Ana Pão Trigo - Psicóloga Clínica e da Saúde

30/12/2025

30/12/2025

23/12/2025

O natal é um tempo de reflexão que nos convida a olhar para dentro e a olhar, também, à nossa volta. Reconhecer que a mudança começa em nós próprios, mas também se faz junto d@ outr@. Lado a lado, de mãos dadas.
Neste Natal, quero que saibam que não estão sozinh@s. Como psicóloga, a minha mensagem é, sobretudo, de esperança. A esperança que nos devolve a possibilidade de dar a mão a alguém, de ter alguém ao nosso lado, quando sentimos que já não há natal dentro de nós.
Se precisas dessa esperança, procura ajuda de um profissional de saúde mental, de um familiar, amigo, desconhecido. Não te sintas sozinh@.

Um Feliz Natal, recheado de amor, o melhor presente para dar e receber.🌲❤️

Ana Pão Trigo - Psicóloga Clínica e da Saúde

Linha Nacional de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico: 1411

SNS, Linha de Apoio Psicológico: 808 24 24 24

SOS Voz Amiga: 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660. Diariamente das 15:30 às 00:30.

Conversa Amiga: 808 237 327 / 210 027 159. Diariamente das 15:00 às 22:00.

Telefone da Amizade: 222 080 707 (ou 228 323 535, conforme a fonte). Das 16:00 às 23:00.

Voz de Apoio: 225 506 070. Das 21:00 às 24:00. Email (sos@vozdeapoio.pt) e chat.

Vozes Amigas de Esperança de Portugal: 222 030 707. Das 16:00 às 22:00.

11/12/2025

Caro Luís,

Hoje, estou a fazer GREVE. Um dia de salário que irei perder, mas nunca a minha dignidade. Não estou mais rica, tal como "a sua economia", estou, seriamente, preocupada com a possibilidade de f**ar mais pobre, com menos direitos.
Tem vindo a vangloriar-se com o crescimento da Economia, Luís! Pois,bem. Agradeça ao anterior governo. A economia portuguesa já estava em crescimento 📈 com o governo socialista... Foi a 3ª economia europeia a recuperar mais rápido pós COVID... E não foi com a "sua magia" durante o último ano e meio, aproximadamente. Esse seu regozijo com estes números, é semelhante ao de um aluno que se gaba por tirar 20 num trabalho escolar feito pelos pais!
Contudo, Luís, as pessoas não são números!! O liberalismo económico que tanto quer implementar: MATA. Mata à fome. A pobreza continua em crescente... Não há casas, a especulação imobiliária não tem travão e deixamos um rim no supermercado, sempre que lá vamos. A saúde está a ser empurrada para o abismo das privatizações! Para o caminho do privilégio. Agora são as ambulâncias do INEM, amanhã morreremos à porta do hospital por não termos seguro de saúde. Esqueça as "teorias dos pastéis de nata" no que refere ao trabalho... Os trabalhadores são a maior riqueza do país e precisam de condições dignas para continuarem a produzir riqueza! A precariedade, o assalto à mão armada que quer fazer aos direitos dos trabalhadores não vai produzir riqueza, vai gerar ainda mais pobreza! Se não temos condições de trabalho dignas, não temos poder de compra, logo... É fácil, não?!
O problema do país, ó Luís! São as multinacionais que fogem aos impostos, são os vistos gold, são os impostos que quer baixar aos ricos, são os bolsos dos grandes empresários que quer encher, são as privatizações de bens e serviços essenciais! Não é moderno ter instabilidade laboral, Luís!
O Pacote Laboral não é uma adaptação aos tempos modernos, é tacanhez e ignorância. Uma economia que não se preocupe com a inclusão é uma economia com morte anunciada!
Hoje, a minha voz vale muito mais do que o dia do meu trabalho. Não estamos melhor... Não f**aremos. Mas, vamos dar luta!

