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CognitCenter

Centro de desenvolvimento de competências.

12/11/2025

Muitas relações parecem fortes por fora, mas na verdade não têm espaço para mostrar sentimentos e inseguranças.

Falar sobre emoções, reconhecer a própria fragilidade e estar presente de verdade não é sinal de fraqueza. É sinal de amor e crescimento.

Já sentiu que em algum relacionamento sentir era um incómodo para a outra pessoa?
Partilhe nos comentários ou envie uma mensagem privada. Vamos conversar sobre isso.

10/10/2025

No Dia Mundial da Saúde Mental, vale a pena parar para pensar nos mitos e preconceitos que ainda existem à volta deste tema.

✖️ Que pedir ajuda é sinal de fraqueza.
✖️ Que só quem “está mal” precisa de ir ao psicólogo.
✖️ Que devemos conseguir lidar sozinhos com tudo.
✖️ Que falar sobre emoções é ser “demasiado sensível”.
✖️Ir ao psicólogo é para malucos

A verdade é que todos nós enfrentamos dificuldades, e procurar ajuda é apenas uma forma de cuidar de nós.

Falar sobre saúde mental é normalizá-la — e, quem sabe, ajudar alguém a sentir-se menos sozinho.

Qual destes mitos ainda ouves com mais frequência?

08/10/2025

Novas experiências enriquecem a nossa vida, mas também podem ser alvo de ansiedade.
E para as pessoas com autismo ainda mais.
Como é que os podemos apoiar?

O primeiro passo é encorajar a pessoa com autismo a experimentar coisas novas.

Também pode ser útil:

-Aprender mais sobre a atividade que se vai experimentar e informar/explorar como ela poderá decorrer.

-Combinar a atividade nova com algo já do interesse da pessoa.

-Não repreender comportamentos autoestimulatórios e estereotipias (stimming).

-Dar-lhe liberdade para levar consigo objetos de conforto.

-Oferecer apoio sempre que necessário.

-E manter o sentido de humor!

Para si, é fácil experimentar coisas novas?

Partilhe connosco nos comentários!

03/10/2025

Os nossos comportamentos são muitas vezes formas que o nosso corpo e mente encontraram para lidar com feridas emocionais precoces.

Não é uma desculpa, mas sim uma porta de entrada para se olhar para dentro com atenção e começar a transformar padrões que f**aram guardados.

É importante perceber que o trauma nem sempre é o que aconteceu, mas também o que não aconteceu: o cuidado, a validação, a presença que faltou...

Trauma é a ausência de alguém que estivesse lá para ajudar a suportar o que aconteceu.

Reconhecer estas feridas é o primeiro passo para aprender novas formas de se relacionar consigo e com os outros, sem se sobrecarregar nem se julgar.

25/09/2025

Juntas a cuidar de quem mais precisa.

Parceiras na missão de cuidar com dedicação.

10/09/2025

Hoje recordamos que a dor pode ser invisível, mas nunca deve ser enfrentada sozinha.
Procurar ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.
Ouvir, estar presente e acolher pode salvar vidas.

02/09/2025

O regresso às aulas pode ser um momento entusiasmante, mas também trazer consigo ansiedade de desempenho.

É natural sentir nervosismo diante de te**es, apresentações ou novas rotinas, mas quando essa ansiedade começa a atrapalhar o dia a dia, é sinal de que precisa de atenção.

Algumas estratégias úteis podem ser:

✔️ Preparar uma rotina de estudo realista

✔️Fazer pausas e respirar fundo

✔️Reforçar pequenas conquistas

✔️Pedir ajuda (professores, pais, psicólogo)

Na Cognitcenter ajudamos crianças e adolescentes a desenvolver estratégias para lidar com a pressão académica de forma saudável. 🌱

Marque uma consulta connosco.
Estamos aqui para ajudar!

27/08/2025

Estão abertas as inscrições para Explicações e Apoio ao Estudo para o ano letivo 2025/2026!

Porque cada aluno aprende de forma diferente, valorizamos o acompanhamento individualizado e grupos muito reduzidos (máx. 3 alunos).

