14/01/2025
Benefícios da nossa Marcha
1. Favorecer o emagrecimento
O chá matcha favorece o emagrecimento por ser rico em cafeína, uma substância que tem ação termogênica, estimulando o metabolismo e aumentando a queima de gordura corporal.
Além disso, a cafeína presente no chá matcha também ajuda a controlar a fome temporariamente, diminuindo a ingestão de alimentos e favorecendo a perda de peso. Confira outros alimentos ricos em cafeína.
É importante lembrar que, para promover o emagrecimento, o matcha deve ser consumido associado à uma dieta saudável e à prática regular de exercícios físicos.
2. Fortalecer o sistema imunológico
Por ser rica em epigalocatequina, compostos bioativos que têm ação imunomoduladora e anti-inflamatória, o chá matcha fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater bactérias, vírus e fungos.
3. Melhorar o humor
O chá matcha melhora o humor e a memória por ser rico em teanina, um aminoácido que promove o relaxamento, diminui o estresse e melhora o humor.
Além disso, esse chá também contém cafeína, uma substância que estimula a liberação de serotonina, um neurotransmissor que regula a ansiedade, promovendo a felicidade.
4. Ajudar no tratamento da periodontite
O chá matcha ajuda a complementar o tratamento da periodontite, porque tem ação bactericida, inibindo o crescimento da bactéria responsável por essa condição, a Porphyromonas gingivalis, na saliva.
Esse benefício é obtido principalmente quando o chá matcha é utilizado diariamente e na forma de enxaguante bucal.
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5. Manter a saúde do fígado
O chá matcha ajuda a manter a saúde do fígado, por conter antioxidantes que regulam as enzimas hepáticas e protegem as células do fígado contra os danos causados pelos radicais livres, medicamentos e toxinas.
6. Aumentar a concentração e o foco
Tendo altas concentrações de cafeína, o chá matcha aumenta a liberação de adrenalina, noradrenalina, dopamina e serotonina no organismo, neurotransmissores que diminuem o sono e aumentam a concentração e o estado de alerta.
7. Prevenir o envelhecimento precoce
O chá matcha é rico em antioxidantes, como catequinas, cafeína e teanina, que protegem as células saudáveis da pele contra os danos causados pelos radicais livres, prevenindo, assim, o surgimento de rugas, flacidez e o envelhecimento precoce.
8. Prevenir doenças cardiovasculares
Por ter um alto poder antioxidante, o chá matcha inibe a oxidação das células de gordura, promovendo o equilíbrio dos níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue e prevenindo, assim, doenças cardiovasculares, como pressão alta, aterosclerose e infarto.
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9. Diminuir o risco do surgimento do câncer
O chá matcha ajuda diminuir o risco do surgimento do câncer, porque é rico em antioxidantes, como flavonoides e cafeína, que impedem os danos no DNA das células saudáveis, evitando a formação e a multiplicação de células cancerígenas.
Como fazer
O consumo diário recomendado é de 2 a 3 colheres (de chá) de matcha em pó por dia, ou de 2 a 3 sachês, o que equivale de 2 a 3 xícaras desse chá pronto.
Também é possível adicionar canela ou gengibre à bebida para suavizar o sabor e potencializar as propriedades do chá.
Receitas saudáveis com matcha
Algumas receitas saudáveis e saborosas com o matcha são suco, muffin e matcha latte.
1. Matcha latte
Ingredientes:
250 ml de bebida vegetal (coco, amêndoas ou aveia);
1 colher (de chá) de matcha em pó;
1 colher (de chá) de mel.
Modo de preparo:
Possíveis efeitos colaterais
O chá matcha é considerado seguro quando consumido em quantidades moderadas. No entanto, a ingestão excessiva desse chá pode causar dor de cabeça, palpitação, insônia, diarreia, ansiedade, dor no estômago ,irritabilidade e toxicidade no fígado, devido ao seu alto teor de cafeína.
✅Quem não pode consumir
O consumo do chá matcha não é indicado para crianças menores de 12 anos, pessoas com ansiedade, arritmia, insônia, refluxo, gastrite ou úlceras no estômago. Assim como não é recomendado para mulheres grávidas ou em período de amamentação.
✅Além disso, pessoas que usam medicamentos regulares como anticoagulantes, remédios para pressão alta e colesterol alto, só devem consumir o chá matcha com a orientação e acompanhamento de um médico. Isso porque o chá matcha pode alterar a ação de alguns medicamentos.
✅*Pessoas com pressão alta devem tomar esse chá com moderação, já que contém boas quantidades de cafeína.
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