Milton Aguiar - Receitas FIT

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Milton Aguiar - Receitas FIT

Olá Malta. Bem vindos à minha página. O meu objetivo é poder partilhar convosco as minhas receitas, e essencialmente os meus pequenos almoços saudáveis

Nesta página o meu objetivo é partilhar convosco a minha nova paixão: alimentação fit e saudável. Em meados de 2016 mudei de estilo de vida, dedicando-me à prática de exercício físico com mais foco e dedicação e à mudança dos meus hábitos alimentares (que não eram os mais adequados). Os resultados começaram a aparecer e o que começou por ser algo simples , transformou-se num hobbie ao qual me dedico com enorme prazer e dedicação: Preparar pequenos almoços, snacks e outras refeições saudáveis e adequados para quem pratica exercício físico e não só. Atenção que não sou nutricionista, não sou personal trainer. Sou apenas uma pessoa que descobriu uma paixão e que quer partilhar convosco as suas aventuras saudáveis na cozinha :)

25/03/2026

Hoje o dia começou com esta taça de papas de aveia com maçã e canela . Preparei as papas na Bimby , mas também podem fazer no tacho :
✔️1 maçã triturada ou picadinha
✔️120 ml de bebida vegetal ou leite magro
✔️80 g de água
✔️40 g de flocos de aveia
✔️1c.cha de xarope de flor de coco orgânico ou mel
✔️1 c.cha de canela
✔️100 g de claras de ovo
Acompanhei as papas com mais fruta e manteiga de amendoim cremosa .

Cupão : MILTON

22/03/2026

Bom dia , bom dia .
🌧️ lá fora e por cá um pequeno-almoço delicioso e bem reconfortante 👌
Crepe proteico sabor a cookies recheado com banana, abacate, clementina, mirtilos e manteiga de amendoim cremosa da . Por cima ainda dei um toque com xarope de flor de coco orgânico e pepitas de cacau da .
Tenham um excelente domingo .
Para fazer o crepe só misturei bem os seguintes ingredientes:
✔️40 g de aveia proteica sabor a bolacha
✔️1 c.cha de maca em pó
✔️50 g de iogurte grego ligeiro
✔️150 g de claras de ovo
✔️se necessário acrescentar água , bebida vegetal ou leite para acerta a consistência da massa
Para desconto já sabem -> Cupão MILTON

17/03/2026

Bom dia .
Este foi o pequeno-almoço de ontem : crepioca de banana recheada com abacate e morangos . Por cima , xarope de flor de coco e manteiga de pistachio também da .
Tenham uma boa semana 🙏

13/03/2026

Bom dia 🌞
Manhã de sexta-feira com uma panqueca proteica sabor a cookies e coco acompanhada com iogurte skyr natural , 🍓 framboesas , 🫐 e manteiga de pistachio .
Já sabem que podem comprar os produtos com desconto usando o cupão MILTON

08/03/2026

Manhãs de domingo que começam com uma crepioca recheada com manteiga de pistachio, morangos, banana e abacate . A acompanhar um latte preparado com o café orgânico da .
Para desconto, já sabem : CUPÃO MILTON

05/03/2026

Bom dia alegria ☀️
Manhã de quinta-feira com umas deliciosas papas de aveia de maçã e banana acompanhadas com 🍓 🍊 manteiga de pistachio e gotas de chocolate negro da . Um pequeno-almoço delicioso e reconfortante.
Tenham um dia excelente .
CUPÃO PARA DESCONTO NA PROZIS: MILTON

02/03/2026

Bom dia ☀️
Vamos lá começar a primeira semana de março da melhor maneira . Por aqui uma panqueca sabor a bolacha acompanhada com skyr sabor a morango da , banana , clementina e mirtilos . Ainda juntei pepitas de cacau também da .
Tenham uma excelente semana 🙏

27/02/2026

Menu de sexta-feira: crepioca de cacau recheada com banana esmagada com canela e manteiga de pistachio, clementina e mirtilos . Por cima coloquei os mini puffies proteicos de cacau também da .
Tenha uma excelente sexta-feira

CUPÃO: MILTON

24/02/2026

Manhãs deliciosas 👌
Crepe proteico sabor a chocolate-brownie recheado com iogurte grego natural , papaia , banana e mirtilos . Por cima coloquei manteiga de pistachio cremosa da e pepitas de cacau .
Para preparar o crepe misturei bem todos os ingredientes e cozinhei em uma frigideira anti aderente :
✔️15 g de aveia proteica sabor a chocolate-brownie
✔️25 g de aveia integral
✔️50 g de iogurte grego natural
✔️1 ovo e 80 g de claras de ovo
✔️água para acertar a consistência da massa
Para desconto , cupão MILTON

18/02/2026

Olá 🙌
O dia começou hoje com esta torre de panquecas de aveia e banana que foram barradas com manteiga de pistachio da , e acompanhadas com iogurte natural magro, clementina, papaia e mirtilos .
Para fazer as panquecas juntei todos os ingredientes e triturei com a varinha mágica :
✔️30 g de flocos de aveia integrais
✔️10 g de farinha de coco
✔️1 ovo e 50 g de claras
✔️50 g de iogurte natural magro
✔️1 c.cha de canela

Tenham um bom resto de dia . E já sabem que usando o cupão MILTON na vossa encomenda ganham logo 10% de desconto . Aproveitem

09/02/2026

Começando a semana com uma panqueca proteica sabor a chocolate brownie acompanhada com iogurte natural, abacate, banana e mirtilos .
Também não podia faltar dois dos suplementos que ando a tomar: magnésio e colagenio da .
Para a panqueca misturei bem todos os ingredientes e cozinhei em uma frigideira anti aderente:
✔️30 g de oats+whey sabor a chocolate brownie
✔️10 g de farinha de coco
✔️50 g de iogurte natural 0%
✔️120 g de claras de ovo
✔️bebida vegetal/leite ou água para acertar a consistência da massa .
Tenham um bom dia e uma boa semana .
Para desconto usem os cupões MILTON + VALENTINE

04/02/2026

Sei que já vai tarde 😂 Mas o dia hoje , que foi corrido, começou com esta crepioca de cacau recheada com banana esmagada com manteiga de caju e canela , papaia e mirtilos . Simples , delicioso e nutritivo .
Para fazer a crepioca é só misturar bem os ingredientes e cozinhar numa frigideira anti aderente :
✔️50 g de tapioca hidratada
✔️1 ovo (usei tamanho L)
✔️1 c.cha de cacau magro em pó (usei o orgânico da )
Acompanhei com um latte de cevada e café .
Já sabem que podem comprar o cacau , manteiga de caju e muitos outros produtos com desconto . Usem o cupão MILTON

Endereço

Funchal
9000

Website

http://www.instagram.com/aguiarmilton

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