USF As Gândras - Unidade de Saúde Familiar

26/09/2024

Vamos iniciar a campanha de vacinação 2024/2025.
Utentes com +85 anos devem aguardar convocatória da Unidade de Saúde.

Vacinar-se contra a gripe e a Covid 19 não custa nada!

26/09/2024

28/08/2024

28/08/2024

Os utentes do Serviço Nacional de Saúde (SNS) vão ser notificados, a partir de hoje, no âmbito da iniciativa “Para um SNS + próximo, fique + próximo”, com um alerta para a necessidade de completarem os dados em falta na sua inscrição no Registo Nacional de Utentes (RNU), condição obrigatória para manter a inscrição ativa nos cuidados de saúde primários (CSP). As notificações serão realizadas através de envio de SMS e/ou correio eletrónico.

Esta iniciativa, adotada no âmbito da gestão de listas de utentes inscritos nos CSP, visa notificar os utentes do SNS com dados obrigatórios em falta no RNU, alertando para a necessidade de se dirigirem a uma unidade de saúde do Serviço Nacional de Saúde e completarem a informação em falta.

A atualização deverá ocorrer na aplicação designada WebRNU, a que os profissionais administrativos das unidades do SNS têm acesso, para a gestão e qualificação dos dados dos Utentes. Atualmente, existem 323 mil registos de utentes com informação incompleta no RNU. Com a aplicação da medida, estima-se que serão contactados 265 mil utentes (82%) que têm telemóvel ou e-mail registado, mas com outros dados em falta. Por favor, colabore connosco. Obrigada!

28/08/2024

Sabes como mergulhar em segurança? 🤔

Segue as dicas da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral (SPPCV):
👉 Entra na água a andar e com as mãos na frente da cabeça;
👉 Mantém a cabeça alinhada com a coluna;
👉 Estende os braços a mergulhar para evitar impactos.

28/08/2024

Durante as férias de verão, é comum que as rotinas de sono 😴​ sejam deixadas de lado, com horários de dormir e acordar mais flexíveis e, muitas vezes, irregulares.

Manter uma boa higiene do sono é essencial, não só durante as férias, mas em todas as fases da vida. Dormir bem desempenha um papel crucial na saúde em geral e pode ser um fator preventivo contra vários problemas de saúde, incluindo o AVC.

Tome nota de algumas recomendações para manter uma boa higiene de sono:
​🌙​Estabeleça uma rotina regular de deitar e acordar;
​🌙​Crie um ambiente de sono aconchegante, com o quarto escuro e uma temperatura agradável;
​🌙​Evite estímulos antes de dormir, tais como bebidas com cafeína;
​🌙​Limite o uso de estímulos eletrónicos pelo menos uma hora antes de dormir para não interferir com a produção de melatonina;
​🌙​Pratique técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda ou tome um banho quente.

28/08/2024

Para muitas pessoas com síndrome de Bexiga Hiperativa, esvaziar a bexiga com frequência torna-se um hábito e a bexiga tem de ser treinada para conseguir ultrapassar este padrão.

O treino da bexiga, que é uma forma de terapia comportamental, é considerado uma parte importante de qualquer programa de tratamento de Bexiga Hiperativa. Esta técnica simples pode ajudar a bexiga a aprender a reter uma maior quantidade de urina e visa aumentar gradualmente o tempo entre as idas à casa de banho.

Isto pode contribuir para que volte a adquirir o controlo da sua bexiga, fazendo com que esta se encha adequadamente e seja esvaziada quando quiser.

Logo que sinta uma vontade intensa de urinar, pare e inspire profundamente algumas vezes. Aperte (contraia) o músculo o máximo que puder e continue a contraí-lo até a urgência começar a desaparecer.

Assim que aprender a controlar a urgência, retenha suavemente os músculos enquanto se dirige à casa de banho. Aperte com força outra vez quando se estiver a despir. Deverá praticar a utilização dos músculos para controlar a bexiga sempre que for à casa de banho, para que voltem a habituar-se a controlar a bexiga.

Esta informação deverá servir apenas de guia. Se tiver dificuldade em localizar os músculos do pavimento pélvico, um fisiatra ou fisioterapeuta especializado poderá ensinar-lhe quais os músculos a utilizar, medindo a sua força muscular e oferecendo-lhe terapia de biofeedback se necessário1.

1https://www.nabexigamandoeu.pt/tratamentos-bexiga-hiperativa/treino-da-bexiga/

28/08/2024

Crianças e pessoas idosas ou com doenças crónicas estão entre as mais vulneráveis ao calor. Saiba quem são e como as proteger das consequências da exposição a períodos de calor intenso e ao sol. Consulte o guia do SNS 24: https://ftct.short.gy/sns24-calor. 🌞
©👉 SNS 24/Direção-Geral da Saúde

28/08/2024

𝐌𝐢𝐭𝐨 𝐨𝐮 𝐕𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞
🪥 Cuide da sua saúde oral todos os dias!

28/08/2024

Gostas de mergulhar de costas? 🤔

Então deves estar alerta de que acrobacias ao entrar na água é perigoso e pode resultar em lesões na coluna, especialmente se a profundidade da água não for suficiente.
Evita esta prática e mergulha com cuidado. Opta por entrar na água de forma controlada, mantém a coluna na posição vertical e verifica sempre a profundidade.

28/08/2024

Muitos especialistas defendem que o mirtilo, tal como o arando, impede a fixação e o desenvolvimento da bactéria Escherichia coli que, em grandes quantidades, pode causar infeções no trato urinário.

Para além disso, o mirtilo tem também propriedades antioxidantes que combatem o envelhecimento das células1.

Conheça tudo sobre o mirtilo, incluindo dicas de como introduzi-lo nas suas refeições em 1 https://www.nabexigamandoeu.pt/blog/alimentacao/as-propriedades-do-mirtilo/