Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 21:00 Terça-feira 07:00 - 21:00 Quarta-feira 07:00 - 21:00 Quinta-feira 07:00 - 21:00 Sexta-feira 07:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

Noa Studios

Aqui cuidamos do corpo, respeitamos o ritmo de cada pessoa e acreditamos que o bem-estar nasce da escuta, da presença e da relação.

Mais do que treino, criamos acompanhamento, confiança e evolução — por dentro e por fora. 🌿

16/03/2026

Segunda-feira também pode ser o dia de começares a cuidar melhor do teu corpo.

Sessão de Treino Personalizado no estúdio de Pilates.

Neste espaço trabalhamos com acompanhamento individual e com equipamentos específicos de Pilates (máquinas que ajudam a guiar e controlar o movimento).

Isto permite treinar com mais precisão e adaptar cada exercício ao que o teu corpo realmente precisa.

Durante a sessão podemos trabalhar:
– mobilidade (capacidade das articulações se moverem com facilidade)
– estabilidade do core (músculos profundos do abdómen e lombar)
– controlo do movimento (fazer o exercício com consciência e qualidade)
– melhoria da postura (alinhamento do corpo no dia a dia)

Cada exercício é ajustado à pessoa.

O objetivo não é fazer mais exercícios.
É trabalhar com precisão e adaptação ao teu corpo.

Se procuras um treino mais acompanhado, mais técnico e focado na postura e no controlo do corpo, o estúdio de Pilates pode ser o espaço ideal.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

15/03/2026

Projeto de Dança no Noa Studios

Sou a Leonor, com formação e experiência na interpretação e no ensino da dança.

Estamos a procurar interessados/as em expressar-se através do movimento num projeto piloto de dança no NOA Studios.

Não é necessária experiência, apenas curiosidade.

Muito para além de aprender coreografias, aprendemos a mover-nos de forma consciente, criativa e fiel a nós próprios.

Quer seja no dia-a-dia ou na pista de dança, procuramos criar um ambiente sensível, seguro e inclusivo, onde cada pessoa possa explorar o movimento ao seu ritmo.

Para perceber melhor o vosso interesse e motivação, deixamos um questionário rápido para quem quiser participar neste projeto.

Se já respondeste ao questionário, entraremos em contacto contigo em breve.

Se ainda não preencheste, tens aqui o link para o fazer:
🔗 https://forms.gle/kfxBttGzRbLejUkj7

Se tiveres alguma questão ou dúvida, entra em contacto connosco ou deixa simplesmente um comentário, que falamos contigo.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

14/03/2026

Flexão de Joelho na Polia (Leg Curl no Cabo)

Exercício focado no trabalho dos isquiotibiais (músculos da parte de trás da coxa).

Este movimento ajuda a fortalecer:
– posterior da coxa
– estabilidade do joelho
– controlo do movimento da perna

Erro comum: dobrar demasiado o tronco (parte de cima do corpo) durante o exercício.

Quando isso acontece, o movimento deixa de vir principalmente da perna e passa a envolver outras compensações do corpo.

O ideal é manter:
– tronco estável (parte de cima do corpo controlada)
– anca alinhada (bacia estável)
– movimento controlado do joelho

Assim o exercício trabalha realmente a parte de trás da coxa e ajuda a melhorar a estabilidade do joelho.

Se tiveres dúvidas sobre algum exercício ou máquina, fala connosco em sala. Estamos aqui para ajudar.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

13/03/2026

Megamix Class (aula de treino combinado que mistura várias aulas)

Uma aula dinâmica que junta vários tipos de exercício no mesmo treino.
Trabalhamos:
– força muscular (ganhar firmeza no corpo)
– resistência (aguentar mais tempo em esforço)
– coordenação (controlo do movimento)
– capacidade cardiovascular (treinar coração e pulmões)

Gostas de treinos variados e cheios de energia?

Na Megamix Class combinamos diferentes exercícios e ritmos, criando uma aula completa e motivadora.
O objetivo é trabalhar o corpo todo, melhorar a condição física e tornar o treino mais divertido.

Cada pessoa adapta a intensidade ao seu nível, mas treina com a energia do grupo.

Marca a tua aula e vem treinar connosco.

🕒 Horários da Megamix Class:
Quarta – 7h10
Sexta – 18h00

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

12/03/2026

Receção NOA – o primeiro passo do teu cuidado

Antes do treino.
Antes da aula.
Antes do plano.

Existe escuta.

Na receção não tratamos apenas de inscrições ou horários.
Explicamos, orientamos, esclarecemos dúvidas e ajudamos-te a perceber qual é o melhor caminho para ti.

Porque cada pessoa que entra no NOA tem uma história, um objetivo e um ritmo diferente.

Aqui não és “mais um número”.
És acompanhado desde o primeiro momento.

Cuidar do teu bem-estar começa na forma como és recebido.

E sim… até temos supervisão felina para garantir que tudo corre bem 🐾

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

11/03/2026

Pilates no Noa Studios

Parar. Respirar. Mover.

A aula de Pilates é um momento para desacelerar, cuidar do corpo e voltar a sentir cada movimento com mais consciência.

Movimentos controlados, ambiente tranquilo e atenção ao detalhe ajudam a melhorar a postura, aliviar tensões do dia-a-dia e fortalecer o corpo de forma equilibrada.

Não precisas de experiência.
Apenas de dar o primeiro passo e experimentar.

Se procuras um momento para te reconectar com o teu corpo, esta aula pode ser para ti.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

11/03/2026

Acompanhamento em sala – orientação presente

Treinar na sala não significa treinar sozinho.

