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Consultório De Psicologia Clínica e Psicoterapias - Margaret Almeida

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Portugal
Figueira da Foz
Consultório De Psicologia Clínica e Psicoterapias - Margaret Almeida

No dia em que abri aquele email, tudo mudou...

Foi na possibilidade de estar desempregada, que portas se abriram e que pude parar para decidir qual o caminho que queria seguir. No dia em que recebi aquele email que falava na possibilidade de alugar uma sala fez-se luz e, decidi ser dona do meu próprio destino! Agarrei essa oportunidade e nunca mais parei...

Nessa semana, decorrei o meu consultório, criei um site e abri o meu espaço. Senti que precisava de ferramentas mais atualizadas, mais eficazes para ajudar quem me procurava, pois os casos que me chegavam eram sempre os mais complexos e, foi no EMDR que descobri o meu caminho, como costumo dizer “a minha casa”. Curiosa e apaixonada desde criança pela mente humana, pela psicologia, pela neurofisiologia do trauma, pude aprender com os melhores e, assim trazer tudo isso para cada pessoa que me procura, em cada consulta. Na minha “caixa de ferramentas” tenho as mais diversas abordagens: o EMDR, o Brainspotting, a Somatic Experiencing, o IFS, a Hipnose que se complementam e, me tornam mais competente e segura no meu trabalho clínico. Há 12 anos aquele email mudou a minha vida e, com isso pude mudar a vida de tantas outras pessoas. Sou Mãe, empreendedora, CEO de uma clínica que conta já com 12 elementos na equipa. Ser Psicóloga Clínica, Supervisora EMDR, Piscoterapeuta com adultos, crianças e adolescentes, é o meu trabalho diário na clínica, onde coloco muito amor e muita compaixão nas minhas consultas. Quando não estou em consulta ou a Supervisionar casos de colegas, gosto de brincar com o meu filho Francisco, de namorar com o meu companheiro, de estar com os meus gatos, de ouvir música, ler e ver séries com um gelado na mão. Gosto de costurar e fazer tricot quando o tempo e a vontade existem. Divirto-me com coisas simples como andar de bicicleta, tenho a paixão pelos patins em linha, pela neve e por comer chocolate...

Se procura uma profissional dedicada, com sentido de humor, leve mas, que o desafia a sair da sua zona de conforto e, capaz de ser boa ouvinte, de ser testemunha da sua história, de o apoiar nesse caminho, visite o meu site em www.margaretalmeida.com. Todas as semanas temos pequenos apontamentos que o podem ajudar a crescer e, apoiar no seu desenvolvimento pessoal. Poderá até assinar a nossa newsletter e estar mais próximo de mim :)

Estou aqui...Sempre para Si :)

Margaret Almeida
www.margaretalmeida.com

20/11/2025

🧠 Como pode o Brainspotting ajudar a curar traumas?

O Brainspotting é uma abordagem terapêutica que ajuda a aceder e libertar emoções e, memórias guardadas no corpo e no cérebro, especialmente ligadas a traumas.

De forma simples, o terapeuta ajuda a pessoa a encontrar um ponto no campo visual, "o brainspot", onde o corpo reage de forma mais intensa (por exemplo, um nó na garganta, um aperto no peito, um tremor). Esse ponto está ligado, de forma neurológica, à zona do cérebro onde o trauma ficou “preso”.

Enquanto a pessoa mantém o olhar nesse ponto, o terapeuta guia o processo com atenção plena, segurança e empatia, permitindo que o cérebro “reprocesse” o que antes estava bloqueado.
Não é preciso reviver toda a memória em detalhe, o corpo faz o trabalho, a partir do que ele já sabe.

Durante a sessão, a pessoa pode sentir emoções, lembranças ou sensações físicas virem à superfície e, com o tempo, isso tende a libertar a carga emocional do trauma, trazendo mais calma, clareza e leveza.

💬 Resumindo:
O Brainspotting ajuda o cérebro a “descongelar” emoções presas e a curar feridas emocionais de dentro para fora, num ambiente seguro e guiado por um terapeuta treinado.
Ficou curioso? Marque a sua sessão.

☎963 920 675
www.margaretalmeida.com

Margaret Almeida
Psicóloga Clínica | Psicoterapeuta| Supervisora
EMDR | Brainspotting | IFS | SE | Hipnose
Português | Francês | Ing|ês
Crianças | Adolescentes & Pais | | Adultos |

19/11/2025

🕊️ “Quando o silêncio grita mais alto do que as palavras.”

