TM Clinic

21/10/2025

A dor lombar é multifactorial, isto significa que mais do que focar o tratamento desta patologia em estruturas devemos priorizar o comportamento da pessoa como a base do nosso tratamento.

Neste post direcionamos o foco do tratamento da patologia lombar para 3 bases científicas atuais, em que o foco está num modelo integrativo de tratamento.

Como curiosidade, sabia que o stress, o sono e os hábitos saudáveis correspondem a 40% do tratamento da dor lombar?! Pois, nem tudo o que parece é e numa dor lombar os factores de risco maioritariamente têm grande impacto no tratamento desta.

16/10/2025

🎾 Já usou uma bola de ténis para aliviar a sua dor nas costas?

👉 Rolar a bola sobre os músculos da lombar ajuda a reduzir rigidez, liberar tensões e melhorar a mobilidade, especialmente em quem passa muito tempo sentado.

👉 É uma forma simples de estimular a fáscia, aumentar a circulação local e reativar a musculatura profunda da coluna, que muitas vezes está sobrecarregada ou inibida.

‼️ Mas atenção: esse tipo de liberação não substitui uma avaliação adequada. Uma dor precisa ser investigada com profundidade e procurar a causa da mesma. Em muitos casos, o tratamento ideal envolve tecnologias regenerativas, estratégias anti inflamatórias e um plano de reabilitação individualizado e personalizado a cada pessoa.

15/10/2025

Cerca de 10% a 40% de todos os pacientes submetidos à cirurgia de coluna lombar desenvolvem alguma categoria de dor crónica. 💥

Esta foi a conclusão de um estudo agora publicado: “Postoperative pain management and opioids.
Transition from acute to chronic pain after surgery.”

Paul Glare, Karin R Aubrey, Paul S Myles

Este fenómeno é conhecido como dor pós-cirúrgica crónica, em cirurgias de coluna, é o que se denomina “failed back surgery syndrome”, e não está necessariamente ligado a uma nova lesão, erro cirúrgico ou recidiva do problema.

O que acontece é uma mudança na forma como o sistema nervoso processa a dor.

Durante e após a cirurgia, há uma grande liberação de substâncias inflamatórias e excitatórias (como o glutamato), que podem sensibilizar o sistema nervoso central, fazendo com que ele continue “ligado” mesmo depois que o tecido já cicatrizou.

Essa transição da dor aguda para dor crónica é mais provável em pessoas que já tinham dor antes da cirurgia, que apresentavam medo, ansiedade, catastrofismo ou fizeram uso prolongado de opioides.

Daí o papel da fisioterapia e da re-educação em dor é tão fundamental. Quanto mais cedo o paciente entender o que lhe está a acontecer e voltar a mover-se com segurança, menor a probabilidade da dor se tornar crónica.

01/10/2025

Quando um atleta se lesiona, a maioria das pessoas olha apenas a lesão física. A dor, o edema, a limitação do movimento. Mas para quem vive do desporto com intensidade, a lesão é um terramoto interno. Ela abala estruturas muito mais profundas que músculos e ligamentos.

“O corpo grita o que a mente tenta silenciar.”

O corpo é obrigado a parar, mas a mente não.

Durante uma lesão, o atleta é forçado a parar. Mas a mente segue em velocidade máxima, cheia de dúvidas:
“Será que vou voltar igual?”
“E se eu perder meu espaço?”
“O que o pensa de mim a minha equipa agora?”

Estas incertezas geram ansiedade, perda de identidade e, muitas vezes, sintomas depressivos.

“Uma lesão no corpo pode-se tornar uma ferida na alma, se não for cuidada com atenção.”

A solidão do atleta lesionado, pois enquanto a equipa treina, ele faz fisioterapia. Enquanto o grupo comemora, ele assiste. Enquanto os outros seguem a jogar, ele espera recuperar.
É nesse silêncio que nascem os pensamentos mais pesados. A falta de apoio técnico, familiar ou emocional piora ainda mais o processo de reabilitação.

“O atleta lesionado precisa de algo, para além de gelo e reforço muscular: ele precisa de presença, escuta e empatia.”

