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Yoga na Guarda

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Yoga na Guarda

🧘‍♀️ Aulas de Yoga
📚 Prática consciente e adaptada
👶🤰🧑👵 Para todas as idades
💻 Online | 📍 Guarda

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27/03/2026

Celebrar 3 anos de parceria com o INATEL de Manteigas! 🧘‍♂️✨

Esta semana, tive o privilégio de guiar dois grupos de seniores, num total de 65 pessoas, numa prática focada na vitalidade e no equilíbrio. Mais do que uma aula, foi um momento de reforçar a ligação entre o corpo e a mente através do Yoga e do Sámkhya.

Estudos recentes de instituições como a Universidade Monash e Harvard confirmam o que observamos no terreno: o envolvimento ativo e a prática rítmica são escudos poderosos na preservação da nossa reserva cognitiva e na redução do risco de declínio neurodegenerativo.

Três anos de confiança que demonstram como as instituições podem — e devem — investir em protocolos de bio-otimização para todas as fases da vida.

Gratidão a todos os participantes pela energia e entrega. Seguimos juntos no caminho da saúde e da lucidez. 🏔️🙏

20/03/2026

Respirar é um processo automático, mas a forma como respiramos influencia diretamente o corpo e o sistema nervoso.

No Yoga, a respiração é trabalhada através de Prāṇāyāma, permitindo desenvolver maior consciência respiratória, estabilidade e regulação do stress.

Uma respiração mais lenta e controlada pode ajudar a melhorar o foco, reduzir a tensão e apoiar o equilíbrio do organismo.

A respiração também se treina.

19/03/2026

Sabias que a tua felicidade é uma questão de "Engenharia"? 🧪✨
Muitas vezes achamos que estar feliz é uma questão de sorte ou de destino. Mas a verdade é que o teu corpo é uma "farmácia interna" incrível!
No Yoga, não treinamos apenas o corpo; treinamos a nossa química:
✅ Dopamina: Quando superas um desafio no tapete, ganhas motivação para os desafios da vida.
✅ Ocitocina: Ao abrires o peito e a postura, o teu cérebro entende que estás em segurança e o stress diminui.
✅ Serotonina: Através da respiração e de técnicas abdominais (como o Naulí), cuidas do teu "segundo cérebro" — o teu intestino — e conquistas um estado de paz profunda.
O Yoga é o manual de instruções para o teu bem-estar. Queres aprender a gerir estas "hormonas da felicidade" de forma prática?
Vem praticar comigo na Mega Aula de 26 de Março! Inscrições abertas no link abaixo:
👉 http://forms.gle/Xg6ARsKfs9N7ukgW8
Pratica comigo em qualquer lugar do Universo. OM.

18/03/2026

Um espaço dedicado à prática de Yoga.

Um caminho que integra tradição, conhecimento e experiência, permitindo desenvolver maior consciência do corpo, da respiração e da mente.

A prática constrói-se com continuidade, orientação e presença.

16/03/2026

Crescimento interior, humano e social.

Uma prática que integra tradição, estudo contínuo e responsabilidade profissional.

O Yoga não é apenas movimento é processo.

13/03/2026

Crescimento interior, humano e social.

Uma prática que integra tradição, estudo contínuo e responsabilidade profissional.

O Yoga não é apenas movimento, é processo.

11/03/2026

O acompanhamento próximo faz a diferença.

Formação sólida, atenção individual e prática orientada com método.

O Yoga exige continuidade, mas também relação pedagógica de confiança.

10/03/2026

A progressão no Yoga é construída com base sólida.

Das primeiras práticas de Āsana para iniciantes até posições de nível intermédio, o desenvolvimento é gradual e adaptado.

O objectivo não é performance.
É estabilidade, coordenação e consciência do movimento.

Cada fase prepara o corpo para a seguinte.

Prática adequada a diferentes idades, desde que não existam contraindicações médicas.

Link de inscrição disponível na bio.

09/03/2026

A prática adapta-se à realidade de cada pessoa.

Aulas no interior ou no exterior.
Em grupo ou em acompanhamento individual.

Com orientação técnica, progressão estruturada e atenção às necessidades específicas de cada praticante.

A regularidade é o que constrói resultados.

04/03/2026

Presença nas 2.as Jornadas da Saúde, em Seia.

Partilha sobre os benefícios do Yoga enquanto prática profilática na gestão do stress e na regulação dos níveis de cortisol.

A compreensão dos mecanismos fisiológicos permite enquadrar a prática de forma fundamentada e responsável.

No final, realizámos uma breve prática de 10 minutos, aplicando alguns dos princípios abordados.

A prevenção constrói-se com continuidade, método e orientação adequada.

02/03/2026

Protocolo de 12 semanas.

Progressão técnica organizada, com 2 aulas ao vivo por semana (3ª e 5ª feira, 20h–21h) e 1 aula gravada de suporte.

Total de 36 horas de prática estruturada, com orientação contínua e grupo reduzido.

Integra tradição e conhecimento científico contemporâneo.

Indicado para quem procura consistência, exigência e acompanhamento real.

Link de inscrição na bio ou para mais informações pelo e-mail: yoga.na.guarda@gmail.com

27/02/2026

Através de Āsana e Prāṇāyāma, o Yoga promove estabilidade, mobilidade e prevenção.

Prática adaptada a todas as idades, sem contraindicações médicas.

Comece agora.

Endereço

Largo João De Deus 51 1ºandar Sala 2
Guarda
6300-713

Horário de Funcionamento

Terça-feira	12:45 - 13:45
	16:30 - 19:30
Quinta-feira	16:30 - 19:30
Sexta-feira	12:45 - 13:45
Sábado	09:00 - 11:00

Website

http://yoga-na-guarda.webnode.pt/

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