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João Miguel Freitas, Médico

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João Miguel Freitas, Médico

Esta é a minha única página profissional, onde procuro manter um contacto diário com todos vós. Se:
. Tem queixas múltiplas e variadas,
.

Através do meu conhecimento, posso avaliar o doente adulto no seu todo, tendo em conta a complexidade do organismo humano e a interação dos vários distúrbios que podem afetar o indivíduo. A especialidade que exerço, originou a maioria das outras especialidades médicas (como a Cardiologia, Endocrinologia, Pneumologia, etc.). Atendendo a minha formação contínua, estou habilitado a diagnosticar e tratar desde as doenças mais frequentes (nomeadamente em doentes crónicos, polimedicados, com patologia cardíaca ou do foro respiratório, urinário, entre outros) até às doenças raras ou mais complexas e com maior dificuldade diagnóstica. Não sabe atribuir as suas queixas a nenhum órgão/sistema específico,
. Sofre de várias doenças,
. É polimedicado,
. Já procurou outras consultas sem sucesso no diagnóstico

Recomendo que me procure!

09/01/2026

Aquele sono incontrolável depois do almoço NÃO é normal!

Muitas vezes culpamos a “digestão pesada“, mas este cansaço extremo costuma ser o resultado de um ciclo que começou logo cedo:

O erro do pequeno-almoço: Começar o dia com açúcar ou hidratos de carbono refinados gera um pico de glicose e, logo de seguida, uma queda brusca (a chamada hipoglicemia reativa).

O papel do Cortisol: Os teus hábitos matinais ditam como o teu corpo gere o despertar e a energia. Sem estabilidade, o corpo “desliga“ a meio do dia.

Se queres parar de ser refém da sesta obrigatória, precisas de ajustar a tua rotina.

Sentes este sono todos os dias?
Comenta aqui em baixo “ENERGIA“ que eu ajudo-te a mudar isso!

Segue-me para mais dicas práticas sobre saúde e longevidade.

08/01/2026

E se eu te dissesse que 3 horas de musculação por semana podem te dar quase 8 anos de “rejuvenescimento“ celular?

Segundo o estudo “Telomere Length and Biological Aging” (2024), quem pratica treinos de força regularmente consegue manter os telômeros (marcadores de envelhecimento no DNA) mais longos e saudáveis.

Os números não mentem:
Treinar 90 minutos por semana reduziu a idade biológica em 3,9 anos.
Treinar 180 minutos (ex: 1h, 3x na semana) resultou em células 7,8 anos mais jovens.
Como médico, eu reforço: o treino de força é um dos melhores “medicamentos“ preventivos que existem. Ele protege o teu coração, os teus ossos e, como a ciência acaba de confirmar, até o teu DNA.

Marca aqui aquela pessoa que precisa de um incentivo para começar a treinar! 🏋️

08/01/2026

Tu mereces acordar com energia. Mereces começar o dia a sentir-te bem no teu corpo.
Acordar exausto não é normal. É um sinal de que alguns pilares da tua saúde precisam de realinhamento.
Hoje é o dia perfeito para começares a ouvi-lo. Ajusta uma coisa de cada vez: a hora de deitar, um passeio ao sol de manhã, uma refeição mais nutritiva.
A energia vital que procuras já está dentro de ti.
Só precisa das condições certas para fluir.

07/01/2026

Sabias que um simples banho de sol matinal pode ser a chave para mais energia, um sono melhor e um humor radiante? Tudo isto graças ao teu Ciclo Circadiano!

O nosso corpo tem um “relógio mestre“ que é recalibrado todos os dias pela luz natural. Ao expormo-nos ao sol logo de manhã, estamos a dar o comando: “É dia! Hora de despertar e ter energia!“

Como integrar o sol na tua rotina?
Basta 10 a 20 minutos de exposição ao sol logo pela manhã (sem óculos de sol, para a luz chegar bem aos olhos!) e, claro, com proteção solar na pele quando necessário.

É um hábito simples com um impacto gigantesco na tua saúde e bem-estar. Que tal começares amanhã?

07/01/2026

A FONTE DE ENERGIA mais poderosa do planeta é GRATUITA e está mesmo à tua janela.

Há um hábito simples, sem custos, que pode transformar o teu sono, a tua energia, o teu humor e até a tua capacidade de gerir o peso. Não é um suplemento caro.

É a LUZ SOLAR da manhã.

O teu corpo tem um relógio interno mestre: o ciclo circadiano. E a única coisa que o acerta com precisão é a luz natural, especialmente os raios de luz azul do sol da manhã.

O DESAFIO DE HOJE: assim que acordares, vai lá fora (varanda, jardim) por 5-10 minutos.

