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Estúdio Base Pilates

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Guimarães
Estúdio Base Pilates

🌿Te ajudamos a viver em movimento construindo uma vida mais leve. Pilates Clínico & Contemporâneo🌿

28/11/2025

Se pratica desporto, seja a nível amador ou profissional, sabe que a performance e a prevenção de lesões são cruciais. E é aqui que o Pilates entra como um diferencial para muitos atletas!

O Pilates não é apenas para reabilitação; é um treino complementar poderoso que:

Aumenta a Força do Core: Base de todos os movimentos, essencial para estabilidade e potência.

Melhora a Flexibilidade e Amplitude de Movimento: Essencial para prevenir distensões e melhorar a técnica.

Otimiza a Coordenação e o Equilíbrio: Traduz-se em movimentos mais eficientes e maior agilidade.

Acelera a Recuperação: Ajuda a realinhar o corpo e a aliviar tensões pós-treino intenso.

Reduz o Risco de Lesões: Ao corrigir desequilíbrios musculares e fortalecer pontos fracos.

Junte-se a atletas de todas as modalidades que já descobriram o poder do Pilates para elevar o seu jogo. Invista no seu corpo, invista na sua performance!

📍 Estúdio Base Pilates | O seu bem-estar começa aqui! 🧘‍♂️💙

26/11/2025

🧘‍♀️ O Pilates fortalece o corpo.
🤲 O Shiatsu equilibra a energia.
Juntos, proporcionam um bem-estar completo — físico e emocional.

No Estúdio Base Pilates — Santo Tirso, pode combinar as duas práticas para cuidar de si de forma global.
Agende a sua sessão! 🌿

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24/11/2025

💫Atenção Trofa! Já estamos em pleno funcionamento no Estúdio Base Pilates! Venha nos conhecer. 🤸‍♀️

24/11/2025

Atenção Trofa! Já estamos a funcionar! 🚀
Prepare-se para elevar o seu bem-estar! O ESTÚDIO BASE PILATES está de portas abertas e cheio de energia para começar. Venha conhecer o nosso espaço, os equipamentos e a nossa filosofia de movimento.
🤸‍♀️ Não espere mais! Marque a sua aula experimental e comece a construir a sua base de força e equilíbrio.
📞 Contactos: 967 325 239
SaúdeEmMovimento

24/11/2025

Já ouviu falar nos equipamentos de Pilates, mas ainda não os conhece bem? Eles são os nossos "super-heróis" e aliados para esculpir o seu corpo e transformar a sua prática!

No Estúdio Base Pilates, temos uma variedade de equipamentos desenhados para desafiar, apoiar e diversificar a sua experiência:

Reformer: O mais famoso, ideal para fortalecer e alongar o corpo de forma fluida.

Cadillac: Uma estrutura versátil que permite uma vasta gama de exercícios de suspensão e alongamento.

Chair: Um equipamento compacto, mas poderoso, que desafia o equilíbrio e a força do core.

Barrel: Para extensão e flexão da coluna, promovendo a mobilidade.

Cada um oferece uma experiência única, permitindo-nos adaptar os exercícios às suas necessidades e objetivos específicos. Venha descobrir a magia dos nossos "super-heróis" do Pilates!

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21/11/2025

Quer começar o dia com o pé direito, cheio de energia e sem rigidez? Uma pequena rotina de Pilates matinal pode fazer toda a diferença! Não precisa de muito tempo, apenas de alguns minutos e intenção.

Aqui estão 5 movimentos simples de Pilates que pode fazer em casa para acordar o seu corpo:

Respiração Abdominal: Deitado, mãos na barriga, sinta a respiração profunda.

Ponte: Deitado, eleve a bacia, mobilizando a coluna.

Alongamento da Gato-Vaca: Em quatro apoios, arqueie e arredonde a coluna.

Rotação da Coluna Deitado: Deitado, joelhos dobrados, deixe-os cair para os lados.

Alongamento Lateral: Sentado, leve um braço por cima da cabeça para alongar o tronco.

Estes movimentos ajudam a mobilizar a coluna, ativar o core e a oxigenar o corpo, preparando-o para um dia incrível! (Pode ser um reel rápido a demonstrar ou um carrossel com imagens/gifs de cada movimento).

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19/11/2025

No mundo acelerado de hoje, é fácil focarmo-nos apenas no lado físico do exercício. Mas o Pilates vai muito além dos músculos e da flexibilidade – é uma verdadeira prática de conexão mente-corpo que nutre o seu ser por completo.

Os princípios do Pilates, como a concentração, o controlo e a fluidez, ensinam-nos a:

Estar Presente: Cada movimento exige a sua atenção total, afastando as preocupações do dia-a-dia.

Ouvir o seu Corpo: Aprende a identificar sinais, necessidades e limites, construindo uma relação mais íntima consigo.

