Vanessa Rei - Consulta de psicologia

15/02/2026

Segundo a Terapia Focada nos Esquemas (Young), todos desenvolvemos padrões emocionais profundos a partir das nossas experiências precoces. Cedo os aprendemos: na forma de sentir, pensar e reagir.

Estes padrões, ou esquemas, influenciam a forma como nos vemos, como nos relacionamos e como lidamos com as emoções.

A terapia oferece-nos um espaço seguro para compreender a origem destes padrões, reconhecer as necessidades emocionais associadas e desenvolver respostas internas mais flexíveis e ajustadas. Compreendendo na base da autocompaixão e integrando a cada ritmo, para uma maior segurança interna.

30/01/2026

O nosso sistema nervoso aprende a repetir tudo o que traz alívio imediato, mesmo que a longo prazo nos deixe presos a ciclos pouco saudáveis.
Compreender estes padrões é o primeiro passo para recuperar espaço interno, autonomia e regulação.

04/09/2025

Frequentemente me perguntam o que faço enquanto psicóloga…não é só “passar o dia a ouvir pessoas”?

Pois enquanto psicóloga sento-me diante da dor sem pressa… escuto o que ainda não tem palavras, sustento os silêncios até que se transformem em sentido.

Como disse Carl Rogers:
“Escutar é, antes de tudo, estar presente. É oferecer silêncio para que o outro encontre a sua própria voz.”

Neste dia dedicado a todxs psicologxs quero congratular a todes colegas que exercem esta missão com responsabilidade e dedicação.

E obrigada a quem confia em nós para partilhar a sua jornada.

Por fim, e porque acredito que cuidar do outro começa no momento em que sabemos cuidar de nós, deixo também um agradecimento à minha Psi .santin.psicoterapeuta — por me ajudar a manter-me inteira e disponível para quem me procura. ♥️

Feliz dia! 🥳

19/04/2025

David Prucha defende que a culpa pode ser vista quase como uma forma de esperança — a esperança de que o passado possa ser alterado ou que, se tentarmos com mais força, podemos mudar o resultado. Mas essa esperança é ilusória.

A verdadeira cura, vem da aceitação:

Aceitar os nossos limites humanos.
Aceitar que nem tudo está sob o nosso controlo.
Reconhecer que descansar e cuidar de nós próprios também é necessário e válido

Ao libertarmo-nos da culpa, não nos estamos a tornar indiferentes ou a desistir: estamos apenas a deixar espaço para o autocuidado e para uma resposta mais realista e compassiva àquilo que não podemos mudar. 🤷🏽🧎🏿‍♀️‍➡️

📚Artigo completo: www.psychologytoday.com/us/blog/the-psychology-of-workplace-violence/202504/what-guilt-is-really-trying-to-tell-you

03/11/2024

Muitas vezes, a culpa que sentimos não está ligada a um erro real que cometemos, mas sim ao medo de desiludir alguém ou de não receber a sua aprovação. Esse sentimento facilmente nos leva a carregar um peso desnecessário, afetando a nossa autoestima e bem-estar.

É nessas alturas que é bom questionarmos essa culpa! E lembrar que o valor das nossas ações não depende apenas da aceitação externa. 🤍

09/06/2024

17/07/2023

E assim se desenrolam experiências precoces de trauma - para ler e refletir.

Num vídeo, a influenciadora digital Joana Mascarenhas contou que mergulha a filha, de três anos, em água fria, para acabar com "birras", uma postura que tem originado polémica e merece a reflexão da psicóloga Tânia Correia.

22/10/2022

“Mindfulness” é um estado de “atenção plena” que pode ajudar-nos a lidar melhor com as nossas emoções, e pode ter um impacto muito positivo na nossa saúde mental.
Este termo engloba tanto o estado psicológico de “atenção plena” do que nos rodeia, como as técnicas e práticas que ajudam a alcançar esse estado.
A meditação é o exemplo mais comum destas técnicas, que podem incluir também exercícios de respiração e música. Mas o percurso de quem quer encontrar a tranquilidade do mindfulness pode começar pelas pequenas atividades quotidianas!

Este vídeo, do criador da app Headspace, traduz de uma forma muito simples esta prática e a sua importância ❕

When is the last time you did absolutely nothing for 10 whole minutes? Not texting, talking or even thinking? Mindfulness expert Andy Puddicombe describes th...

16/09/2022

Bom dia, agora também em Viseu para mães, pais e famílias especiais ♥️

15/09/2022

Diz não a todas as formas de violência!

Estamos aqui para ti!

https://linktr.ee/programaunimais


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Associação Plano i

06/09/2022

Infelizmente assim está condenado o acesso a cuidados de saúde mental dos portugueses.

Há poucos psicólogos no serviço público. A solução passa por contratar "no mínimo o dobro" dos profissionais atuais para centros de saúde, afirma o Bastonário da Ordem, Franscisco Miranda Rodrigues.

02/09/2022

Hoje em dia cada vez temos mais a noção que o que comemos afeta o nosso bem-estar não apenas físico mas também mental. 🍎🥒🫘

A nossa alimentação tem assim uma estreita relação com a ansiedade, pois para controlarem as emoções algumas pessoas podem comer mais ou evitarem de todo alimentarem-se. Há ainda a influência da ansiedade no momento de se escolherem os alimentos a ingerir, optando-se geralmente por alimentos com alta carga energética e calórica, na busca do sentimento de prazer. 🍩🍕🍟

Além disso, a ansiedade provoca um desequilíbrio no neurotransmissor da serotonina que é responsável pelo humor, regulação da ansiedade e sensação de fome, fazendo com que a pessoa ansiosa faça uma maior ingestão de comida como mecanismo de escape das situações vividas que lhe provoquem a dita ansiedade, alimentando o próprio ciclo.