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Segunda-feira 07:00 - 21:00 Terça-feira 07:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 21:00 Quinta-feira 07:00 - 21:00 Sexta-feira 07:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

Noa Studios

Aqui cuidamos do corpo, respeitamos o ritmo de cada pessoa e acreditamos que o bem-estar nasce da escuta, da presença e da relação.

Mais do que treino, criamos acompanhamento, confiança e evolução — por dentro e por fora. 🌿

06/04/2026

Há pessoas no NOA que nem sempre vês…
mas fazem toda a diferença.

A Inês é uma delas.

Na área da psicologia infantil, acompanha crianças e adolescentes, ajudando no seu desenvolvimento emocional, na gestão de desafios e no apoio às famílias através do aconselhamento parental e workshops.

Um trabalho discreto… mas profundamente impactante.

E, ao mesmo tempo, está também por trás do cuidado do espaço.

Na limpeza, na organização, na atenção ao detalhe -
garante que o ambiente onde entras todos os dias está preparado para te receber.

Porque no NOA, o cuidado não está só no treino.
Está em tudo.

Mesmo no que não se vê.

👉 Já tinhas pensado no impacto de quem cuida do espaço onde treinas?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

05/04/2026

Se os teus ombros sobem…
já estás a fazer mal.

Esta máquina trabalha peito, ombros e braços -
movimentos que usas todos os dias, como empurrar uma porta ou afastar algo do corpo.

Mas não é só empurrar.

É isto:
👉 ombros longe das orelhas
👉 costas e cabeça bem apoiadas
👉 movimento controlado, sem pressa
(E sim… o step está ali por um motivo — garantir estabilidade e melhor posição para o teu corpo.)

Porque quando perdes o alinhamento,
perdes o objetivo do exercício.

E o corpo sente.

No Noa, não é sobre levantar mais peso.
É sobre treinar com consciência.

👉 Costumas sentir mais os ombros ou o peito neste exercício?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

04/04/2026

Isto não é só uma sessão.
É um momento só teu.

Num dia cheio, onde estás sempre a dar…
há um espaço onde paras e voltas a ti.

A Juliana trabalha de forma personalizada, ajustando cada detalhe ao que o teu corpo e a tua mente precisam naquele momento.

👉 menos tensão
👉 mais clareza
👉 mais equilíbrio

E muitas vezes… é exatamente isto que falta para tudo o resto começar a fluir melhor.

Não é luxo.
É cuidado.

E quando experimentas, percebes a diferença.

👉 Quando foi a última vez que paraste mesmo para cuidar de ti?
Marca na receção ou envia-nos mensagem

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

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03/04/2026

Já viste esta cara pelo NOA…
mas queremos que a conheças melhor.

A Juliana traz ao NOA uma abordagem mais profunda e consciente, focada no equilíbrio entre corpo, mente e energia.

Trabalha com diferentes ferramentas dentro da área do bem-estar, adaptando cada sessão à pessoa que tem à frente, porque acredita que não existem soluções iguais para todos.

Com uma presença calma, mas muito segura, cria um espaço onde é possível desacelerar, ganhar consciência do corpo e libertar tensões que muitas vezes nem sabemos que carregamos.

O seu trabalho não é só “mais um serviço”.
É um complemento ao treino, à rotina… e à forma como te sentes no dia a dia.

Porque às vezes o que falta não é fazer mais…
é parar, ajustar e cuidar melhor.

Se sentes que precisas de te reconectar contigo,
vais mesmo querer conhecê-la.

👉 Já experimentaste algum dos serviços da Juliana?
Marca na receção ou fala connosco para saber mais

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

02/04/2026

Não é só “aguentar”.

A prancha é sobre controlo.
Sobre manter o corpo alinhado… mesmo quando começa a tremer.

👉 ombros alinhados
👉 barriga ativa
👉 corpo em linha

E há um erro muito comum:

prender a respiração.

Respira.
Mantém o controlo.
E sente o corpo a trabalhar como um todo.

Não precisas de muito.
Precisas de presença.

👉 Costumas fazer prancha com controlo… ou só a tentar aguentar?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

01/04/2026

A alimentação não é só sobre o que comes.
É sobre a relação que tens com a comida.

A Rita Santiago é a nossa nutricionista no NOA e o seu trabalho vai muito além de planos alimentares.

É um acompanhamento focado na melhoria dos hábitos,
adaptado a cada pessoa, ao seu ritmo e à sua realidade.

Porque não existe uma fórmula igual para todos.

Neste vídeo, ela fala de um dos seus diferenciais.
Mas há mais.

Se ficares atento… vem aí outro vídeo 👀

Podes encontrar a Rita no NOA às quartas e sextas-feiras ao final do dia.
📲 Marca na receção do NOA
ou fala diretamente com ela no Instagram: .nutricao

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

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31/03/2026

Se sentes que já tentaste “tudo”...
mas continuas na mesma relação com a comida.
Não és o problema.

Talvez só ainda não tiveste o acompanhamento certo.

A nutrição no Noa não é sobre restrição,
nem sobre planos impossíveis de manter.

É sobre perceber-te.
Ajustar à tua rotina.
E criar mudanças que fazem sentido para ti.

