17/10/2025
Na correria do dia-a-dia é fácil cairmos na armadilha da alimentação automática, onde as refeições são tarefas a cumprir em que a comida é consumidas sem sequer olharmos para ela e muito menos a desfrutarmos.
Até podemos ter esta noção e saber que há uma outra forma de comer, mas já pensou realmente sobre essas diferenças e sobre as consequência de cada uma?
💭 A Alimentação Automática caracteriza-se por haver uma ingestão desconectada.
💭 É comer em piloto-automático, sem prestar atenção à comida que estamos a consumir ou aos sinais que nosso corpo nos vai enviando.
💭 Muitas vezes surge como um comer emocional, na sequência de gatilhos como stress, tristeza ou aborrecimento. Procuramos a comida não porque estamos fisicamente com fome, mas porque estamos à procura de conforto ou distracção.
💭 Há uma falta de consciência, podemos nem nos dar conta do quanto comemos até nos sentirmos desconfortavelmente cheios ou notarmos que o prato está vazio.
🍽️ A Alimentação Consciente trata-se de estar totalmente com atenção ao momento presente.
🍽️ É saborear cada dentada, experimentarmos a comida com todos os nossos sentidos e desfrutarmos do prazer de comer.
🍽️ Envolve conhecer e conectar com os sinais de fome que o corpo dá, e comer apenas quando estamos verdadeiramente com fome.
🍽️ Tem a ver com nutrir o nosso corpo com intenção e respeito, não querer preencher um vazio ou anestesiar emoções com comida.
🍽️ É sobre escutar o corpo e responder às suas verdadeiras necessidades com gentileza e compaixão.
Na sua próxima refeição, permita-se estar presente e consciente.
Até breve!
Catarina Gonçalves
Psicóloga Clínica (CP 10705)
Instrutora de Mindfulness
Catarina Gonçalves