Os nossos instrutores estão presentes para acompanhar, ajustar e orientar durante os exercícios.

Neste caso vemos um exercício de shoulder press (elevação de halteres para trabalhar ombros), onde pequenos detalhes fazem diferença:
– posição das costas (coluna neutra, costas direitas)
– alinhamento dos ombros
– controlo do movimento (subir e descer o peso de forma estável)
– escolha da carga adequada (peso ajustado ao nível da pessoa)

Estas correções ajudam a trabalhar o músculo certo e a evitar sobrecarga nas articulações.

E quando o exercício é feito com segurança, o treino torna-se também mais motivador.

Treinar com acompanhamento técnico é evoluir com confiança.

Se tiveres dúvidas durante o treino, chama um dos nossos instrutores. Estamos aqui para ajudar.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

10/03/2026

EmpowerFit – Legs & Glutes

Uma aula cheia de energia, focada no trabalho de pernas e glúteos, pensada para quem gosta de treinar em grupo e sentir o corpo a trabalhar.

Com exercícios dinâmicos e música motivadora, esta aula ajuda a melhorar a força, resistência e condição física, sempre com intensidade ajustável para cada pessoa.

Não precisas de experiência - apenas vontade de te mexer e experimentar algo novo.

Se ainda não conheces esta aula, esta pode ser uma boa oportunidade para vir experimentar.
🕒 Segunda-feira – 18h45

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

10/03/2026

18h45 as terças-feiras – YourFit Pump (treino de força com barra e pesos)

Aula focada em fortalecimento muscular (ganhar força e firmeza) através de exercícios com barra e discos.

Trabalhamos:
– pernas e glúteos
– costas
– peito e ombros
– braços
– resistência muscular (capacidade do músculo aguentar esforço)

Queres fortalecer o corpo todo num só treino?

No YourFit Pump usamos cargas ajustáveis (peso que cada pessoa escolhe) e movimentos simples, repetidos ao ritmo da música.

Isso permite trabalhar força, melhorar a postura e aumentar a resistência muscular de forma segura.

Cada pessoa adapta o peso ao seu nível, mas treina com a energia e motivação do grupo.

Marca a tua aula e vem experimentar.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

09/03/2026

Segunda-feira é um bom dia para começar com método.

O Treino Personalizado (PT – Personal Trainer) é acompanhamento individual durante todo o treino.

Cada exercício é pensado para a pessoa que está à nossa frente.

Trabalhamos:
– postura (posição correta do corpo)
– mobilidade (capacidade das articulações se moverem bem)
– força (capacidade do músculo produzir movimento)
– controlo do exercício (fazer o movimento de forma segura)

Na sala do NOA tens instrutores presentes.
Mas no treino personalizado existe algo extra: atenção contínua e adaptação total do treino.

A carga, o ritmo, os exercícios e a progressão são definidos para ti.

O objetivo não é apenas treinar.
É evoluir com segurança e consistência.

Se queres orientação mais próxima e um plano ajustado ao teu corpo, fala connosco.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

08/03/2026

Tarde Revigorante – Círculo de Reintegração NOA

No passado sábado vivemos mais uma Tarde Revigorante no NOA Studios.

Um encontro dedicado a criar pausa, libertar tensão e recentrar o corpo e a mente.

Durante várias horas trabalhámos diferentes práticas que ajudam a regular o sistema nervoso (equilíbrio entre tensão e relaxamento do corpo) e a recuperar energia.

Neste encontro explorámos:
– Yoga de ativação e restauração
– Kriyas (movimentos e respiração para libertar tensão acumulada)
– Pranayamas (técnicas de respiração consciente)
– Meditação guiada
– Consciência corporal (percepção do corpo)
– Meditação com tambor para integração e relaxamento profundo

Não é apenas uma aula.
É um espaço de pausa, presença e reconexão.

Este é um encontro mensal, por isso terás novas oportunidades para participar.
📅 Próximas datas:
21/03 | 25/04 | 23/05
🕒 Sábados | 15h às 19h

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)
🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h
📞 963 384 981

07/03/2026

Lat Pulldown (Puxada na Polia Alta)
Máquina de costas

Este exercício trabalha principalmente:
– grande dorsal (músculo largo das costas)
– romboides (entre as omoplatas)
– bíceps (parte da frente do braço)
– estabilizadores da escápula (controlo dos ombros)

Erro muito comum: inclinar demasiado o tronco para trás e puxar com balanço.

Quando isso acontece:
– deixa de ser uma puxada vertical
– começa a envolver demasiado a zona lombar (parte baixa das costas)
– perde-se ativação do dorsal

O ideal é manter:
– coluna neutra (costas direitas)
– peito aberto
– escápulas em depressão e retração (ombros para baixo e ligeiramente para trás)
– movimento controlado, sem balanço

Se precisas de “embalar” o corpo para puxar, provavelmente estás com carga (peso) a mais.

Treinar costas não é puxar o máximo possível.
É sentir o músculo a trabalhar com controlo.

Se tens dúvidas na execução, chama-nos.
Estamos na sala para ajustar contigo.

📍 Pavilhão Desportivo Municipal do Fundão – Piso 0
(atrás da Escola Secundária João Franco)

🕒 Segunda a Sexta: 7h às 21h
Sábado: 9h às 13h

📞 963 384 981

Endereço

Pavilhão Desportivo Municipal, Piso 0
Fundão
6230-205

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:00
Terça-feira	07:00 - 21:00
Quarta-feira	07:00 - 21:00
Quinta-feira	07:00 - 21:00
Sexta-feira	07:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 13:00

Website

http://noastudios.pt/

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