A Rita trabalha exatamente isso:
ajudar-te a melhorar a tua relação com a comida,
sem culpa, sem extremos, sem pressão.

Porque quando a base muda…
os resultados aparecem.

Se sentes que está na altura de fazer diferente,
este pode ser o primeiro passo.

📲 Marca na receção do NOA
ou fala diretamente com a Rita: .nutricao

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
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🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

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30/03/2026

Dica da Rita.

Transformar pequenos gestos em hábitos duradouros não precisa de estratégias complicadas ou metas inalcançáveis. Às vezes, a mudança começa com algo tão simples quanto ter sempre água à mão 💧

Quando a água se encontra visível e acessível, bebemos de forma mais natural e cada gole se vai somando ao longo do dia, promovendo uma hidratação consistente, sem esforço ou regras rígidas.

Com este gesto simples, hábitos saudáveis começam a fluir e tu sentes a diferença no teu dia-a-dia (na capacidade de concentração, na pele, nos níveis de energia, na sensação de bem estar, etc.).

Se queres começar a criar hábitos alimentares que se encaixem de forma real e sustentável na tua vida, agenda a tua consulta de Nutrição e dá o primeiro passo hoje mesmo! 💌

📲 Os agendamentos podem ser feitos através do Noa ou ou entrando diretamente em contacto com a nossa Nutricionista .nutricao

30/03/2026

A Rita Santiago é a nossa nutricionista no Noa.

É nutricionista desde 2020, com formação e experiência em Nutrição Clínica, traz uma abordagem diferente, mais próxima, mais real.

Não trabalha com regras rígidas nem planos iguais para todos.

Trabalha com pessoas.

Com a sua história,
as suas emoções,
as suas rotinas
e os seus desafios.

O foco não é só o que comes.
É a relação que tens com a comida.

Através de uma abordagem baseada na Nutrição Comportamental, ajuda cada pessoa a criar mudanças reais, sustentáveis e ajustadas ao seu dia a dia.

Sem soluções rápidas.
Sem pressão.
Com consistência e sentido.

Porque no Noa, acreditamos que cuidar da alimentação também é cuidar de tudo o resto.

Podes encontrar a Rita no Noa às quartas e sextas-feiras ao final do dia.

📲 Marca na receção do Noa
ou fala diretamente com ela no Instagram: @ritasantiago.nutricao

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

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Sábado: 9h às 13h

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29/03/2026

Isto não é só um exercício.

É confiança.
É comunicação.
É compromisso.

Enquanto uma sustenta,
a outra desafia.

Parece simples… mas não é.

👉 uma trabalha força
👉 a outra trabalha estabilidade
👉 as duas trabalham em conjunto

Se uma falha, a outra sente.

E é exatamente por isso que funciona.

Treinar em dupla não é só treinar.
É evoluir juntas.

👉 Treinas para ti… ou também sabes treinar com alguém?

Treinar com alguém exige mais, mais presença, mais adaptação e mais respeito pelo ritmo do outro. Mas é aí que a evolução acontece mais rápido.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
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🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

28/03/2026

Massoterapia com Ana – cuidado integral no NOA Studios

A massagem não é apenas relaxar.

É aliviar tensão física (dores musculares).
É libertar stress mental (cansaço emocional).
É equilibrar energia (bem-estar geral).

A Ana realiza atendimentos personalizados no Gabinete 2, aqui no NOA Studios.

As sessões têm normalmente duração de 1 hora, adaptadas à necessidade de cada pessoa.

Serviços disponíveis:
– Massagem terapêutica (alívio de dores e tensões musculares)
– Massagem estética
– Drenagem linfática (estimula o sistema linfático e ajuda a reduzir retenção de líquidos), incluindo pré e pós-operatório
– Shiatsu (técnica japonesa com pressão em pontos específicos do corpo)
– Bambuterapia (massagem com bambu para modelar e relaxar)
– Pedras quentes
– Cone chinês
– Técnica neuromuscular (trabalho profundo em pontos de tensão)
– Quick massage
– Reiki
– Bioenergética

Cada atendimento é ajustado à necessidade do cliente.

E um detalhe importante:
A Ana tem horários ao final do dia — 19h e 20h, algo raro e pensado para quem só consegue cuidar de si depois do trabalho.

Recuperar faz parte do treino.
Cuidar do corpo é parte do processo.
📍 Gabinete 2 – NOA Studios
📲 Para marcações, entre em contacto direto através do WhatsApp: 928 214 451

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

27/03/2026

Há um cuidado que começa no toque…
e muda tudo no corpo.

A Ana não faz “só massagens”.
Ela ajuda-te a aliviar, a soltar e a voltar a sentir-te bem no teu próprio corpo.

Se andas com dores, tensão ou simplesmente precisas de parar…
este pode ser o momento certo.

E há um detalhe importante:
tem horários ao final do dia - 19h e 20h - pensado para quem só consegue cuidar de si depois do trabalho.
📲 Marca a tua sessão: 928 214 451

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

Endereço

Pavilhão Desportivo Municipal, Piso 0
Fundão
6230-205

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:00
Terça-feira	07:00 - 21:00
Quarta-feira	07:00 - 21:00
Quinta-feira	07:00 - 21:00
Sexta-feira	07:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 13:00

Website

http://noastudios.pt/

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