✔️ Do 1º ao 9º ano – todas as disciplinas
✔️ Ensino Secundário – Matemática, Economia, Psicologia, Filosofia e Inglês

Valorizamos não só a aprendizagem dos conteúdos, mas também o desenvolvimento de métodos de estudo e estratégias de organização que ajudam os alunos a tornarem-se mais autónomos e confiantes.

As vagas são limitadas!
Garanta já a inscrição do seu filho

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12/08/2025

Ansiedade nas férias?
Sim, é possível.

Mesmo sendo um período esperado por muitos, para alguns adolescentes, e até jovens adultos, o excesso de tempo livre, a quebra de rotinas ou o medo de f**ar de fora podem despertar ansiedade.

A ansiedade é uma resposta natural do corpo, mas é também um sinal que pode merecer a nossa atenção.

Ouvir sem julgar, mostrar compreensão e criar momentos de conexão pode ajudar o adolescente a sentir-se mais seguro e tranquilo.

Porque crescer já é difícil. Crescer em silêncio, ainda mais.

07/08/2025

O cérebro das crianças pequenas ainda está a desenvolver a capacidade de autorregulação!

É por isso que, até aos 5-6 anos, as birras são comuns e esperadas.

Muitas vezes, o que chamamos de “birra” é uma forma da criança comunicar algo que ainda não sabe expressar com palavras:

* Cansaço

* Fome

* Frustração

* Necessidade de atenção ou conexão

* Dificuldade em lidar com emoções intensas

A criança não está a tentar “ser má”, ela só não é capaz de se autorregular.

Reagir apenas com castigos pode fazer com que a criança se sinta incompreendida, o que tende a intensif**ar os comportamentos desafiantes.

Em vez disso, vale a pena olhar para além da birra e perguntar:

“Quais são as necessidades desta criança agora?”

“O que é que está a tentar comunicar?”

Com o tempo, o apoio certo e a segurança emocional, as birras tendem a diminuir.

🌱Na CognitCenter ajudamos famílias a compreender melhor o comportamento infantil e a encontrar estratégias empáticas e ef**azes para lidar com momentos difíceis.

Envie-nos uma mensagem privada para saber mais sobre como podemos apoiar a sua família

22/07/2025

Hoje é o Dia Mundial do Cérebro e um dos cérebros mais mal compreendidos é o da PHDA (Perturbação de Hiperatividade/Défice de Atenção).

Muitas pessoas ainda acreditam que a PHDA é preguiça, falta de esforço ou, por outro lado, um dom mágico cheio de criatividade.
Nem uma coisa, nem outra.

A PHDA é uma perturbação do neurodesenvolvimento que interfere com a capacidade de transformar intenções em ações ou de aplicar competências de forma consistente, especialmente quando não há motivação imediata envolvida.

E isso afeta várias competências fundamentais.

Embora algumas pessoas com PHDA tenham características como criatividade, pensamento fora da caixa ou sensibilidade emocional, a ciência não comprova que a PHDA seja, por si só, um “dom”.

As pessoas com PHDA têm qualidades, como qualquer pessoa. E não precisam da perturbação para as ter.

Este cérebro tem uma tendência para captar mais estímulos negativos e não filtrar facilmente o que não interessa.
Isto pode ser uma porta aberta para ideias novas, sim, mas também para a sobrecarga, para a dificuldade de regulação emocional e para um sentimento constante de falhar.

E há outro fator importante: a rede cerebral que costuma estar ativada quando não estamos focados em atividades direcionadas (default mode network), na PHDA, f**a ativa mesmo quando se tenta focar ou mudar de pensamento.
Isso leva a mais ruminação, mais distração e mais dificuldade em controlar o fluxo de pensamentos, especialmente os negativos.
A PHDA não é um defeito, mas também não precisa de ser romantizada.
É uma forma diferente de funcionar e precisa de compreensão, estratégias e apoio.

Se este post ajudou a compreender melhor a PHDA, partilhe.

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Cognitcenter é um centro de desenvolvimento de competências dirigido a crianças, adolescentes e adultos. Promove o desenvolvimento de competências cognitivas, sociais, emocionais entre outras. Tem por base três pilares fundamentais: a psicologia, a educação e a formação.

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Programas/cursos e workshops (Programa MasterMind, Métodos de Estudo, etc)