Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 21:00 Terça-feira 07:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 21:00 Quinta-feira 07:00 - 21:00 Sexta-feira 07:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

Noa Studios

Aqui cuidamos do corpo, respeitamos o ritmo de cada pessoa e acreditamos que o bem-estar nasce da escuta, da presença e da relação.

Mais do que treino, criamos acompanhamento, confiança e evolução — por dentro e por fora. 🌿

23/04/2026

Não é só “afastar as pernas”.

Esta máquina trabalha os glúteos -
mas a posição do teu tronco muda o músculo que estás a ativar.

👉 costas apoiadas → maior foco no glúteo médio (estabilidade da bacia)
👉 tronco ligeiramente inclinado à frente → maior ativação do glúteo máximo

Ou seja…
mesmo exercício, estímulo diferente.

E depois há o essencial:
👉 abrir com controlo
👉 segurar na abertura
👉 voltar devagar, sem deixar o peso bater

Porque não é a máquina que define o resultado.
É a forma como a usas.

No NOA, treinamos com intenção -
para que cada movimento tenha impacto real.

👉 Já sabias que só a posição do tronco muda o músculo que estás a trabalhar?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

22/04/2026

A Luana é uma das pessoas que está diariamente no terreno contigo.
Na sala.
No acompanhamento.
No detalhe.

Tem uma forma muito própria de estar:
atenta, próxima e focada em ajudar cada pessoa a sentir-se mais segura no treino.

Gosta de perceber quem tem à frente.
De adaptar, em vez de impor.
De acompanhar, em vez de só corrigir.

Porque para ela, treinar não é só físico.
É confiança.
É consistência.
É evolução ao ritmo certo.

Se já te cruzaste com a Luana, provavelmente já sentiste isso.
Se ainda não… vais sentir.

👉 Já tiveste acompanhamento com a Luana?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

21/04/2026

Já viste esta cara pelo ginásio…
mas hoje damos-te a conhecê-la melhor.

A Luana Nunes é uma das pessoas com maior percurso a acompanhar a evolução do NOA Studios, sendo uma peça fundamental no desenvolvimento do espaço e no acompanhamento dos nossos alunos.

Licenciada em Ciências do Desporto e com formação em Pilates, desempenha funções como instrutora e personal trainer.

Está diariamente na sala, orienta aulas de grupo, incluindo Pilates e é responsável pela criação de planos de treino totalmente personalizados, ajustados às necessidades e objetivos de cada pessoa.

Tem uma forma muito própria de trabalhar:
próxima, atenta e focada no detalhe.

Com um perfil de eneatipo 7 (mental), destaca-se pelo pensamento lógico, pela curiosidade constante e por uma abordagem baseada em princípios realistas e científicos.

Acredita que a evolução vem do conhecimento.
E é por isso que está em constante aprendizagem, para garantir o melhor acompanhamento possível a quem confia no NOA.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

20/04/2026

Simples… mas mal feito, perde tudo.

Na elevação da bacia (glute bridge),
o objetivo não é subir o corpo -
é ativar os glúteos.
👉 pés bem apoiados e próximos do corpo
👉 empurrar o chão com os calcanhares
👉 subir até alinhar joelhos, bacia e tronco
👉 descer com controlo, sem “cair”

Se sentes mais a lombar do que os glúteos…
há algo a ajustar.

Aqui, menos pressa = mais resultado.

👉 Estás a sentir este exercício onde deve… ou só a subir e descer?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

19/04/2026

Se achas que já estás no teu limite…
o Bruno vai mostrar-te que não estás.

Personal trainer no NOA desde o início,
é conhecido por uma coisa: não te deixar ficar onde estás.

👉 mais intensidade
👉 mais foco
👉 mais resultado

Sem desculpas.
Sem atalhos.

Só evolução real.

👉 Estás mesmo a dar tudo… ou ainda há mais para tirar de ti?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

18/04/2026

Se procuras alguém que te puxe…
vais querer conhecer o Bruno.

É personal trainer no NOA praticamente desde o início,
e faz parte da base do que o espaço é hoje.

Direto, exigente e focado em resultados,
é o tipo de profissional que não te deixa ficar na zona de conforto.

