Espaço Subtil

07/04/2026

ESte sábado 9.30 aula de yoga. 🙏🙏🙏

05/04/2026

26/03/2026

Este sábado temos Yoga na cadeira no Espaço Subtil das 9.30 às 10.30.
«O yoga na cadeira é uma prática adaptada que
aumenta a flexibilidade, melhora a postura, fortalece músculos e alivia dores nas costas e articulações. É ideal para idosos, principiantes ou trabalhadores de escritório, promovendo relaxamento, redução do estresse, maior circulação sanguínea e acessibilidade para quem tem mobilidade reduzida.
Principais Benefícios do Yoga na Cadeira:
Melhoria da Saúde Física: Aumenta a flexibilidade e a mobilidade das articulações, além de fortalecer braços e pernas.
Alívio de Dores e Postura: Reduz tensões no pescoço, ombros e coluna, ajudando a corrigir a postura, especialmente útil para quem passa muito tempo sentado.
Acessibilidade e Segurança: Permite que pessoas com mobilidade limitada ou idosos pratiquem com segurança, reduzindo o risco de quedas.
Relaxamento Mental: A combinação de movimentos com respiração consciente ajuda a reduzir a ansiedade, o estresse e melhora a qualidade do sono.
Melhoria da Circulação: Os alongamentos suaves realizados na cadeira ativam a circulação sanguínea.
A prática pode ser realizada em qualquer lugar, como no escritório, utilizando uma cadeira firme para torções, alongamentos laterais e posturas adaptada.» Google IA 😊

26/03/2026

Há o chegar e há o integrar. Quando chegamos a um sítio para realizar alguma tarefa...uma reunião...um encontro...uma conversa...uma apresentação...não basta «chegar», há que «integrar» aquele momento e apoderar-se dele.
Uma coisa é estar de corpo presente outra coisa é estar com a mente presente. Quantas vezes nos damos conta que de repente não estamos realmente presentes numa situação?
Assim primeiro desacelerar, tomando consciência da nossa respiração, depois tomar consciência da nossa postura enquanto sentado. Como estamos? As costas estão direitas? Estamos bem sentados na cadeira? Os nossos olhos estão a olhar ou realmente a ver? A ver a pessoa com quem estamos a falar? Estamos realmente a ouvir o que a pessoa nos está a dizer? Ou a nossa mente só pensa naquilo que queremos falar? Estamos a dar espaço ao outro? Ou existimos só nós na nossa mente com os nossos pensamentos? Quanto de nós está presente nessas situações?

22/03/2026

RETIRO SOLSTÍCIO INTERIOR – detox, corpo e consciência no feminino
Um convite para desacelerar, purificar e reconectar
O Solstício de Verão marca o dia mais longo do ano — o auge da luz, da vitalidade e da expressão plena.
É tempo de expansão, de fertilidade criativa, de celebração da vida que pulsa em nós.
Inspirado por essa energia, nasce o Retiro Solstício Interior.
Durante alguns dias, vamos mergulhar num processo profundo de detox físico, emocional e energético.
Um tempo para cuidar do corpo com consciência, aquietar a mente e despertar a sabedoria feminina que habita em cada uma de nós, para que a nossa luz brilhe com mais clareza e verdade.
Este retiro será conduzido por três mulheres especialistas — nas áreas de alimentação consciente, ioga e ginecologia natural — que unem conhecimento técnico, sensibilidade e experiência para criar um espaço seguro, transformador e profundamente acolhedor.
🌸 O que vamos viver:
✨ Práticas de ioga para revitalizar, libertar e equilibrar
🥗 Orientações de alimentação detox e consciente
🌺 Saberes de ginecologia natural e autocuidado feminino
🔥 Rituais, partilhas, danças circulares e momentos de conexão profunda
🌊 Tempo livre para integrar, contemplar e simplesmente ser
📍 Onde?
Num cenário verdadeiramente especial: uma fajã junto ao mar, um lugar exótico, exclusivo e em plena harmonia com a natureza.
O som das ondas, o verde intenso da paisagem e o horizonte aberto serão parte da experiência — cenário e medicina.
Este não é apenas um retiro.
É um reencontro contigo mesma.
É um cuidado profundo.
É um renascimento suave e poderoso.
🌿 Vagas limitadas para manter a intimidade e a qualidade da experiência.
Se sentes que este é o teu momento, comenta “retiro” para receberes a informação completa.