Psicóloga Teresa Sousa

Psicóloga Teresa Sousa Psicóloga Clinica & Sono

Sigam-me tambem no Instagram 👉🏽https://www.instagram.com/psicologateresasousa?igsh=MXFpemNwYjh0OXBhbQ%3D%3D&utm_source=qr

CONSULTA DO SONO DO BEBÉ
Destinada a pais com bebés até os 2 anos de idade. Não é necessário a presença do bebé. Objectivos:
• Apoio aos pais na compreensão, prevenção e resolução dos problemas de sono, tendo em conta, as características do bebé, dinâmica familiar e filosofia familiar.
• Informar sobre os períodos sensíveis do desenvolvimento do bebé que podem levar a regressões do sono, par

a que os pais estejam preparados e saibam como responder a estes períodos.
• Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário adequado à idade do bebé) e produtos (sacos para dormir, ninhos, mantas, fraldas, protecções da cama, colchão…) relacionados com o sono, garantindo a segurança e a qualidade de sono do bebé. CONSULTA DO SONO DA CRIANÇA
Destinada a pais com crianças dos 2 anos aos 11 anos. Objectivos:
• Apoio aos pais na compreensão, prevenção e resolução dos problemas de sono, tendo em conta, as características da criança, dinâmica familiar e filosofia familiar.
• Informar sobre os períodos sensíveis do desenvolvimento da criança que podem levar a regressões do sono, para que os pais estejam preparados e saibam como responder a estes períodos.
• Caso necessário, trabalhar com a criança o significado de dormir e a importância do sono para a sua saúde, bem como medos e ansiedades (implica consulta presencial).
• Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído, contacto adequado com écrans) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário adequado à idade da criança) e produtos (protecções da cama, colchão, almofada, bonecos para dormir, livros na hora de ir para a cama…) relacionados com o sono, garantindo o sentimento de segurança e a qualidade de sono da criança. CONSULTA DO SONO DO ADOLESCENTE
Destinada aos pais e aos seus filhos adolescentes (até 18 anos). Objectivos:
• Apoio aos pais na compreensão, prevenção e resolução dos problemas de sono, tendo em conta, as características do adolescente, dinâmica familiar e filosofia familiar.
• Melhorar a qualidade do sono, cuidando de aspectos da higiene do sono que podem incluir alterações de rotinas, comportamentos e/ou de hábitos alimentares.
• Trabalhar com o adolescente o significado de dormir e a importância do sono para a sua saúde, bem como medos e ansiedades.
• Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído, contacto adequado com écrans) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário) e produtos (colchão, almofada, livros na hora de ir para a cama…) relacionados com o sono, garantindo o sentimento de segurança e a qualidade de sono do adolescente. CONSULTA DO SONO PARA GRÁVIDAS
Destinada a grávidas em diferentes fases de gestação. Objectivos:
• Melhorar a qualidade do sono, cuidando de aspectos da higiene do sono da grávida que podem incluir alterações de rotinas, comportamentos e/ou de hábitos alimentares. Este plano é ajustado às necessidades únicas de cada grávida, de acordo com o seu estado de saúde e estilo de vida.
• Informar sobre as características do sono do recém-nascido; ajudar a planear como vão gerir as tarefas, para que o casal grávido se prepare para a chegada do bebé.
• Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário adequado à idade do bebé) e produtos (sacos para dormir, ninhos, mantas, fraldas, protecções da cama, colchão…) relacionados com o sono, garantindo a segurança e a qualidade de sono do bebé.

13/01/2026

Há dias ouvi algo que me deixou um nó no estômago.
Uma criança de 3 anos foi mandada de castigo para a cama.

Para muitos adultos, é “só uma frase”.
Para uma criança, é uma associação emocional profunda.

A cama não deve ser usada como castigo.
É o lugar onde o corpo descansa e o sistema nervoso se regula.
Quando a transformamos numa ameaça, criamos medo, não aprendizagem.

Limites são necessários.
Mas sem ferir o lugar onde a criança se deve sentir segura e feliz!

💬 Já ouviste algo parecido?
💾 Guarda este post — pode ajudar mais pais do que imaginas.

Mais do que noites difíceis, a privação de sono pode trazer desgaste, tensão e desencontro no casal.E quando o tema é o ...
09/01/2026

Mais do que noites difíceis, a privação de sono pode trazer desgaste, tensão e desencontro no casal.
E quando o tema é o sono do bebé, muitas conversas transformam-se em discussões.

Hoje deixo-vos um exercício simples e poderoso para fazerem juntos, num momento calmo, quando finalmente a casa abranda:

⏱ 3 perguntas.
3 minutos para cada um.
0 interrupções.
1. O que tem sido mais difícil para mim nas noites?
2. Como sinto que isto está a afectar-nos?
3. Do que preciso para me sentir mais apoiado/a?

Primeiro partilham.
Depois alinham.
E só no fim criam 1 compromisso realista cada um para a semana.

Porque o sono não tem de dividir.
Pode ser o ponto onde o “nós” respira e se reencontra.