O país ficou em choque...
Mas antes da tragédia, houve muito mais do que um ato...
Houve silêncio...
Houve medo...
Houve uma dor que ninguém quis ver...

Vivemos numa sociedade que ensina os filhos a serem fortes,
mas não a falarem do que sentem.
Que diz “tens tudo, do que te queixas?”,
quando, por dentro, o mundo deles já está a desabar.

Não há justificação possível para a violência.
Mas há histórias por trás de cada tragédia — histórias de solidão, de falta de escuta, de ausência emocional.
De crianças que crescem sem espaço para errar, chorar ou pedir ajuda...

A saúde mental dos adolescentes não pode continuar a ser um tabu.
Não é drama...
Não é falta de educação...
É sofrimento... É desespero que pede atenção antes de ser notícia...

🧠 Precisamos de escolas com psicólogos disponíveis...
Precisamos de famílias que saibam escutar sem julgar...
Precisamos de uma sociedade que perceba que o silêncio mata — às vezes, devagar; outras, de forma brutal...

Que este caso nos acorde.
Que não sirva apenas para apontar dedos, mas para repensar o que estamos (ou não) a oferecer às nossas crianças.

Liliana Paiva

Psicóloga Clínica e da Saúde
EMDR | Brainspotting
www.margaretalmeida.com
☎ 963 920 675

17/11/2025

🎭No Halloween todos nos mascarámos… mas será que não andamos sempre mascarados?

Sorrisos que escondem tempestades.
Gargalhadas que silenciam os pensamentos mais profundos.
Músicas que embalam memórias que ainda doem.
Roupas que vestem e disfarçam o cansaço da alma.
Compras que tentam tapar pedidos silenciosos de ajuda.
No Halloween brincamos e rimos das máscaras.
Na vida, usamos-las todos os dias.
E enquanto fingimos que está tudo bem, os monstros internos continuam à solta sussurrando medo, ansiedade e culpa.
Hoje, propõe-te a um verdadeiro susto:
Olha para dentro. Reconhece os teus medos. Sente a tua dor.
Não precisas de fingir. Não precisas de suportar tudo sozinho.

A coragem é tirar a máscara e abraçar o que habita em ti.

Só quando nos permitimos ver o que nos assusta é que encontramos liberdade.

Patrícia Dias
Psicóloga Clínica
www.margaretalmeida.com
☎️ 963 920 675

15/11/2025

Hoje é o dia da nossa querida Liliana Paiva, que faz mais um ano de vida :)
Sorriso é o que define a nossa querida Liliana Paiva.
Quando olhamos para ela é a primeira coisa que recebemos dela e, por isso escolhi esta imagem para lhe dar os Parabéns.
Um ser alegre, sensível, simpático, atento e cuidador. Sempre disponível e, pronta a dar sem pedir nada em troca.
Obrigada por fazeres parte da nossa equipa, por seres dedicada ao teu trabalho e a quem te procura e, por quereres ser melhor a cada dia que passa.
Abraçaste o desafio que te foi lançado com muito sucesso. Desejo que continues connosco por muitos mais anos, tanto como colega, como na amizade e companheirismo.

Um dia feliz e Muitos PARABÉNS :)

Margaret Almeida

14/11/2025

Hoje a nossa querida Catarina Feliciano dá mais uma volta ao sol.
A Catarina é uma amiga e colega de muitos anos.
Conheci a Catarina em 2010 e desde aí, nunca mais nos desconectámos.
É uma amiga Leal, Atenta, Disponível e, com um sentido de humor que me surpreende sempre, por algo novo que acrescenta e, eu desconhecia.

Enquanto profissional é uma colega dedicada, empenhada, pronta a ajudar cada um que a procura, que gosta de aprender, curiosa e, com coragem de pedir ajuda se precisar.
Já são muitos anos de caminho a meu lado, ela viu esta equipa crescer, ajudou o espaço a crescer e, por isso só tenho a agradecer e, desejar que se mantenha sempre a meu lado.
Um beijinho grande e Obrigada por estares sempre Aí para MIM :)
Um dia MUITO FELIZ :)

Margaret Almeida

12/11/2025

🌿 Há pessoas que crescem com uma sensação silenciosa de desencontro.

