Essência da Alma - Centro de Bem-Estar e Desenvolvimento Pessoal

08/11/2025

07/11/2025

MOVIMENTO CONSCIENTE · UMA AULA ADAPTADA AO TEU CORPO E RITMO

Nem sempre é fácil encontrar uma aula onde possas ir ao teu ritmo.

Nesta prática, cada movimento respeita os teus limites, a tua idade e a tua história.

Trabalhamos mobilidade, equilíbrio, força suave e respiração — com o tempo e o cuidado que o teu corpo merece.

🪷 Sem impacto
🪷 Sem comparações
🪷 Em grupo pequeno
🪷 Com orientação especializada

Se sentes que as aulas convencionais não são para ti — esta é.

📍 Sábados · 15h00 · Grijó
📲 Marca a tua aula experimental: 934 063 311

07/11/2025

✨Concerto Meditativo com Taças Tibetanas e Gongos✨

Permite-te um momento de pausa, entrega e regeneração profunda.

As vibrações das taças tibetanas e dos gongos criam uma envolvência sonora que atravessa suavemente todo o corpo, conduzindo-te a um estado de serenidade e equilíbrio.
O som atua sobre o sistema nervoso, ajuda a libertar bloqueios energéticos e favorece o relaxamento físico e mental.

Entre o som e o silêncio, o corpo encontra o seu próprio ritmo e a mente abranda, permitindo que o bem-estar se instale naturalmente.

✨ Benefícios deste concerto meditativo:
🌿 Redução do stress e da ansiedade
🌿 Relaxamento muscular e libertação de tensões
🌿 Melhoria do sono e da concentração
🌿 Clareza mental e sensação de leveza
🌿 Reforço do sistema imunitário e da vitalidade
🌿 Equilíbrio energético e harmonização interior

Durante a sessão, apenas precisas de deitar, fechar os olhos e permitir que o som te envolva.
Não é necessária qualquer experiência em meditação — apenas a vontade de te cuidares e de parar por um momento.

🕯️ 22 de novembro | 21h
📍 Essência da Alma – Grijó
💫 Valor: 12€
📞 Reserva o teu lugar: 934 063 311

🌕 Um convite à serenidade, à presença e à cura através do som.

02/11/2025

Fecha os olhos.
Respira fundo.

Repara como o simples ato de respirar já te devolve a ti.

🌿 Que esta nova semana te encontre em paz.

30/10/2025

Às vezes o silêncio é apenas o corpo a pedir atenção.

Há dores que não se veem, mas que pesam — e merecem ser escutadas.

🌸 Consultas de Psicologia Clínica · Dra. Patrícia Martins
📍 Essência da Alma · Grijó

29/10/2025

O corpo fala — e o Pilates Clínico é uma forma de o escutar.

Aqui, cada movimento é guiado com consciência, respeito e precisão.

Fortalecer o corpo é também aprender a respeitar o seu ritmo.

🌿 Grupos reduzidos · acompanhamento personalizado
📍 Essência da Alma · Grijó

28/10/2025

🎵 Pilates de solo com batida certa…
Quando o corpo se alinha… até a música acompanha! 😍

Ontem lançámos um mini desafio na aula de Pilates de Solo:
🔹 Pernas a 45°
🔹 Abdómen firme
🔹 Mãos a acompanhar a batida ao ritmo de We Will Rock You 🎶

Entre gargalhadas, força e superação, cada uma foi ao seu ritmo…
Mas todas juntas, como sempre 💛

🧘‍♀️ Pilates é mais do que exercício. É conexão, presença e evolução.

Queres experimentar também?

📍 Grijó – Vila Nova de Gaia
💬 WhatsApp: 934 063 311

27/10/2025

Movimento Consciente
Uma aula adaptada ao teu ritmo, à tua idade, ao teu corpo.
Vem cuidar da tua mobilidade, força e equilíbrio — sem pressa, sem impacto, com apoio.

📍 Sábados às 15h · Grijó
📲 Marca a tua aula experimental: 934 063 311

27/10/2025

MOVIMENTO CONSCIENTE – sábados às 15h
(Nova aula já em andamento, ainda com vagas disponíveis)

Esta é uma aula para quem procura retomar o movimento de forma segura e acompanhada.
Sem impacto. Sem pressa. Sem comparações.

Movimento Consciente foi desenhada para:
✔ Melhorar o equilíbrio e a mobilidade
✔ Reforçar a força muscular e a postura
✔ Respirar melhor, caminhar com mais confiança
✔ Recuperar ligação com o corpo — com apoio e sem dor

🪑 Cada exercício é adaptado.
🎯 Cada aula é acompanhada com atenção.
🧘‍♀️ O foco está na funcionalidade e na qualidade do movimento.

Baseada em práticas como Pilates, fisioterapia ativa, exercícios de respiração e de consciência corporal, esta aula junta o melhor de várias abordagens para trabalhar corpo e mente de forma integrada.

Grupos pequenos, ambiente acolhedor, professora com experiência em movimento adaptado.

Ainda vais a tempo de experimentar.
A marcação é simples, o ambiente é familiar.
E o primeiro passo… pode mudar tudo.

📍 Sábados · 15h00 · Essência da Alma – Grijó
📲 Marca: 934 063 311

27/10/2025

🧘‍♀️✨ Sábado foi dia de Yoga em família!

Na nossa aula de Yoga Kids, os pais (e até irmãos!) juntaram-se aos mais pequenos…
E o resultado foi pura conexão, gargalhadas, movimento e presença.

Porque o yoga também se vive assim: em partilha.
Entre alongamentos e histórias, entre posturas e brincadeiras, houve tempo para olhar, tocar e estar.
Sem pressas. Sem distrações. Só vínculo.

Gratidão a todas as famílias que vieram partilhar o tapete connosco 💛

🌿 Essência da Alma – Grijó

25/10/2025

O Pilates é recomendado por médicos e fisioterapeutas e é uma modalidade cada vez mais popular. Saiba porquê.