/blog 🔗

23/01/2026

16/01/2026

Os algoritmos mostram-nos a verdade… ou apenas aquilo que queremos ouvir?

No novo texto do blog IKIGAI, refletimos sobre espelhos digitais, IA, bolhas de confirmação e o impacto destas tecnologias no pensamento crítico e na autonomia. 🧠

Confere o texto através do link na bio ou acede a www.ikigai.com.pt/blog 🔗

portugal2030 algarve2030 portugalinovaçãosocial

24/12/2025

Nesta época especial, a equipa do IKIGAI gostaria de agradecer a confiança, a colaboração e o envolvimento demonstrados ao longo do ano.

Que este Natal seja vivido com serenidade, proximidade e significado, e que o Ano Novo traga novas oportunidades, saúde e esperança, permitindo continuar a construir caminhos de crescimento e bem-estar conjunto.

Desejamos a todos um Feliz Natal e um Ano Novo pleno de realizações. 🎄✨

Com estima,
Equipa IKIGAI

23/12/2025

Último texto do ano no blog IKIGAI 🌀✨

Já está publicado o último artigo de 2025 no blog do IKIGAI. Neste texto, refletimos sobre o período festivo enquanto oportunidade de pausa, reconexão e fortalecimento dos vínculos, num contexto frequentemente marcado pelo excesso de estímulos e pelo uso automático da tecnologia.

Desejamos que este texto seja um convite a abrandar, a escutar e a escolher, de forma consciente, onde colocamos a nossa atenção.

🔗 O artigo completo já está disponível no blog.
www.ikigai.com.pt/blog

22/12/2025

A Dra. Susana Toledo, psicomotricista do projeto Ikigai, marcou presença no Psicomotricidade Summit, nos dias 05 e 06 de dezembro, em Aveiro, onde apresentou um poster dedicado ao Projeto Ikigai enquanto proposta de intervenção em psicomotricidade.

A participação neste encontro científico reforça a relevância da intervenção psicomotora junto de jovens com uso excessivo das Tecnologias da Informação e Comunicação (TIC), uma vez que estas problemáticas se associam frequentemente a dificuldades ao nível da autorregulação, atenção, consciência corporal, gestão emocional e qualidade da relação com o próprio corpo e com o outro.

A psicomotricidade assume, neste contexto, um papel fundamental na promoção da integração corpo–emoção–pensamento, oferecendo experiências corporais significativas que favorecem a presença, o vínculo, a simbolização e a reorganização do funcionamento psicoafetivo, contribuindo para padrões de uso das TIC mais saudáveis e conscientes.