Gerir o Stress: A respiração profunda e o foco ajudam a acalmar o sistema nervoso, promovendo tranquilidade.

Desenvolver a Consciência: Entende como cada parte do seu corpo trabalha em conjunto, melhorando a postura e o bem-estar geral.

Não é apenas um treino, é uma filosofia de vida que o convida a habitar o seu corpo com mais consciência e harmonia. Venha sentir essa poderosa conexão!

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17/11/2025

Um momento para parar, respirar e cuidar de si.
Experimente o Shiatsu com a Terapeuta Diana Ferra no Estúdio Base Pilates — Santo Tirso.

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14/11/2025

Sente o corpo preso, rígido e com movimentos limitados? A flexibilidade não é apenas para ginastas; é essencial para a sua qualidade de vida, para prevenir dores e para se mover com leveza no dia-a-dia.

O Pilates é a chave para redescobrir a flexibilidade do seu corpo de forma segura e eficaz:

Alongamento Muscular Profundo: Os exercícios focam-se em alongar os músculos, não apenas "esticar", para uma flexibilidade duradoura.

Mobilidade Articular: Promove uma maior amplitude de movimento nas suas articulações, reduzindo a rigidez.

Consciência Corporal: Ajuda a identificar e a trabalhar as áreas mais tensas, melhorando a sua postura.

Alívio de Tensões: Um corpo mais flexível é um corpo com menos tensões acumuladas e menos dores.

Não se conforme com a rigidez. Venha devolver a leveza e a liberdade aos seus movimentos. Sinta a diferença de um corpo mais flexível e feliz!

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12/11/2025

As dores lombares são um dos problemas mais comuns e incapacitantes da atualidade. Se já não aguenta mais essa dor que o impede de viver plenamente, o Pilates é a resposta que procura!

No Estúdio Base Pilates, focamo-nos em:

Fortalecer o Core: O "powerhouse" é o centro de força que suporta a sua coluna vertebral, aliviando a pressão sobre a região lombar.

Melhorar a Postura: Corrigimos os desequilíbrios musculares que contribuem para a má postura e, consequentemente, para a dor.

Aumentar a Flexibilidade: Restauramos a mobilidade da coluna, reduzindo a rigidez e a tensão.

Educar o Movimento: Ensinamo-lo a mover-se de forma consciente e eficiente, prevenindo futuras dores.

Não deixe que a dor lombar o defina. Agende a sua aula experimental e dê o primeiro passo para uma vida sem dor!

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10/11/2025

🤲 Já ouviu falar em Shiatsu?
É uma terapia japonesa que utiliza a pressão dos dedos em pontos específicos do corpo, ajudando a aliviar tensões musculares, melhorar a circulação e promover equilíbrio físico e emocional.

Ideal para quem sente stress, fadiga, dores musculares ou dificuldade em relaxar.

🌿 No Estúdio Base Pilates (Santo Tirso), as sessões são realizadas pela Terapeuta Diana Ferra, com foco no seu bem-estar integral.

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07/11/2025

🎯 Base Pilates Chegou a Celeirós: Prepare-se para a sua Melhor Versão! 🤸‍♀️
Um espaço desenhado para o seu bem-estar, onde o foco é a sua saúde, postura e qualidade de vida.
Cansado(a) de dores? Quer mais flexibilidade e um corpo tonificado?
O Método Pilates é a resposta! Com a nossa abordagem especializada e acompanhamento personalizado, vai:
✨ Melhorar a Postura: Diga adeus aos desvios e caminhe com mais confiança.
🧘‍♀️ Aliviar Dores Crónicas: O Pilates é um aliado poderoso na prevenção e reabilitação.
💪 Tonificar o Corpo: Alcance a sua melhor forma física.
🧠 Reduzir o Stress: Encontre o seu refúgio e fortaleça a conexão mente-corpo.
Porquê Escolher o Base Pilates Celeirós?
Atenção Individualizada: Aulas em grupo reduzido (máx. 3 alunos), garantindo que cada exercício é feito com a máxima correção e segurança.
Equipa Especializada: Instrutores certificados, prontos para adaptar o treino aos seus objetivos e nível de preparo.
Tecnologia e Cuidado: Realizamos uma Avaliação Postural completa com software exclusivo antes de começar, para um plano de treino verdadeiramente à sua medida.
A Oportunidade que Faltava!
Sabemos que dar o primeiro passo é o mais difícil. Por isso, temos uma proposta imperdível para si:
🌟 AGENDE A SUA SESSÃO EXPERIMENTAL! 🌟
Venha vivenciar o Método Pilates com equipamentos de última geração e sentir a diferença logo no primeiro dia! Sem compromisso, apenas o primeiro passo para uma vida mais equilibrada, forte e sem dor.
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Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 21:00
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Telefone

+351939760638

Website

http://www.estudiobasepilates.pt/

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