Filipa Espada - Yoga e Meditação

22/01/2024

Segue-me no Instagram para acompanhares as minhas novidades 💖🙏🏻

2,148 Followers, 485 Following, 989 Posts - See Instagram photos and videos from FE • Yogaterapeuta | Professora de Meditação ()

08/01/2024

Sessões de Bem Estar em Grândola
[ Meditação e Yoga ]🧘🏻‍♀️

Para que encontres ferramentas que te ajudem a trazer maior Bem-estar, para que te possas Sentir, Cuidar e Conectar
com a tua Energia de Amor!

👉🏻 No espaço Club M
Estudio 2

Turmas:
segunda-feira das 9h às 10h
Segunda-feira das 18h às 19h

As sessões vão iniciar dia 15 de Janeiro.

Queres juntar-te a nós?

Para mais informações entra em contacto comigo ou com o Club M

Grata 🙏🏻
Desejo-te uma boa semana!
FE 🌷

03/01/2024

✨Novidade de início de ano✨

Mais uma edição de 21 dias a iniciar dia 11 de Janeiro 🥰

A importância do Autocuidado 🧡

Olá Sê Bem-vindo/a! 🌷

Quantas vezes na corrida do teu dia páras para sentir a tua respiração e o teu corpo? Simplesmente estar contigo próprio/a com pausas que trazem uma presença mais consciente a cada momento?

Cuidar da tua respiração
é cuidar do teu corpo e da tua mente!

Sentes que precisas de te conectar mais contigo próprio/a, enraizar e criar rotinas de bem estar em conexão ao teu corpo e mente? Sentes que os dias correm demasiado rápido e nunca tens tempo para cuidar de ti?

Este programa online de 21 dias foi feito com muito Amor e Carinho a pensar em ti!

Para que encontres ferramentas que te ajudem a trazer maior Bem-estar, para que te possas Sentir, Cuidar e Conectar
com a tua Energia de Amor!

Programa Online Rotinas de Bem Estar
21 dias de Auto-Cuidado 🌷

Nova edição ✨ De 11 a 31 de Janeiro.

Este programa online inclui:

Cuidar do corpo através de Yoga
Cuidar da respiração através de Meditação
Movimento do corpo através de música
Atenção plena a caminhar
Rotina sono tranquilo
3 sessões online de Bem estar via zoom em grupo 4as às 18h
Vídeo de prática
Acesso a Grupo de telegram
Livro Digital
Aúdios de meditação Insight Timer acesso gratuito para praticares sempre que quiseres

Valor de troca 35🌙

Entra em contacto comigo para validares a tua inscrição e fazeres parte desta partilha em grupo 🥰❤️

Vamos juntos/as?

Com Amor
FE 🌷
selfcare

25/12/2023

Que o Amor e a Bondade
cresçam em cada coração.
que o caminho seja de paz.

Com Amor 🧡
FE 🌷

22/12/2023

Chegada do solstício de inverno 🌟🙏🏻❄️

Época de recolher, cuidar e aquecer com Amor os dias frios.
Momento de introspecção e reflexão 🙏🏻

Que neste primeiro dia de inverno e com o frio que se faz sentir possamos manter os nossos corações quentinhos com Amor e Bondade 🌷

Que o Natal traga a sabedoria de abrir espaço a um caminho de Paz, Amor e Harmonia para todos! 💜🎄

Que Dezembro leve para trás o que pesa, e que Janeiro nos traga renovação e Leveza com muita Saúde, muito Amor e muita Gratidão no coração! 💜

Desejo um Feliz Natal! 🎁

Com Amor
FE 🌷

23/09/2023

Hoje chega o Outono 🍂

Eu adoro o outono… 🤎 ✨

As cores, os cheiros, o tempo mais fresco 🌬o agasalho com roupa mais quente e aconchegante, época de arco-íris🌈 céu mágico com nuvens onde podemos visualizar e imaginar figuras através da nossa criatividade ☁️ refeições quentes que nutrem e aquecem o coração … tanta coisa que podia ficar aqui a escrever que me faz feliz nesta estação… 🤎✨

O Outono traz um olhar para dentro: transformação, deixar ir o que já não faz parte de nós, deixar que essas folhas que se soltam sigam o seu fluxo de libertação 🍂 Conexão à nossa essência seguindo o fluir e a sabedoria da natureza 🍁

E com esse desapego abrimos espaço à renovação e transformação da vida 🍃 ✨

Sê Bem-vindo Outono 🍂🤎 Estou aqui para me escutar e fortalecer internamente e para te sentir 🙏🏻

Com Amor
FE 🌷



Art by midnightmoonvisuals

03/09/2023

Evento no Instagram sobre Autocuidado 🌷

Acompanhamento Terapêutico e Rotinas de Bem-estar ✨

Live 7 de Setembro às 21h com Rossana Appolloni e Filipa Espada 🌷

02/09/2023

Encontros de Meditação

Sessões que nos conectam de uma forma mais consciente à respiração 🫶🏼

Melhorar a saúde através da respiração 😮‍💨

Quando cuidamos da respiração de forma regular sentimos maior calma dentro de nós. Estas sessões conectam a uma presença mais enraizada no momento presente para que possamos iniciar o dia com maior calma e bem-estar.

