25/01/2022
Já ouviu falar em autocompaixão? 🥰
Aprendemos, desde cedo, a querer ser o melhor em tudo aquilo a que nos proponhamos e, a autoexigência passa a ser o nosso padrão de comportamento. O erro passa a ser entendido como uma falha e fracasso, o que acarreta como consequência um sentimento de culpa 🙍
Passam a fazer parte do nosso dia-a-dia, pensamentos como “não sou boa o suficiente” ou “nunca consigo fazer nada certo”. 🤦🏻♀️
A autocompaixão é um comportamento que pode ser aprendido e consiste na capacidade de nos tratarmos com mais amor e gentileza.
❔Já pensou se fosse um amigo seu que passasse pela mesma situação, o que lhe diria?
Provavelmente, diria-lhe palavras de conforto e apoio, pois não iria querer que ele se sentisse triste ou magoado. Então, porque insiste em fazer isso consigo? Pense na dureza das palavras que utiliza consigo próprio.
Como podemos aprender a desenvolver a autocompaixão?
O objetivo é aumentar a consciência sobre si mesmo.
Um exercício prático passa pela escrita ✍🏻 - escreva sobre si, sobre os seus sentimentos, medos, imperfeições e obstáculos.
Sempre que não conseguir alcançar algo que tinha definido, não se culpe mas sim perdoe-se por isso.
Ao ganhar consciência do que sentimos, alteramos a forma como nos autocriticamos e passamos a desenvolver uma atitude autocompassiva para connosco. 🥰