Desde cedo, olham à volta e sentem que não se encaixam. É como se estivessem sempre a tentar traduzir o mundo, mas ninguém falasse a sua língua.

Esse sentimento de não pertença pode acompanhar-nos durante anos. Faz-nos duvidar de quem somos, faz-nos esforçar para sermos “aceites”, e, por vezes, leva-nos a usar máscaras só para caber em lugares que nunca foram nossos.

🍀 A verdade é que não há nada de errado contigo!

Pertencer é sentir-se seguro para ser quem se é, sem medo de rejeição. E, muitas vezes, esse sentimento nasce quando começamos a criar dentro de nós o espaço que faltou 🙏

✨ quando deixas de te julgar por não teres cabido nos lugares onde cresceste
✨ quando aprendes a olhar para ti com carinho

Hoje, talvez seja o momento de começares a construir dentro de ti o espaço que sempre procuraste fora 🤍

Guarda este post para te lembrares de ser gentil contigo e partilha com alguém que também precise de o ler hoje 🤍

Catarina Feliciano
Psicóloga Clínica e da Saúde & Coach
EMDR | IFS | Brainspotting | Terapia Assistida por Animais
www.margaretalmeida.com
☎ 963 920 675

10/11/2025

E se eu receber um comentário negativo?

Receber críticas ou comentários negativos pode gerar desconforto, sobretudo quando envolvem algo que partilhamos com intenção e cuidado. A forma como reagimos depende muito da nossa relação com o erro, com o olhar do outro e com a autocrítica.

Pode ser útil fazer uma pausa e refletir, ao invés de reagir de forma impulsiva:
•⁠ ⁠O que este comentário despertou em mim?
•⁠ ⁠Há algo construtivo que posso retirar daqui?
•⁠ ⁠Ou trata-se de uma projeção do outro, que não me pertence?

Aprender a lidar com as críticas faz parte do desenvolvimento da autoaceitação e da regulação emocional.
Pergunto, o medo do julgamento interfere com o teu bem-estar?

Raquel Pinto
Psicóloga Clínica
Terapeuta EMDR
www.margaretalmeida.com
☎️ 963 920 675

08/11/2025

É bastante comum que, após o nascimento de um novo irmão, uma criança que já tinha deixado as fraldas volte a ter alguns “acidentes” ou até peça novamente para usá-las. Embora possa ser preocupante para os pais, este comportamento é uma resposta emocional normal e temporária a uma grande mudança na vida da criança.

O nascimento de um irmão traz muitas emoções ao mesmo tempo: curiosidade, alegria, mas também ciúme, insegurança e medo de perder o lugar especial que ocupava na atenção dos pais. A regressão, seja voltar a usar fralda, querer dormir com os pais, falar como um bebé ou pedir ajuda para coisas que já fazia sozinha, é uma forma da criança expressar o seu desejo de ser cuidada e protegida novamente.

Do ponto de vista psicológico, a regressão funciona como um mecanismo de adaptação. A criança não “esqueceu” o que aprendeu, apenas precisa de reafirmar o vínculo e a segurança antes de avançar novamente. Quando o ambiente volta a transmitir estabilidade e atenção, ela retoma naturalmente as suas conquistas.

⚠️Como podem os pais ajudar?

Evite repreensões ou comparações. Dizer “já és crescido para isso” pode aumentar a ansiedade. Em vez disso, mostre compreensão: “Vejo que estás a precisar de mais miminhos agora. Está tudo bem.”

Reserve tempo individual com a criança. Mesmo poucos minutos por dia, dedicados só a ela, reforçam o sentimento de importância e amor.

Inclua a criança nos cuidados do bebé, mas sem impor responsabilidades. Ela pode ajudar a trazer a fralda ou cantar uma canção, sentindo-se parte da nova dinâmica familiar.

Valorize as conquistas anteriores. Lembrar-lhe de tudo o que já aprendeu e é capaz de fazer reforça a autoconfiança.

Mantenha a rotina o mais previsível possível. A consistência dá segurança emocional.

Com paciência, empatia e tempo, a maioria das crianças retoma o controlo esfincteriano e o comportamento habitual em poucas semanas ou meses. O mais importante é que se sintam vistas, ouvidas e amadas, mesmo no meio das grandes mudanças que o nascimento de um irmão traz.

