16/02/2026
Cuidar de si não precisa ser complicado 🧠
Nem sempre cuidar da sua mente exige grandes mudanças. Pequenos detalhes alteram um padrão patológico corpo-mente. Muitas vezes, o que transforma é o mais simples!
👉 Respire conscientemente por um minuto. Pausar também é produtividade.
👉 Organize o ambiente. Menos desarrumação, mais clareza
mental.
👉 Crie micro-rotinas. Rituais dão ritmo e estabilidade ao dia.
👉 Exponha-se à luz natural. O sol regula humor e energia.
👉 Hidrate-se com intenção. Água é foco e vitalidade.
👉 Desconecte-se por instantes. Silenciar notificações é
reconectar-se com você.
👉 Movimente o corpo. O corpo em movimento acalma a mente.
👉 Anote pensamentos soltos. Escrever é libertar o invisível.
👉 Durma em horários regulares. O cérebro ama constância. 👉 Converse com alguém de confiança. A escuta cura.
👉 Defina limites e diga “não” quando preciso. É um ato de
autocuidado.
👉 Faça algo que lhe dá prazer, nem que sejam 5 minutos.
Saúde mental constrói-se nos detalhes, nas respirações, nos limites e na gentileza consigo mesma.