Se sentem que precisam de ajuda para melhorar o sono do vosso filho e fortalecer o diálogo no casal, eu posso acompanhar esse processo, com estratégias práticas e um espaço seguro para conversar sem culpas.

🔗 Agenda a tua consulta de sono infantil no link da bio.
Porque famílias descansadas vivem melhor.
E casais descansados, amam melhor.

—
👩‍⚕️ Psicóloga clínica & especialista em sono infantil
Teresa Sousa

✨ “Achávamos que era uma fase…”Mas a fase durava há 8 anos.A Clara nunca tinha dormido uma noite inteira.Adormecia facil...
22/12/2025

✨ “Achávamos que era uma fase…”
Mas a fase durava há 8 anos.

A Clara nunca tinha dormido uma noite inteira.
Adormecia facilmente, mas acordava todas as noites, precisava dos pais para voltar a dormir e este ciclo repetia-se… às vezes mais do que uma vez por noite.

Os pais estavam exaustos.
A Clara também.

👉 Na consulta, o primeiro passo não foi “mudar comportamentos”, mas explicar aos pais e à Clara , o que estava a acontecer com o sono dela.
Quando uma criança entende o seu próprio sono, sente-se mais segura para mudar.

Depois, criámos um plano de sono gradual, respeitador, ajustado à idade e à história daquela família, para que a Clara fosse ganhando autonomia com segurança.

E sim, foi essencial motivá-la para o processo.
Crianças mais crescidas precisam de fazer parte da solução.

Hoje, a Clara:
✨ Vai sozinha para o quarto
✨ Adormece sem a presença dos pais
✨ Dorme a noite completa

E os pais… finalmente descansam 💛

⚠️ O sono não “se resolve sozinho” só porque a criança cresce.
Mas nunca é tarde demais para melhorar.

💬 Identificaste-te com esta história?
Comenta “noite” e explico-te como te posso ajudar.

—
Cada criança é única. Cada plano também.

“Desde o nascimento, a M. chorava muito até se conseguir deixar dormir…”Aos 3 meses, esta mãe estava exausta. Já tinha p...
09/12/2025

“Desde o nascimento, a M. chorava muito até se conseguir deixar dormir…”

Aos 3 meses, esta mãe estava exausta. Já tinha procurado livros, tentado perceber o sono, mas sentia que na prática tudo parecia impossível.

Foi com acompanhamento personalizado, sem pressão e passo a passo, que tudo começou a mudar.
“Fomos conseguindo evoluir, sem pressão e de forma subtil.”

Em apenas 2 meses:
“Passámos de todas as sonecas no colo e noites a mamar de 2h em 2h, para adormecer sozinha no berço e acordar apenas 2 vezes por noite.”

E mais importante do que o sono da bebé foi a transformação desta mãe:
“Hoje sinto-me muito mais segura e tranquila.”

O sono muda. Mas a confiança dos pais muda ainda mais.

💬 Se sentes que este testemunho podia ser o teu, envia-me “SONO” por mensagem privada.

08/12/2025

Nem sempre o despertar noturno é fome —
muitas vezes é apenas um hábito que o corpo aprendeu.

💛 Se queres compreender o que está por trás dos despertares do teu bebé
e ajudá-lo a dormir melhor, marca uma consulta para acompanhamento personalizado.

👉🏻Envia-me mensagem para saberes mais! 😉

04/12/2025

Aos 4 meses o bebé decide:
“Vou rolar. Vou acordar. Vou distrair-me com TUDO.” 😅

Sim, é a famosa regressão.
Sim, é normal, mas precisa de ajustes!

Como sobreviver?
💛 Ensinar a adormecer sozinho
💛 Deitar cedo depois de sestas curtas
💛 Ser consistente de noite. Atenção pode não ser fome!

Tu não estás sozinha. 🌙

✨ A famosa “regressão dos 4 meses” não é uma regressão.É evolução! ✨A partir desta idade, o bebé passa por mudanças enor...
03/12/2025

✨ A famosa “regressão dos 4 meses” não é uma regressão.
É evolução! ✨
A partir desta idade, o bebé passa por mudanças enormes no desenvolvimento cognitivo, motor e emocional, que impactam diretamente o sono:

💜 Descoberta do Mundo → mais curiosidade, menos interesse em dormir
💜 Evolução da arquitectura do sono → sono mais superficial e mais despertares
💜 Novas aquisições motoras → maior agitação e dificuldade em consolidar o descanso
💜 Mais instabilidade geral do comportamento → e isso inclui… o sono 😅

Tudo isto é normal, mas pode deixar os pais exaustos e perdidos.

Se quer ajuda prática para apoiar o seu bebé a dormir melhor nesta fase tão desafiante,
👇 comente “4” que eu entro em contacto e ajudo passo a passo.

03/12/2025

Se o teu bebé tem 4 meses…
E está a acordar SEM PARAR…
Respira. Não és tu.
E não é ele.

O sono mudou.
E ele precisa de novas ferramentas.