Margaret Almeida
Psicóloga Clínica | Psicoterapeuta | Supervisora
☎ 963 920 675
www.margaretalmeida.com

07/11/2025

Temos mais um elemento na nossa equipa, a Drª Ariana Saro - Médica de Pedopsiquiatria, que irá acompanhar quem nos procura na modalidade Online.

Deixamos um pouco dela...
Sou médica de Psiquiatria da Infância e da Adolescência na ULS de Gaia e Espinho. Desde o início do meu percurso em Medicina, na Universidade de Coimbra, descobri na mente humana um fascínio sem limites e, na infância, o ponto de partida de todas as histórias.

Acredito que cada criança é única, e que o sintoma é muitas vezes uma forma de comunicação. O meu trabalho centra-se em compreender, cuidar e ajudar a reconstruir ligações - entre pais e filhos, entre corpo e mente, entre passado e presente.

Concluí a pós-graduação em Música na Infância para explorar o potencial da música como ferramenta terapêutica. Sou facilitadora de grupos de pais com o objetivo de os integrar no processo de mudança e promover relações mais seguras e conscientes.

Para mim, a Pedopsiquiatria é muito mais do que tratar sintomas — é acompanhar pessoas em crescimento, criar espaços de segurança e promover transformações profundas, com base na ciência, na relação e na escuta genuína.

Drª Ariana Saro
☎ 963 920 675
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05/11/2025

Hoje trazemos uma tarefa para os casais que nos acompanham desse lado. Uma tarefa que pretende ajudar a resgatar os momentos de carinho, de paixão e de enamoramento que por aí se viveram e que parecem estar desaparecidos.

A verdade é que, contrariamente ao que os casais tendem a acreditar, o sentimento vai mudando ao longo dos anos, pelo que há uma enorme exigência de adaptação e de cultivo do que sentimos, resgatando, sempre que necessário, o que é bom e nutriu os primórdios da relação.

Comecem, nesta tarefa, por falarem sobre os motivos que vos levaram a escolherem-se. Quais as características na outra pessoa que vos levaram a apaixonar-se? O que mais vos chamou a atenção? Há algum momento particular que recordem desse início da relação? Como é que, lá atrás, demonstravam gostar um do outro? O que é que a outra pessoa fazia/dizia que vos fazia sentirem-se amados? Recordam-se dos locais onde iam, a dois, na altura em que começaram a relação? Como eram esses momentos?

Agora que já conversaram… é o momento de partirem para a ação. Regressem a um local onde costumavam ir quando iniciaram a relação. Se não houver um local particular, recriem um encontro que tenham tido e que tenha sido bom para ambos. Revisitem o que sentiram nesse momento, juntos.
E com base nisso, guardem o bom que sentiram. E repitam, sempre que necessário, esta receita. Prometemos que não há contra-indicações por excesso de uso 😊

Natália Antunes
Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta
Terapeuta Familiar/Conjugal
Terapeuta EMDR
Terapeuta Brainspotting
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☎ 963 920 675

03/11/2025

Reeducação alimentar não é uma dieta, mas sim uma mudança de mentalidade e hábitos a longo prazo 💪 É aprender a equilibrar os alimentos que gosta com opções mais interessantes nutricionalmente, sem perder o prazer que retira da alimentação. Pequenos passos, como planear as refeições e variar as opções, ajudam a criar uma relação saudável e duradoura com a alimentação.

Telma Amado
Nutricionista
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☎️963920675

31/10/2025

🚦 Dizer “não” também é um ato de cuidado

Muitas pessoas sentem culpa ao estabelecer limites, como se estivessem a magoar o outro. Mas a verdade é que:
✅ Definir limites protege a nossa saúde mental.
✅ Ensina os outros a respeitarem-nos.
✅ Permite relações mais autênticas e equilibradas.

💡 Dizer “não” não é rejeitar a pessoa, é proteger o que é importante para si.

Se está sempre a dizer “sim” para agradar, pode acabar a dizer “não” a si próprio.

👉 Comece com pequenas frases:
“Neste momento não consigo.”
“Preciso de tempo para pensar.”
“Obrigado pelo convite, mas vou passar desta vez.”

✨ Lembre-se: colocar limites é uma forma de se respeitar — e de ensinar os outros a fazer o mesmo.

André Costa
Psicólogo Clínico
EMDR | Brainspotting
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Praça 8 De Maio, 5A, 3 Andar
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