Vamos criar hábitos mais saudáveis juntos? Segue o meu perfil.

06/01/2026

Sabias que a maior parte da Vitamina D que as pessoas tomam pode não estar sequer a ser usada pelo corpo? Ou que, ao tomá-la, podes estar inadvertidamente a direcionar cálcio para os sítios errados?

Parece contraditório, mas a ciência é clara: a Vitamina D é uma equipa, não um jogador solitário.

Neste carrossel, revelo os dois elementos-chave que faltam na equação da maioria das pessoas. É uma informação que pode mudar a forma como pensas sobre suplementos.

Estás curioso? Desliza para descobrires 👇

Partilha a tua experiência com suplementação nos comentários!

06/01/2026

Não é o açúcar isolado, nem a gordura em si. O verdadeiro culpado da inflamação crónica e do declínio da saúde moderna tem um nome: Alimentos Ultraprocessados.

Salsichas, bolachas, refrigerantes, refeições prontas e molhos industriais...Estes produtos não são apenas comida; são misturas químicas desenhadas para serem viciantes, mas que destroem o teu corpo por dentro.

Por que razão são tão perigosos? Estão carregados de aditivos, corantes e conservantes que agridem o teu intestino e o sistema imunitário. Têm muitas calorias, mas “zero“ nutrientes.

A saúde começa no que decides colocar no teu carrinho de compras.

Gostaste deste alerta? Segue-me para aprender a cuidar da tua saúde de forma real e científica.

05/01/2026

Estás mais preocupado com o teu colesterol do que com a força das tuas pernas? Talvez estejas a olhar para o sítio errado.

A Sarcopenia, a perda de massa e força muscular é um preditor de saúde mais forte do que muitos pensam. Afeta a tua capacidade de recuperar de uma doença, de levantar das quedas e de viver de forma independente.

O teu músculo é o alicerce do teu corpo. É hora de o reforçar.

05/01/2026

Sabias que podes estar a suplementar Vitamina D sem obter qualquer benefício real? Se o teu organismo tiver défice de Magnésio, a Vitamina D permanece “adormecida“.

Eis a razão científica:
A Chave da Ativação: O Magnésio é o cofator necessário para transformar a Vitamina D na sua forma hormonal ativa. Sem ele, ela não funciona.
Como otimizar os teus resultados? O segredo está no equilíbrio. Não penses em nutrientes isolados, mas sim em equipas.

Monitoriza não só a Vitamina D, mas também o Magnésio e a Vitamina K2.
Personaliza a tua suplementação com acompanhamento médico.

👉 Segue-me para mais dicas práticas sobre saúde e longevidade.

04/01/2026

Imagina que o teu cérebro é um computador. Todas as manhãs, ele reinicia.
A primeira coisa que fazes ao “ligá-lo“ é crucial.
Vais carregar programas pesados de stress (notificações, notícias) ou um software optimizado para clareza e energia?
A neurociência chama a isto plasticidade matinal: o que fazes primeiro cria caminhos neurais que se repetem o dia todo.
Se queres mudar os teus resultados, muda o teu ritual das primeiras horas.

Aqui está o que a ciência diz que deves priorizar:
- Hidratação (o cérebro é 75% água)
- Luz solar matinal (acerta o teu relógio biológico)
- Movimento leve (liberta químicos do foco)
- Foco intencional (ativa o teu centro de comando cerebral)

04/01/2026

O segredo para um dia focado não está no café nem nas listas de tarefas. Está na primeira hora após acordar.

A neurociência explica: as primeiras ações do dia determinam a ativação do córtex pré-frontal, a nossa “central de comando” para a tomada de decisões e foco.

Hábitos matinais que são como um “boot” cerebral:
- Água: Desidratação mínima reduz a concentração em 30%.
- Luz solar: Suprime a melatonina, aumenta a serotonina e cortisol saudável.
- Movimento: Liberta neurotransmissores como dopamina e noradrenalina, essenciais para o estado de alerta.

Não esperes que o foco apareça. Constrói-o, desde o primeiro minuto.

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03/01/2026

📍 Lisboa | Consulta Presencial

No dia 30 de janeiro de 2026, estarei em Lisboa para consultas presenciais, com foco numa abordagem integrada da saúde.
📌 Local:
Avenida Fontes Pereira de Melo, nº 31, 1ºA

📅 Vagas limitadas – agendamento prévio obrigatório.

📞 Agendamentos: (+351) 933 568 632
✉️ admcognisolutions@gmail.com

Endereço

Caminho Da Achada Nº 20
Funchal
9000-206

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Website

https://www.carequalitycare.pt/

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