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CognitCenter

Centro de desenvolvimento de competências.

13/02/2026

😉🧡

03/02/2026

Esta frase foi-nos dita por um cliente numa sessão de terapia familiar.
E é daqueles momentos em que paramos e constatamos que a sabedoria já vive dentro da pessoa.

Muitas vezes, no nosso caminho, procuramos formas de mudar o outro:
controlar, ajustar, fazer com que lide connosco de determinada maneira, ou que caiba numa ideia do que deveria ser.
Mas controlar nunca nos aproxima.
Apenas nos afasta da realidade. Uma realidade que, muitas vezes, é difícil de aceitar.
Dar liberdade implica desapegarmo-nos da visão idealizada do outro.
Deixar cair a expectativa de que seja de determinada forma ou que cumpra um papel específico para nós.

Quando deixamos de tentar moldar, corrigir ou prender, algo muito importante acontece:
passamos a ver quem o outro realmente é.
E, curiosamente, isso é libertador.
Tão simples que quase dá vontade de rir.

Talvez porque, nesse movimento, percebemos algo ainda mais desafiante:
o único lugar onde temos verdadeiro poder é em nós próprios.

Quando nos viramos para dentro e libertamos o outro,
criamos espaço para relações mais honestas, mais livres e mais reais, ou para decidir, com clareza, se essas relações fazem sentido para nós.

24/01/2026

Sábados de trabalho e a boa energia de sempre 🧡

02/01/2026

E assim passaram 8 anos.
Um sonho nascido muitos anos antes até que um dia decidi arriscar. Daquelas minhas decisões radicais: quer corra bem, quer corra mal, mas com a certeza de que é para ser, mesmo quando não há certezas no horizonte.

2025 foi o ano que me fez voltar a este sonho a 100%, e hoje sei que não podia ter sido de outra forma.

Oito anos depois, a CognitCenter é também feita das pessoas que caminham comigo, que acreditam, que cuidam e sei que juntos podemos fazer ainda mais e melhor.
Que este seja um novo ano para arriscar mais, juntos.

Obrigada por estarem comigo
, .pt , , .alves.psi
E a todos os que, de alguma forma, apoiam este projeto🧡

22/12/2025

Um jantar de Natal cheio daquela boa disposição que nos caracteriza a todos 😉
Tão bom partilhar estes bons momentos com vocês!
Obrigada a todos os que tiveram presentes e às que não puderam estar presentes por me acompanharem neste projeto, pelo vosso empenho e dedicação e pela forma como cuidam de quem confia em nós 🥰
Que bom poder terminar este ano desafiante assim!
Feliz Natal meus queridos🎄😘

10/12/2025

Na terapia familiar, assim como no Jenga, cada peça conta.
Cada peça pode equilibrar ou transformar a dinâmica familiar.
Cada gesto constrói equilíbrio, confiança e novas formas de se relacionar.

12/11/2025

Muitas relações parecem fortes por fora, mas na verdade não têm espaço para mostrar sentimentos e inseguranças.

Falar sobre emoções, reconhecer a própria fragilidade e estar presente de verdade não é sinal de fraqueza. É sinal de amor e crescimento.

Já sentiu que em algum relacionamento sentir era um incómodo para a outra pessoa?
Partilhe nos comentários ou envie uma mensagem privada. Vamos conversar sobre isso.

10/10/2025

No Dia Mundial da Saúde Mental, vale a pena parar para pensar nos mitos e preconceitos que ainda existem à volta deste tema.

✖️ Que pedir ajuda é sinal de fraqueza.
✖️ Que só quem “está mal” precisa de ir ao psicólogo.
✖️ Que devemos conseguir lidar sozinhos com tudo.
✖️ Que falar sobre emoções é ser “demasiado sensível”.
✖️Ir ao psicólogo é para malucos

A verdade é que todos nós enfrentamos dificuldades, e procurar ajuda é apenas uma forma de cuidar de nós.

Falar sobre saúde mental é normalizá-la — e, quem sabe, ajudar alguém a sentir-se menos sozinho.

Qual destes mitos ainda ouves com mais frequência?

08/10/2025

Novas experiências enriquecem a nossa vida, mas também podem ser alvo de ansiedade.
E para as pessoas com autismo ainda mais.
Como é que os podemos apoiar?

O primeiro passo é encorajar a pessoa com autismo a experimentar coisas novas.

Também pode ser útil:

-Aprender mais sobre a atividade que se vai experimentar e informar/explorar como ela poderá decorrer.

-Combinar a atividade nova com algo já do interesse da pessoa.

-Não repreender comportamentos autoestimulatórios e estereotipias (stimming).

-Dar-lhe liberdade para levar consigo objetos de conforto.

-Oferecer apoio sempre que necessário.

-E manter o sentido de humor!

Para si, é fácil experimentar coisas novas?

Partilhe connosco nos comentários!

03/10/2025

Os nossos comportamentos são muitas vezes formas que o nosso corpo e mente encontraram para lidar com feridas emocionais precoces.

Não é uma desculpa, mas sim uma porta de entrada para se olhar para dentro com atenção e começar a transformar padrões que ficaram guardados.

É importante perceber que o trauma nem sempre é o que aconteceu, mas também o que não aconteceu: o cuidado, a validação, a presença que faltou...

Trauma é a ausência de alguém que estivesse lá para ajudar a suportar o que aconteceu.

Reconhecer estas feridas é o primeiro passo para aprender novas formas de se relacionar consigo e com os outros, sem se sobrecarregar nem se julgar.

25/09/2025

Juntas a cuidar de quem mais precisa.

Parceiras na missão de cuidar com dedicação.

10/09/2025

Hoje recordamos que a dor pode ser invisível, mas nunca deve ser enfrentada sozinha.
Procurar ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.
Ouvir, estar presente e acolher pode salvar vidas.

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