Não basta reabilitar o físico!

A ciência já demonstrou: aspectos emocionais influenciam diretamente na dor, na cicatrização e no tempo de retorno. A motivação, a confiança para além do corpo, o vínculo com o profissional, tudo isso interfere na recuperação deste.

Lesão também é oportunidade!

Para muitos, a lesão é o fim. Mas para outros, é o recomeço com mais consciência. É a oportunidade de entender o seu corpo, fortalecer a mente e voltar mais resiliente e cuidadoso.

Se é atleta e está lesionado, saiba:

- não está fraco;
- não está sozinho;
- isto é só um processo.
E processo no final de uma boa recuperação é uma vitória!

30/09/2025

Treina todos os dias, treinos exigentes, corta o descanso e acredita que está “a dar o seu máximo”.

Mas, de repente:
-Fadiga constante;
-Queda de rendimento;
-Alterações de humor;
-Dificuldade para dormir;
-Perda de massa muscular;
-Baixa imunidade.

Estes sinais não são falta de disciplina, mas sim, sintomas de overtraining, uma condição real, estudada e temida pela área do desporto.

Mas o que é o overtraining?
É um estado de stresse fisiológico crónico causado por excesso de treino, com uma recuperação inadequada. Este vai além da fadiga normal do treino.

Segundo Meeusen et al. (2013), o overtraining está
associado a:
- Aumento dos níveis de cortisol (hormona do stresse);
-Redução de testosterona, dopamina e serotonina;
-Maior risco de lesões, inflamações e distúrbios no sono.

O corpo entra num estado de catabolismo crónico, dificultando o ganho de massa muscular e até promovendo perda de músculo e ganho de gordura.

A fisiologia do colapso do excesso de treino baseia-se em:
- Sistema nervoso central sobrecarregado;
- Inflamação sistêmica persistente;
- Desequilíbrio do eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal);
- Diminuição da variabilidade da frequência cardíaca.

Nunca é demais repensar nos seus treinos, rotinas e cuidar do seu corpo para aumentar a sua saúde e a sua performance.

22/09/2025

Não ignore uma lesão, uma dor/ desconforto, diagnosticar na hora faz toda a diferença!

Um pequeno incómodo hoje pode-se tornar um problema maior amanhã se não for tratado corretamente e atempadamente.

Um diagnóstico adequado não só identifica a causa real da dor, mas também permite criar um plano de tratamento eficaz e personalizado.

Seja uma entorse, uma contratura ou uma lesão desportiva, ir a um especialista é o primeiro passo para uma recuperação segura e duradoura.

Ouça o seu corpo e aja com responsabilidade.
O cuidado com a sua saúde vale a pena e possibilita o aumento da sua performance!

19/09/2025

14/09/2025

O sintoma é um ganho de tempo!

WOW 🤯 Como assim?

Para nós, o sintoma não é um erro do corpo/sistema.
É uma estratégia inteligente do corpo.
É a forma que o organismo encontra para ganhar tempo e alertar para algo que não está bem.
A dor desacelera-te para que o tecido se regenere.
• A inflamação cria espaço para reparação.
* A tensão muscular protege estruturas mais frágeis.
Tudo tem uma função 🧠 Tudo tem um sentido.

Mesmo quando não faz sentido à primeira vista. Sim, sabemos que a maioria das pessoas é isso que pensa e daí optar por adiar o seu tratamento.

Por isso, relembrar que em vez de silenciar o sintoma... escute.
O corpo sabe mais do que parece. Só precisamos de aprender a traduzi-lo.

Quer saber mais sobre este tema? Comenta SINTOMA e vamos partilhar algo especial contigo. 👇

08/09/2025

Hoje é um dia especial para nós, saiba mais ao percorrer este post 🙌

E partilhe connosco a sua experiência, deixe um comentário…

05/08/2025

O seu corpo é casa, é vida, é você … ele vai durar mais do que qualquer trabalho, bolsa, carro ou casa.

Invista na sua saúde! Cuide de si, por si!