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FisioBeira

Fisioterapia e Terapias Complementares

01/04/2026

Neste Dia das Mentiras, decidimos expor aquelas "mentirinhas" que ouvimos todos os dias 🤭

Qual é a sua preferida?
Conte-nos nos comentários! 💚

30/03/2026

Se sofre com dores musculares, lesões ou quer acelerar a sua reabilitação, a Tecarterapia é a sua grande aliada.

Esta tecnologia atua profundamente nos tecidos, reduzindo a inflamação e promovendo um alívio imediato. ✨

Marque a sua consulta e sinta-se bem! 💚

𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼 𝗕𝗲𝗶𝗿𝗮▫️𝘈 𝘴𝘶𝘢 𝘴𝘢𝘶́𝘥𝘦 𝘯𝘢𝘴 𝘯𝘰𝘴𝘴𝘢𝘴 𝘮𝘢̃𝘰𝘴.
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Rua Fernando Pessoa, 114 R/C A, 6230-479 Fundão (ERS: E123098)
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Rua Luís António Magalhães, 7 - R/C, 6230-368 Fundão (ERS: E141099)

27/03/2026

O joelho não é apenas uma articulação, é o suporte do seu movimento! 🦵

É ele que nos dá mobilidade e nos permite fletir as pernas e absorver impactos.

Mas apesar de ser complexo e forte, não é invencível. Quando o joelho "reclama", a fisioterapia é a solução ideal para recuperar a força e a mobilidade. 🏃‍♂️

✅ Redução de dor
✅ Fortalecimento muscular
✅ Melhoria da mobilidade

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16/03/2026

Pedi um sinal ao universo.
Este pareceu-me bastante claro 😁

Venha experimentar o nosso Pilates!

13/03/2026

O melhor "remédio" é o movimento! 🏃‍♂️

É verdade, o tratamento mais barato e eficaz para prevenir doenças é o exercício físico. Muitas vezes procuramos soluções complexas, mas a base da nossa saúde está na consistência.

Segundo as recomendações internacionais, o ideal para manter o corpo saudável é:

🚶‍♂️ Atividade moderada: 150 min/semana (ex: 30 min, 5 dias por semana) — como uma caminhada rápida ou jardinagem.
🚴‍♂️ Atividade vigorosa: 75 min/semana (ex: 20 min, 3 dias por semana) — como correr ou andar de bicicleta.
🏋️‍♂️ Fortalecimento muscular: Pelo menos 2 vezes por semana para manter os músculos e articulações fortes.

Pequenas mudanças na rotina fazem uma diferença gigante na sua qualidade de vida.

Precisa de ajuda para começar a mover-se sem dor? Agende a sua avaliação na FisioBeira e vamos planear o melhor caminho para a sua saúde. ✨

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07/03/2026

A nossa postura vai muito para além de estar direito.

O segredo de uma boa postura está no equilíbrio de todo o corpo, desde os pés até à boca.

🏃‍♀️ Movimento: músculos fortes sustentam melhor o corpo
👟 Calçado barefoot: respeita a anatomia natural do pé
🍎 Alimentação: evita inflamações que sobrecarregam a coluna
👁️ Olhos: a visão guia o nosso equilíbrio e alinhamento
👄 Boca: tensões na mandíbula refletem-se em todo o corpo

Marque já uma avaliação postural para si e para os seus filhos!

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28/02/2026

Depois de recuperar a força, entramos na fase final!

O objetivo agora é treinar a capacidade do tendão de armazenar e libertar energia, preparando-o para o impacto real do dia a dia e do desporto.

Recomendações essenciais nesta fase:
🧨 Exercícios pliométricos: introduzimos saltos e movimentos rápidos para treinar a "mola" do seu tendão.
🏃 Retorno ao impacto: progressão para a corrida e mudanças de direção controladas.
🔄 Manutenção da mobilidade: continuamos a garantir que a amplitude da tibiotarsica está otimizada.
🧬 Suporte na recuperação: a Tecarterapia continua a ser uma aliada para garantir que os tecidos recuperam bem entre treinos mais exigentes.

Como deve sentir-se durante os exercícios?
✅ A dor pode estar presente, mas deve ser sempre mínima.
✅ O critério de ouro mantém-se: a dor não deve aumentar nas 24 horas seguintes.

A última etapa é a mais desafiante, mas também a mais gratificante. Na Fisio Beira, ajudamos a transformar os seus hábitos!

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26/02/2026

Sabia que a Fisioterapia pode ajudar a sua respiração? 🫁

O sistema respiratório é o que garante o oxigénio no seu corpo, mas nem sempre ele funciona a 100%.

⚠️ Sinais de alerta:
* Falta de ar ou cansaço rápido.
* Tosse persistente ou "pieira"

✨ Como a Fisioterapia atua:
Ajudamos a eliminar secreções, melhorar a entrada de ar e recuperar a função dos pulmões em casos de asma, bronquite, pneumonia, DPOC, etc.

Respirar bem é viver com qualidade! 😌

📩 Dúvidas? Fale connosco!

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21/02/2026

Superada a fase inicial de controlo da dor, o objetivo agora é preparar o seu tendão para suportar mais carga e recuperar a força perdida.

Recomendações essenciais nesta fase:
🏋️ Introdução de carga: Começamos a trabalhar exercícios isotónicos (com movimento) para fortalecer o tendão.
🏃 Retorno gradual: O impacto ainda é controlado, mas preparamos o corpo para voltar às atividades habituais.
🔄 Continuidade: Mantemos o foco na mobilidade da tibiotarsica para garantir a amplitude total do movimento.
🧬 Recuperação de tecidos: Podemos utilizar a Tecarterapia para acelerar a regeneração e reduzir qualquer inflamação residual.

Como deve sentir-se durante os exercícios?
✅ A dor durante o movimento deve manter-se leve.
✅ É fundamental que a dor não aumente nas 24 horas seguintes ao treino.

A progressão segura é a chave para evitar recaídas.
Na Fisio Beira acompanhamos cada passo para que volte a mover-se com confiança!

Sente-se pronto para avançar? Partilhe a sua evolução connosco! 👇

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Rua Cidade do Fundão N°43, R/C, Loja B
6200-350 Covilhã

14/02/2026

Diferentes idades, o mesmo carinho.
Na Fisio Beira acreditamos que cuidar também é um ato de amor 💚

Que hoje o dia seja feliz, ao lado de quem ama!

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