23/01/2026
A raiva é uma emoção humana normal, que nos protege quando sentimos injustiça ou ameaça. Mas quando explode com frequência, f**a presa por dentro ou domina o nosso dia a dia, começa a afetar a saúde mental e o corpo.
Episódios intensos de raiva aumentam a pressão arterial, a frequência cardíaca e a tensão muscular, favorecendo dores de cabeça, problemas digestivos, insónia e maior sensação de stress e ansiedade. Ao longo do tempo, isto pode contribuir para depressão, esgotamento emocional e dificuldades nos relacionamentos.
Um estudo recente publicado no Journal of the American Heart Association mostrou que lembrar-se de situações que provocam raiva, mesmo apenas durante alguns minutos, já é suficiente para prejudicar temporariamente a função dos vasos sanguíneos, reduzindo a capacidade de dilatação e aumentando o risco cardiovascular se estes episódios forem frequentes.
Quando a raiva é acolhida com curiosidade e conexão, em vez de ser reprimida ou julgada, o corpo tem mais espaço para voltar ao equilíbrio. Trabalhos terapêuticos que integram corpo, emoções e mente ajudam a transformar a raiva em limite saudável, em vez de sintoma ou explosão.
A raiva não é um erro a ser corrigido, é uma emoção a ser escutada.
As emoções precisam de conexão, não de correção.
Se a tua raiva tem sido difícil de gerir, talvez o problema não seja seu, mas a forma como aprendeu a lidar com o que sente.
Diz “eu” se se identif**a ou marque alguém que precisa de ouvir isto.
Se sente que a sua raiva ou outras emoções estão a ultrapassar o seu controlo, há forma de treinar o sistema nervoso para responder de maneira mais calma e consciente. Através da hipnoterapia podemos ajudar-lhe a ensinar estratégias práticas para regular o corpo e a mente e transformar a raiva e outras emoções em limites saudáveis, e não em desgaste. Contacte-nos através do 926 485 533
BackgroundProvoked anger is associated with an increased risk of cardiovascular disease events. The underlying mechanism linking provoked anger as well as other core negative emotions including anx...