Vai puxar por ti.
Vai desafiar-te.
E vai garantir que dás mais do que aquilo que achavas possível.

Mas não é só intensidade.

É acompanhamento.
É consistência.
É alguém que está ali contigo em cada repetição.

Porque no NOA, evoluir não é só aparecer.
É comprometer-te.

E com o Bruno… isso acontece.

👉 Estás preparado para sair mesmo da tua zona de conforto?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

17/04/2026

Não é só “bater”.

É movimento com intenção.

Nos uppercuts, a força não vem só dos braços.
Vem do corpo todo.
👉 joelhos ligeiramente fletidos
👉 rotação das ancas ativa
👉 braço acompanha o movimento

É essa ligação que faz a diferença.

Controlado.
Coordenado.
Com energia.

Porque quando só mexes os braços…
perdes potência.

No NOA, o objetivo não é descarregar.
É aprender a usar o corpo como um todo.

👉 Estás a usar o corpo… ou só os braços neste movimento?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

16/04/2026

Inês_GlowUp Nails 💅✨

16/04/2026

Talvez ainda não a conheças…
mas vais começar a reparar nos detalhes.

A Inês é quem está por trás da Glow Up Nails no NOA 🤍

Sempre teve uma ligação natural ao detalhe, à concentração e à criatividade —
desde puzzles, jogos de paciência, pintura até trabalhos com argila.

Hoje, tudo isso reflete-se na forma como trabalha.

Identifica-se com a nail art pelo cuidado ao detalhe
e pela precisão que cada trabalho exige.

No dia a dia, privilegia um atendimento calmo,
feito com tempo, atenção e adaptação a cada cliente.

Seja algo mais simples e elegante
ou algo mais personalizado,
cada trabalho é pensado ao detalhe.

Porque para a Inês, não é só o resultado final.

É o processo.
O cuidado.
A atenção.
E o momento que cada pessoa tira para si 🤍

👉 És mais do estilo simples… ou gostas de algo mais criativo nas unhas? 💅

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

15/04/2026

Cuidar de ti… também está nos detalhes.

A Inês tem 25 anos e é nail designer no NOA 🤍

Apaixonada pelo detalhe e pelo cuidado pessoal, vê a estética como muito mais do que aparência -
é confiança, autoestima e tempo para cada pessoa.

Iniciou o seu percurso com formação em técnicas base e, desde então, continua a investir no seu aperfeiçoamento e prática diária, garantindo qualidade, durabilidade e evolução constante no seu trabalho.

No NOA, podes contar com:

💅 Manicure
🦶 Pedicure
✨ Manicure russa
🎨 Nail art simples e complexa

Cada serviço é pensado ao detalhe, com foco na naturalidade, na durabilidade e numa experiência relaxante e personalizada.

A Inês vem acrescentar ao NOA mais uma dimensão de cuidado -
uma extensão do bem-estar já vivido no treino, agora também na imagem e na autoestima.

📍 Podes encontrá-la no Gabinete 7
📲 Marcações diretamente com a Inês: 960 418 785

👉 Preferes um estilo mais natural… ou gostas de algo mais trabalhado? 💅

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

14/04/2026

Se os teus joelhos fogem para dentro…
estás a perder força.

O agachamento na Smith trabalha pernas e glúteos -
um dos movimentos mais importantes do dia a dia: sentar, levantar, subir escadas.

Mas não é só descer e subir.

É isto:
👉 coluna neutra (como quando estás em pé)
👉 joelhos na direção dos pés
👉 descer com controlo, subir com intenção

Porque quando o alinhamento falha,
o corpo compensa… e o resultado desaparece.

No NOA, não é sobre fazer mais repetições.
É sobre fazer bem, desde a primeira.

👉 Sentes mais as pernas ou as costas quando fazes agachamento?

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

13/04/2026

Pestanas é com a Lanny ☀️.

Mãos leves e cuidado extremo com o cliente, é com a .

Endereço

Pavilhão Desportivo Municipal, Piso 0
Fundão
6230-205

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:00
Terça-feira	07:00 - 21:00
Quarta-feira	07:00 - 21:00
Quinta-feira	07:00 - 21:00
Sexta-feira	07:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 13:00

Website

http://noastudios.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Noa Studios publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.