Milton Aguiar - Receitas FIT

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Milton Aguiar - Receitas FIT

Olá Malta. Bem vindos à minha página. O meu objetivo é poder partilhar convosco as minhas receitas, e essencialmente os meus pequenos almoços saudáveis

Nesta página o meu objetivo é partilhar convosco a minha nova paixão: alimentação fit e saudável. Em meados de 2016 mudei de estilo de vida, dedicando-me à prática de exercício físico com mais foco e dedicação e à mudança dos meus hábitos alimentares (que não eram os mais adequados). Os resultados começaram a aparecer e o que começou por ser algo simples , transformou-se num hobbie ao qual me dedico com enorme prazer e dedicação: Preparar pequenos almoços, snacks e outras refeições saudáveis e adequados para quem pratica exercício físico e não só. Atenção que não sou nutricionista, não sou personal trainer. Sou apenas uma pessoa que descobriu uma paixão e que quer partilhar convosco as suas aventuras saudáveis na cozinha :)

02/03/2026

Bom dia ☀️
Vamos lá começar a primeira semana de março da melhor maneira . Por aqui uma panqueca sabor a bolacha acompanhada com skyr sabor a morango da , banana , clementina e mirtilos . Ainda juntei pepitas de cacau também da .
Tenham uma excelente semana 🙏

27/02/2026

Menu de sexta-feira: crepioca de cacau recheada com banana esmagada com canela e manteiga de pistachio, clementina e mirtilos . Por cima coloquei os mini puffies proteicos de cacau também da .
Tenha uma excelente sexta-feira

CUPÃO: MILTON

24/02/2026

Manhãs deliciosas 👌
Crepe proteico sabor a chocolate-brownie recheado com iogurte grego natural , papaia , banana e mirtilos . Por cima coloquei manteiga de pistachio cremosa da e pepitas de cacau .
Para preparar o crepe misturei bem todos os ingredientes e cozinhei em uma frigideira anti aderente :
✔️15 g de aveia proteica sabor a chocolate-brownie
✔️25 g de aveia integral
✔️50 g de iogurte grego natural
✔️1 ovo e 80 g de claras de ovo
✔️água para acertar a consistência da massa
Para desconto , cupão MILTON

18/02/2026

Olá 🙌
O dia começou hoje com esta torre de panquecas de aveia e banana que foram barradas com manteiga de pistachio da , e acompanhadas com iogurte natural magro, clementina, papaia e mirtilos .
Para fazer as panquecas juntei todos os ingredientes e triturei com a varinha mágica :
✔️30 g de flocos de aveia integrais
✔️10 g de farinha de coco
✔️1 ovo e 50 g de claras
✔️50 g de iogurte natural magro
✔️1 c.cha de canela

Tenham um bom resto de dia . E já sabem que usando o cupão MILTON na vossa encomenda ganham logo 10% de desconto . Aproveitem

09/02/2026

Começando a semana com uma panqueca proteica sabor a chocolate brownie acompanhada com iogurte natural, abacate, banana e mirtilos .
Também não podia faltar dois dos suplementos que ando a tomar: magnésio e colagenio da .
Para a panqueca misturei bem todos os ingredientes e cozinhei em uma frigideira anti aderente:
✔️30 g de oats+whey sabor a chocolate brownie
✔️10 g de farinha de coco
✔️50 g de iogurte natural 0%
✔️120 g de claras de ovo
✔️bebida vegetal/leite ou água para acertar a consistência da massa .
Tenham um bom dia e uma boa semana .
Para desconto usem os cupões MILTON + VALENTINE

04/02/2026

Sei que já vai tarde 😂 Mas o dia hoje , que foi corrido, começou com esta crepioca de cacau recheada com banana esmagada com manteiga de caju e canela , papaia e mirtilos . Simples , delicioso e nutritivo .
Para fazer a crepioca é só misturar bem os ingredientes e cozinhar numa frigideira anti aderente :
✔️50 g de tapioca hidratada
✔️1 ovo (usei tamanho L)
✔️1 c.cha de cacau magro em pó (usei o orgânico da )
Acompanhei com um latte de cevada e café .
Já sabem que podem comprar o cacau , manteiga de caju e muitos outros produtos com desconto . Usem o cupão MILTON

03/02/2026

Bom dia ☀️
Começando esta terça-feira com uma taça de papas de aveia e pera acompanhadas com chocolate negro , papaia, banana, mirtilos e manteiga de caju cremosa da .
A receita das papas é a habitual , mas quem precisar é só dizer .
Usei os flocos de aveia finos e integrais da .
Para desconto na vossa encomenda usem o cupão MILTON

02/02/2026

Bom dia bom dia ,
Começando bem a semana com este pequeno-almoço simples , mas delicioso e completo :
✔️pão de fermentação natural torrado com queijo light e ovo caseiro estrelado ;
✔️papaia com manteiga de caju , mirtilos e clementina ;
✔️um latte de cevada e café para acompanhar (que não ficou na foto)
Já sabem que usando o meu cupão , ganham 10% desconto e uns mimos da .
Tenham uma boa semana 🙏

27/01/2026

Bom dia alegria 🙏
Uma tacinha de papas de aveia para aquecer esta manhã fria (e ventosa) 😂 Estas papas são de aveia , banana e dióspiro, foram preparadas na Bimby e foram acompanhadas com chocolate negro 72% cacau , algumas rodelas de dióspiro , mirtilos , canela e manteiga de caju cremosa da . Usei também os flocos de aveia integrais e finos da . Ficaram maravilhosas .
Já sabem que para desconto podem usar o meu cupão MILTON
Hoje também começa nova campanha associada ao cupão . Vejam os stories e o que podem receber .
Boas compras

24/01/2026

Hoje o dia começou com estas belas panquecas de coco e bolacha que foram barradas com manteiga de caju , acompanhadas com fruta e regadas com um pouco de agave orgânico da .
Para as panquecas misturei bem os ingredientes (25 g de aveia proteica sabor a cookies da , 15 g de farinha de coco , 50 g de iogurte grego ligeiro , 120 g de claras de ovo, bebida vegetal para acertar a consistência da massa )
Já sabem que com o cupão MILTON ganham desconto e também uns mimos . Aproveitem

20/01/2026

Bom dia , bom dia .
Já tinha saudades de uma tacinha de papas de aveia quentinhas e reconfortantes . Estas são de aveia sabor a bolacha e foram acompanhadas com banana, tangerina da Madeira , manteiga de caju e gotas de chocolate negro da .
Para as papas usei os seguintes ingredientes (levando ao lume , sempre a mexer até atingir a consistência desejada ):
✔️25 g de aveia proteica sabor a cookies
✔️15 g de flocos de aveia
✔️80 g de bebida vegetal (usei de amêndoa sem açúcares )
✔️100g de água
✔️100g de claras de ovo

19/01/2026

Panqueca proteica sabor a bolacha recheada com iogurte grego ligeiro e fruta. Por cima , para dar um toque, juntei uns puffies proteicos de chocolate negro .
Vamos lá começar a semana da melhor forma ?!
Para descontos usem os cupões MILTON e IMBACK

Endereço

Funchal
9000

Website

http://www.instagram.com/aguiarmilton

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