Começa com um passo pequenino:
Uma oportunidade por dia para adormecer sozinho. 🌙

Tu consegues.
Ele também. 💛

Depois de um fim-de-semana prolongado intenso sozinha com os meus dois filhos e um deles doente, há que recarregar as en...
02/12/2025

Depois de um fim-de-semana prolongado intenso sozinha com os meus dois filhos e um deles doente, há que recarregar as energias. Quando damos tanto de nós, precisamos de ter momentos só nossos, de pequenos cuidados para voltarmos a poder estarmos disponíveis com energia positiva.

Muitas mães não têm só um fim-de-semana prolongado acumulado de exaustão, pois somado a estes momentos, têm muitas noites sem dormir. Permite-te cuidar de ti, sempre que possível! Deixa claro aos outros que és humana e tens todo o direito de dedicares momentos só a ti mesma!

Procura ajuda quando a exaustão faz parte dos teus dias como mãe! Não tem que ser assim! ❤️

01/12/2025

Tenho certeza que a melhor e maior prenda que muitos pais gostariam de receber este Natal é: muitas noites de sono descansado! 🌟

Se tens amigos ou familiares a passar pelo tormento da privação de sono, oferece uma 💤Consulta do Sono💤!

Envia-me mensagem privada para saberes como! 📩

Endereço

Rua Cândido Guerreiro, Número 43, 5 Frente
Faro
8000-318

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Psicóloga Teresa Sousa publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Psicóloga Teresa Sousa:

Atalhos

Compartilhar

Categoria

Psicóloga Teresa Sousa, Especialista em Ritmos de Sono

“Um sonho: que todos durmamos bem, para uma melhor saúde e bem-estar familiar!”

CONSULTA DO SONO PARA GRÁVIDAS Destinada a grávidas em diferentes fases de gestação. Objectivos: • Melhorar a qualidade do sono, cuidando de aspectos da higiene do sono da grávida que podem incluir alterações de rotinas, comportamentos e/ou de hábitos alimentares. Este plano é ajustado às necessidades únicas de cada grávida, de acordo com o seu estado de saúde e estilo de vida. • Informar sobre as características do sono do recém-nascido; ajudar a planear como vão gerir as tarefas, para que o casal grávido se prepare para a chegada do bebé. • Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário adequado à idade do bebé) e produtos (sacos para dormir, ninhos, mantas, fraldas, protecções da cama, colchão…) relacionados com o sono, garantindo a segurança e a qualidade de sono do bebé. CONSULTA DO SONO DO BEBÉ Destinada a pais com bebés até os 2 anos de idade. Não é necessário a presença do bebé. Objectivos: • Apoio aos pais na compreensão, prevenção e resolução dos problemas de sono, tendo em conta, as características do bebé, dinâmica familiar e filosofia familiar. • Informar sobre os períodos sensíveis do desenvolvimento do bebé que podem levar a regressões do sono, para que os pais estejam preparados e saibam como responder a estes períodos. • Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário adequado à idade do bebé) e produtos (sacos para dormir, ninhos, mantas, fraldas, protecções da cama, colchão…) relacionados com o sono, garantindo a segurança e a qualidade de sono do bebé. CONSULTA DO SONO DA CRIANÇA Destinada a pais com crianças dos 2 anos aos 11 anos. Objectivos: • Apoio aos pais na compreensão, prevenção e resolução dos problemas de sono, tendo em conta, as características da criança, dinâmica familiar e filosofia familiar. • Informar sobre os períodos sensíveis do desenvolvimento da criança que podem levar a regressões do sono, para que os pais estejam preparados e saibam como responder a estes períodos. • Caso necessário, trabalhar com a criança o significado de dormir e a importância do sono para a sua saúde, bem como medos e ansiedades (implica consulta presencial). • Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído, contacto adequado com écrans) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário adequado à idade da criança) e produtos (protecções da cama, colchão, almofada, bonecos para dormir, livros na hora de ir para a cama…) relacionados com o sono, garantindo o sentimento de segurança e a qualidade de sono da criança. CONSULTA DO SONO DO ADOLESCENTE Destinada aos pais e aos seus filhos adolescentes (até 18 anos). Objectivos: • Apoio aos pais na compreensão, prevenção e resolução dos problemas de sono, tendo em conta, as características do adolescente, dinâmica familiar e filosofia familiar. • Melhorar a qualidade do sono, cuidando de aspectos da higiene do sono que podem incluir alterações de rotinas, comportamentos e/ou de hábitos alimentares. • Trabalhar com o adolescente o significado de dormir e a importância do sono para a sua saúde, bem como medos e ansiedades. • Aconselhar sobre o ambiente (iluminação, climatização, ruído, contacto adequado com écrans) espaço (disposição de mobiliário, decoração, mobiliário) e produtos (colchão, almofada, livros na hora de ir para a cama…) relacionados com o sono, garantindo o sentimento de segurança e a qualidade de sono do adolescente.

Mais informações em www.psicologateresasousa.com