Sessões Online via zoom
Terças e quintas de manhã das 7h às 7h30

Valor mensal de troca: 30 🌷

Iniciamos já na próxima terça dia 5 de Setembro 🫶🏼

Vamos juntos/as?

Que tenhas um dia Feliz! 🙏🏻

31/08/2023

Fecha os teus olhos e sente a melodia da tua alma ✨🤍 esse lugar onde está a tua essência🌷 Num lugar onde a vida quer ser vivida com calma para usufruir de cada momento!

Escuta
Sente
Acolhe
Abraça
Valoriza
Contempla
Admira
Agradece
Confia

Abraça-te em Amor nesse teu lugar seguro e deixa a tua alma brilhar ✨🤍

É um privilégio e uma benção olhar para dentro, para a essência 🙏🏻
Permitires-te estar em verdade contigo próprio/a e seguires o que é melhor para ti, valorizar a melodia da tua alma é Amor Profundo! Abraça-te! 🌷

Setembro a chegar, momento de abrir espaço a um maior autocuidado.
Vamos iniciar novas rotinas de Bem-Estar juntos/as?

Sessões Online e Presencial, Cuidar da respiração através de Meditação e cuidar do corpo através de Yogaterapia. Nestas sessões encontramos juntos/as um lugar de autocuidado adaptado às tuas necessidades onde tu és a prioridade. Nestas sessões com muita presença e carinho trago até ti relaxamento, maior Bem-Estar e também prevenção de saúde. Acompanho através de Yogaterapia num caminho mais terapêutico, questões relacionadas à tua saúde que precisam de um cuidado regular.

Que possas cuidar de ti com presença de Amor.

Sessões em grupo ou individuais personalizadas, deixo-te o link com mais informações:

https://www.filipaespada.pt/_files/ugd/577e84_898486fedab1477bbd961b99b5fca5e5.pdf

Grata 🙏🏻

Desejo-te um dia Feliz! 🌷



Segue-me no Instagram
@ filipaespada.selfcare

06/07/2023

Cuidar do corpo e da mente de forma relaxante ✨

As minhas sessões de Bem-estar permitem cuidar de uma forma mais terapêutica através de Yoga Terapia e Meditação, seguindo o ritmo do corpo e trazendo hábitos e rotina de bem estar com a prática regular.

Com meditação cuidamos da respiração de forma consciente e aprendemos a acalmar o corpo e a mente abraçando uma maior presença de Paz e Calma.

Sessões de grupo ou sessões individuais personalizadas 🧘🏻‍♀️

Online e Presencial ✨

Vamos juntos/as? 🥰

Gratidão 🙏🏻
FE 🌷

09/06/2023

Atelier Mammy Care 🌷

São sessões de Bem-estar para mamãs e recém mamãs.

O auto cuidado é essencial para que possas cuidar melhor de ti e do teu bebé.

Nestes encontros seguimos ao teu ritmo juntas. As sessões têm a duração ajustada à tua disponibilidade, neste espaço vamos cuidar de ti fortalecendo a tua postura, exercitando o corpo para um autocuidado em equilíbrio. Vamos também cuidar da tua respiração.

São práticas online e podes estar sempre junto do teu bebé.

Vamos juntas? 🫶🏼

Estou aqui para ti, se quiseres que te envie mais informações entra em contacto comigo.

Com Amor
FE 🌷

09/06/2023

Às vezes só precisamos de fechar os olhos, respirar bem fundo e desligar por um instante do ruído exterior do mundo que nos rodeia.

Pausas que nos acalmam e nos ajudam a regressar ao centro 🙏🏻

Lugares seguros de nutrição, abraços quentinhos, um colo de Amor 🌷

Nutrir com Amor 🫶🏼

✨✨✨

Fecha os teus olhos e escuta a tua alma, sente o que o teu coração tem para te dizer ✨🤍

Vive com Calma e usufrui de cada momento🌷

Escuta
Sente
Acolhe
Abraça
Valoriza
Contempla
Admira
Agradece
Confia

Abraça-te em Amor nesse teu lugar seguro e deixa a tua alma brilhar ✨🤍

É um privilégio e uma benção olhar para dentro, para a essência 🙏🏻

Permitirmo-nos estar em verdade connosco próprios/as e seguir o que é melhor para nós, valorizarmo-nos e Amarmo-nos.

Abraça-te! 🫶🏼

O que queres verdadeiramente para ti?
O que te faz realmente feliz?

Com Amor
FE 🌷