Psicóloga Helena Andrade

25/12/2025

Que o Natal seja vivido com a calma que o coração precisa e nos recorde daquilo que realmente precisamos, a presença, a união, o afeto e o amor.

Que haja paz no mundo, serenidade nos dias e amor nos gestos simples.

A todos, Feliz Natal 💖

25/12/2025

Feliz Natal! 💖🎄🎅✨

11/11/2025

Nos dias 6 e 7 de novembro tive a oportunidade de estar presente, enquanto oradora e participante no II Congresso do Algarve de Alzheimer e outras Demências organizado pela Unidade de Alzheimer José Cabrita da Santa Casa de Misericórdia de Castro Marim, com o tema a Relação entre Sono e Apneia nas Perturbações Neurocognitivas - Demências.

Um tema de grande relevância e pertinência nos tempos atuais com a relação bidirecional existente entre o Sono e as Demências e a existência de evidência científica que comprova que as patologias do sono precedem em anos, os problemas de memória, e as Demências, nomeadamente a doença de Alzheimer.

Um tema que não se esgota, que precisa de investigação, prevenção e adoção de medidas de boa higiene do sono para promoção de estilos de vida saudáveis, qualidade de vida física e mental e bem-estar.

Agradeço profundamente o convite que me foi endereçado, bem como a oportunidade de poder estar a aprender e a partilhar informações com tão ilustres oradores e participantes.

A ciência faz-se de partilha, investigação e muito conhecimento.

"A gratidão é a memória do coração!" 🧠🍀💖

08/11/2025

24/10/2025

23/10/2025

Nos dias 9 e 10 de outubro tive a oportunidade de participar nas 11as Jornadas de Saúde Mental e Psiquiatria da Casa de Saúde São João de Deus, sob o tema 'Inovação e cuidado: Desafios na Saúde Mental Contemporânea'.

Uma excelente oportunidade de rever alguns conceitos e adquirir mais informações, no sentido de aumentar a nossa Literacia em Saúde e melhorar a prestação de cuidados.

De destacar, a riqueza das conferências e a qualidade distinta dos oradores.

Estes eventos enriquecem nos profissional e pessoalmente, para além dos reencontros com colegas e amigos.

01/10/2025

Dia Mundial do Idoso 🌻🍀

Idosos, sábios e experientes,
Com histórias e memórias envolventes.
Nos seus olhos, um brilho de vida vivida,
Em cada traço há uma lição aprendida.
Com passos lentos caminham entre nós,
Com sabedoria e paciência.
Nos ensinando sobre a nossa existência.
Nas suas mãos, marcas de trabalho e amor.
No seu coração, bondade e calor.
Idosos, fonte de conhecimento e luz,
Uma aprendizagem contínua, que nos seduz.
Idosos, tesouros da humanidade.
Uma oportunidade de aprender, de crescer, e evoluir, um eterno descobrir.
(Autor desconhecido)

22/09/2025

Narcolepsia, uma das patologias do sono. Cada vez mais frequente 💤

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Narcolepsia. 😴🗓️
​
🎯​Há uma semana lançamos um desafio: escolher uma palavra que represente o que significa viver ou conviver com esta condição.

💭​O resultado é esta nuvem, construída a partir da nossa comunidade, um retrato coletivo da diversidade de experiências, sentimentos e desafios associados à narcolepsia.
A Associação Portuguesa de Sono (APS) agradece a todos os que participaram e contribuíram para dar mais visibilidade a esta condição. 🙏

04/09/2025

Ser psicólogo é mergulhar em histórias profundas, frágeis e poderosas - e ter o privilégio de ajudar a transformá-las.

Não é apenas ouvir. Mas escutar o que não é dito.

É enxergar onde poucos conseguem olhar.

Testemunhar quedas e acompanhar re-invenções entre relações humanas.

É sensibilidade, curiosidade, genuína pelo outro, respeito pela singularidade de cada história, de cada ser.

O psicólogo tem o privilégio - e a responsabilidade - de ouvir relatos com imenso valor humano, repletos de sentimento, contradições e profundidade.

Histórias que não cabem em rótulos fáceis.

Cada sessão é um mergulho no complexo, nas dificuldades e alegrias, nos conflitos e esperanças.

É acender luzes em lugares que estavam há muito no escuro.

Ser psicólogo é ser presença, escuta ativa sem julgamento, atenção plena e respeito pela individualidade e singularidade de cada ser humano.

12/08/2025

Juventude, mais do que uma fase, um sentimento para a Vida 😊💖🍀👩‍⚕️🌿

05/08/2025

Hoje, assinalasse o Dia Nacional da Saúde.

Como temos tratado da nossa saúde?

Fatores como a alimentação, o exercício físico, o sono, a prevenção de doenças, o relaxamento e os momentos de lazer, o convívio social e a estimulação cognitiva e sensorial, o ambiente, as alterações climáticas são condicionantes do nosso bem-estar e têm um impacto muito significativo no que toca à definição de saúde, como um completo bem-estar físico, mental e social que promova a qualidade de vida e a funcionalidade de cada ser humano.

Não nos esqueçamos de cuidar de nós.

A nossa saúde está sempre em primeiro lugar.

Dica do dia: Cuide de si! 👩‍⚕️🌿💖😊🍀

27/07/2025

Participação como oradora na formação de preparação para a Semana da Saúde e Bem-Estar' 25 organizada pela Associação Juvenil de Medicina da Madeira - AJEMed Madeira sob o tema Perturbações do Sono, Perturbações de Ansiedade e Depressão e Medidas Anti-Isolamento Social.

"É importante estarmos informados sobre a nossa saúde, capacitados para tomar decisões acertadas e compreender os resultados das mesmas em prol da nossa saúde e bem-estar, ao longo da vida. Adotar medidas de promoção da saúde e prevenção de doenças, combater o isolamento social e privilegiar um sono de qualidade é contribuir para um envelhecimento bem sucedido, ativo e de qualidade"