NÃO aos Contratos a prazo, NÃO à facilidade no outsourcing após despedimentos, NÃO aos bancos de horas, NÃO a mais 2H de trabalho não remunerado/dia, NÃO à facilidade nos despedimentos sem justa causa, NÃO à perda de direitos e dignidade da vida familiar... NÃO, NÃO, NÃO! ✊🏻 O POVO UNIDO JAMAIS SERÁ VENCIDO!

NA LUTA PELOS DIREITOS DE TODOS!

26/10/2025

"Com o mundo nos braços, uma história para pequenos e grandes", 25 de Outubro de 2025, Centro Cultural de Rio Tinto Amália Rodrigues.

Que o amor não conheça fronteiras! ❤️ Que a empatia e a igualdade prevaleçam sobre o ódio. Que o futuro das nossas crianças e jovens seja digno e pacífico.

Sou uma pessoa permanentemente insatisfeita, sinto tudo quanto escrevo, quanto vejo, quanto faço... E, por isso mesmo, decidi que era hora de ter a ousadia de publicar esta história, nestes tempos sombrios.

A minha enorme gratidão a todos os presentes. ❤️
Este é, talvez, o livro mais bonito, mais corajoso e mais necessário que escrevi... E, também, o mais simples e mais pequeno, o que o torna tão grande! 🌍
paotrigo de.pe.descalco

20/10/2025

Vi o Bullying por dentro, vejo o Bullying por fora. O Bullying, muitas vezes, é silencioso... Vai corroendo a alma e consumindo a paz lentamente. O silêncio é a proteção e o carrasco de quem sofre. Uma divisão permanente entre o ir e o f**ar, entre o dizer e o esconder. Entre o ser mau e o ser ainda pior. O Bullying não se apresenta, não pede licença para entrar, f**a sem permissão... Arrasta-se pela vida fora como memória para não esquecer.
A atenção que damos ao outro é fundamental para combater o Bullying. Perguntar, escutar, ver além de, não julgar, não tirar conclusões pelo que parece.

Um sorriso é tudo na vida, mas também pode esconder muita coisa. Sejam próximos, estejam atentos.

O Bullying não é um problema só de alguns, é um problema de todos. E todos são parte da solução. Denuncia. Pede ajuda. Não fiques de fora da solução, nem dentro do problema.
paotrigo

19/10/2025

É já no próximo sábado!

25 de Outubro, pelas 15H, no Centro Cultural de RioTinto

"COM O MUNDO NOS BRAÇOS, Uma história para pequenos e grandes, vem despertar, de uma forma bonita e criativa, as nossas mentes para as questões que envolvem as migrações. Um tema tão atual, quanto urgente e importante. Através das suas personagens principais, três crianças, todas elas meninas – Aysha, Nadyia e Luena, e a Professora Maria Inês, f**amos a conhecer um pouco das histórias que nos chegam, oriundas de outros países e outras culturas, alertando para as dificuldades que quem as vive enfrenta. Esta história é uma mistura doce entre a realidade e a ficção, uma vez que colheu inspiração em vivências profissionais da autora. Com este livro, a autora pretende dar a conhecer aos mais novos o lado mais humano, mais empático e mais solidário das migrações, das questões étnicas e raciais, e, desta forma, contribuir para a construção de um mundo mais justo, igual e tolerante, no qual a única e possível linguagem é a do amor."
paotrigode.pe.descalco

13/10/2025

Apareçam, apareçam, apareçam!! 🙂

Preciso do vosso apoio neste momento importante! Ajudem-me a partilhar a mensagem de amor que esta bonita história pretende transmitir. 💙
paotrigo

10/10/2025

É urgente. 💛

E nada mais há a acrescentar.
paotrigo

09/10/2025

Chegou o momento de vos convidar para o lançamento do meu novo livro "Com o mundo nos braços". Será no dia 25 de Outubro, pelas 15H, no Centro Cultural de RioTinto Amália Rodrigues.

Uma história para pequenos e grandes... escrita com coragem, na única linguagem possível: o amor.

Posso contar convosco? 🙂
paotrigode.pe.descalco

28/09/2025

Hoje no Espaço Infantil da Expo Gondomar, a Ana vai contar-vos uma história!
Apareçam!

25/09/2025

Simples. Importante.