25/11/2025
🩺A anemia é uma condição comum, especialmente em mulheres e pessoas com dietas pobres em ferro. Provoca sintomas como cansaço, palidez, falta de energia e até tonturas.
Mas com alguns cuidados, é possível prevenir e combater a anemia de forma eficaz.
🍊Aposte em alimentos ricos em ferro
Carnes vermelhas magras, fígado, leguminosas (feijão, lentilhas, grão-de-bico), espinafres e beterraba são excelentes opções.
🍊Consuma vitamina C
A vitamina C ajuda na absorção do ferro. Junte alimentos como laranja, kiwi ou pimento às suas refeições.
🍊Evite excessos de café e chá nas refeições
A cafeína e os taninos podem dificultar a absorção do ferro.
🍊Prefira alimentos integrais e ricos em ácido fólico e vitamina B12
Essenciais para a produção de glóbulos vermelhos.
🩺Faça análises regulares
A anemia pode passar despercebida. O diagnóstico precoce é fundamental para um tratamento eficaz.
💥Se sentir cansaço frequente ou fraqueza, procure orientação médica.💥
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